Да ли и ви стално осећате страх од несреће? (Дистихифобија) Хајде да причамо о томе!

Да ли понекад осећате снажан страх у срцу када ходате путем, возите ауто или чак радите нешто у кухињи: „Ох, хоћу ли доживети несрећу?“ Ако се осећате као да сте на месту где вас чак и најмања опасност чини вртоглавим, знојним и отежано дисањем, онда би можда требало да знате за ово стање о коме ћемо говорити, које се зове „Дистихифобија“. Ово може бити нешто што иде мало даље од нормалног страха.

Шта је дистихифобија?

Једноставно речено, дистихифобија је екстреман, абнормалан страх од несрећа. Особа са овим страхом доживљава велики стрес или анксиозност, само при помисли на несрећу. Ови људи се плаше да иду на места где је вероватноћа несреће веома мала. На пример, неки људи се плаше преласка пута, други се плаше просипања уља током кувања, а трећи се плаше уласка у аутомобил. То може значајно отежати њихове свакодневне активности, као што су одлазак на посао, одлазак у школу, одлазак код пријатеља или чак излазак у куповину намирница.

Ако погледамо значење ове речи, „Dys“ и „Tych“ су две грчке речи. „Dys“ значи „лош“, а „Tych“ значи „опасност“. Дакле, „Phobia“ значи „страх“. Затим, када се све ово споји, долази се до значења „страха од опасности“.

Па шта је онда ова фобија?

Фобија је заправо врста анксиозног поремећаја. То је страх од нечега што је абнормално високо и далеко веће од стварне опасности. Дистихифобија је специфичан фобични поремећај . То значи да одређена ситуација, попут вожње аутомобила, пењања на висину или рада са машинама, може изазвати овај страх. Понекад је сама помисао на могућност несреће довољна да покрене овај страх.

Колико је често ово стање које се назива дистихифобија?

Тешко је статистички рећи колико тачно људи има специфичне фобије попут дистихтифобије. Зато што многи људи држе овај страх за себе или чак не препознају да имају нешто слично. Можда мислите: „Ја сам једноставно такав.“ Међутим, истраживања показују да ће се у земљама попут Америке отприлике један од 10 одраслих и отприлике један од 5 младих (између 13 и 18 година) морати суочити са специфичном фобијском ситуацијом попут ове у неком тренутку свог живота. Дакле, може бити доста људи са таквим ситуацијама и на Шри Ланки.

Чега се плаши особа са дистихофобијом?

Особа са овом фобијом се првенствено плаши изазивања опасности или самог себе. Овај страх може настати било где, у било које време, овако:

• Приликом рада по кући (нпр. клизање и пад, посекотина ножем, несрећа са гасом)
• У школи (нпр. падне током игре, доживи несрећу у лабораторији)
• На послу (нпр. заглављен у машини, пад са висине)
• На јавним местима (нпр. несрећа у гужви, несрећа при ходању по улици)
• У возилима (нпр. у аутобусу, возу или у аутомобилу којим управљате)

Ко је у већем ризику од развоја дистихифобије?

Ако већ имате једно или више ових стања, већа је вероватноћа да ћете имати дистихтифобију или неку другу специфичну фобију:

• Ако имате неку другу фобију (нпр. страх од висине, страх од животиња).
• Ако имате анксиозни поремећај.
• Ако имате панични поремећај (изненадни, интензиван страх без икаквог разлога).
• Ако имате проблем повезан са употребом дрога или алкохола („поремећај употребе супстанци“).

Које друге фобије могу бити повезане са дистихофобијом?

Страх од ових опасности, назван дистихифобија, може бити повезан са неколико других фобија. То значи да неко ко има једну вероватно има и остале:

• Аерофобија: Страх од летења.
• Агорафобија: Страх од изласка из куће или страх од немогућности бекства из гужве, попут редова.
• Алгофобија: Страх од физичког бола.
• Амаксофобија: Страх од боравка у (вожње или вожње) возилу.
• Хемофобија: Страх од вида крви.
• Носокомефобија: Страх од болница и лекара.
• Танатофобија: Страх од смрти.

Који су узроци дистихифобије?

Иако је тешко утврдити тачан узрок овог прекомерног страха, постоји неколико фактора који могу допринети:

• Претходна озбиљна несрећа или трауматски догађај: Ако сте сами доживели озбиљну несрећу или сте били сведок неког другог како доживљава озбиљну несрећу, већа је вероватноћа да ћете развити дистихтифобију. Такође се може покренути ако је пријатељ или члан породице повређен или погинуо у несрећи. У таквим случајевима, може постојати веза између дистихтифобије и стања које се назива посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) .
• Породична историја: Ако један од ваших родитеља или блиски рођак има фобију или анксиозни поремећај, имате већи ризик од развоја дистихифобије. Такође можете имати генетску мутацију која вас чини склонијим анксиозности и страху од других.
• Моделирање: Ако видите некога са дистихофобијом, попут ваше мајке или оца, како стално говори о опасностима и покушава да их избегне, можете развити и тај страх.
• Научени одговори:Ако вас је родитељ или члан породице стално упозоравао на опасности од детињства, говорећи ствари попут „Не иди тамо, пашћеш“, „Не дирај ово, опећи ћеш се“ и „Буди опрезан на путу, опасности су свуда“, и непотребно скретао пажњу на опасности, то такође може бити узрок дистихифобије.

Који су окидачи за дистихифобију?

Ако имате овај страх, све што сматрате опасним може покренути вашу дистихифобију. На пример, размишљање о овим стварима или учешће у њима може покренути ваш страх:

• Вожња или вожња возилом (аутобус, аутомобил, бицикл).
• Путовање авионом.
• Коришћење тешких машина или оштрих алата. На пример, можда се плашите да користите велики нож у кухињи или да узмете нешто попут бушилице да бисте обавили неке поправке код куће.
• Бављење спортом или вежбање (страх од пада или повреде).
• Пловидба бродом, пливање у мору или реци.
• Пливање или играње водених спортова.

Који су симптоми дистихифобије?

Ово стање може изазвати физичке и психолошке симптоме, који могу варирати од благих до тешких.

Физички симптоми:

• Тело ми постаје хладно и дрхти.
• Врти ми се у глави, осећам вртоглавицу, можда имам осећај као да ћу пасти.
• Прекомерно знојење (хиперхидроза).
• Палпитације срца, стезање у грудима.
• Долазе мучнина и повраћање.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја), осећај гушења.
• Бол у стомаку, осећај пуног стомака, лоше варење (диспепсија).
• Удови су ми утрнули.

Ментални и емоционални симптоми:

• Не могу да се концентришем на једном месту, постајем немиран.
• Тешко је фокусирати се на било шта.
• Постоји интензиван страх од губитка свести (синкопа) или умирања.
• Осећају се као да не могу да се контролишу, осећају се тужно и безнадежно.
• Увек сам у великом страху, осећам се као да ћу доживети несрећу.
• Може се осећати као да сте побегли од стварности.

Како се дијагностикује дистихифобија?

Ако имате ове симптоме, прво што треба да урадите јесте да посетите лекара. Лекари користе процену менталног здравља да би дијагностиковали дистонију. Не постоје посебни тестови крви или скенирања. Ваш лекар ће вас питати о следећем:

• Које симптоме доживљавате?
• Колико дуго постоје?
• Колико су лоши?
• Како они утичу на ваш свакодневни живот?
• Да ли неко у вашој породици има овакве менталне проблеме?
• Да ли имате неке друге фобије или анксиозне поремећаје?

Важно је искрено одговорити на ова питања. Ваш лекар вас може упутити стручњаку за ментално здравље или саветнику који је специјализован за фобије и анксиозне поремећаје.

Који су третмани за дистихифобију?

Добра вест је да је дистихифобија лечиво стање. Постоји неколико главних опција лечења.

Терапија експозицијом

Ово је главни и најефикаснији третман за дистонију. Током њега, ваш психијатар или саветник ће вас постепено излагати стварима којих се плашите, односно ситуацијама за које мислите да би могле да вам нашкоде, у контролисаном и безбедном окружењу.

• Прво, можете почети размишљањем о опасностима и гледањем слика.
• Затим, вежбају замишљање ситуација у којима се плаше несреће.
• Коначно, заиста помаже постепено се носити са таквим ситуацијама (нпр. вожња аутомобилом на кратку удаљеност, гледање доле са ниског места).

Све се ово ради док вас уче начинима да се носите са својим страховима и помаже вам да се смирите. Код многих људи симптоми су значајно смањени након овог третмана.

Други третмани и решења

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово вам помаже да промените начин на који размишљате о опасности (когниција) и начин на који реагујете на њу (понашање). КБТ вас учи да идентификујете ирационалне страхове од опасности и да их замените рационалним мислима. КБТ се често користи у комбинацији са терапијом излагања.
• Хипнотерапија: Овај третман, који изводи обучени терапеут, користи технике вођене релаксације и фокусирану пажњу како би вам помогао да промените своја подсвесна уверења о стварима које изазивају у вама страх од опасности. Такође вам може помоћи да откријете основни узрок ваше фобије.
• Лекови: Понекад лекар може да препише лекове који помажу у контроли јаке анксиозности и напада панике. Они се обично користе краткорочно, заједно са другим третманима. Никада не узимајте ове лекове без савета лекара.
• Смањење стреса засновано на свесности (MBSR): Ово је осмонедељни групни програм који учи људе да смање стрес и анксиозност кроз медитацију свесности и јогу. Ово им може помоћи да се смире у тренутку.
• Терапија излагањем виртуелној стварности (VRET): Ово је нова технологија. Користећи VR опрему, људи доживљавају ситуације из стварног живота којих се плаше (нпр. вожња аутомобила, боравак на високим местима) у рачунарски генерисаној симулацији. Ово им омогућава да се безбедно навикну на страх, а да заправо не доживе ту ситуацију.
• Визуализација: Када се осећате уплашено, покушајте да замислите место које волите (нпр. прелепу плажу, тиху шуму) које вас смирује. Фокусирање на ове мирне слике може вам помоћи да промените свој став према ствари која вам изазива страх.
• Јога и медитација: Редовна јога и медитација могу помоћи у смиривању тела и ума и смањењу стреса. Технике медитације које се фокусирају на дисање такође могу помоћи у спречавању напада панике.

Које компликације могу настати због дистихифобије?

Ако се тешка дистихифобија не лечи, може утицати на сваки аспект вашег живота.

• Поремећај свакодневног живота: Одлазак на посао, одлазак у школу, куповина намирница и одлазак у банку такође може бити поремећен.
• Смањене друштвене везе: Можда нећете моћи да се састајете са пријатељима, идете на догађаје са породицом или идете на забавна путовања. Ово такође може довести до усамљености.
• Напади панике и анксиозни поремећаји: Стални страх од опасности може довести до напада панике. Ако се ови напади наставе, могу довести до стања попут паничног поремећаја.
• Депресија: Када стално живите у страху, можете постати фрустрирани и разочарани животом, па чак можете постати и депресивни.

Када треба да посетите лекара?

Ако имате било шта од ових ствари, најбоље је да се без даљег одлагања обратите лекару, посебно психијатру:

• Ако страх од несрећа омета ваше свакодневне активности, сан и јело.
• Ако вас овај страх тера да избегавате места на која желите да идете, ствари које желите да радите.
• Ако имате честе нападе панике.
• Ако вас овај страх чини да се осећате као да вам је досадно у животу.

Која питања треба да поставим лекару?

Када идете код лекара, добра је идеја да унапред запишете своја питања. На пример, можете поставити питања попут ових:

• Зашто се толико плашим ових несрећа? Да ли је ово заиста дистихтифобија?
• Који је најбољи метод лечења за мене?
• Колико дуго ћу морати да се подвргнем лечењу?
• Да ли ћу морати да узимам лекове? Ако да, да ли постоје нежељени ефекти?
• Да ли треба да будем свестан других компликација које могу настати због овог стања?
• Шта могу да урадим код куће да бих контролисао/ла овај страх?

На крају, шта треба запамтити (Порука за понети)

Дистихифобија може бити озбиљно стање, али уз правилан третман, може се готово потпуно контролисати.Не дозволите да вам овај страх ограничи живот. Не дозволите да вам овај страх одузме право да возите, летите, играте своје омиљене спортове и проводите квалитетно време са пријатељима и породицом.

Запамтите, не морате сами да се борите против овог страха. Затражите помоћ, потражите лечење од квалификованог лекара или саветника. Дефинитивно можете да превазиђете ово!

Уз правилну свест, подршку и лечење, можете превазићи овај непотребан страх и живети слободан, срећан живот. Зато, предузмите те кораке данас.

Страх од несрећа, дистихифобија, фобија, анксиозност, ментално здравље, лечење, симптоми