Да ли често заспите током дана? Хајде да сазнамо више о Епвортовој скали поспаности (ЕСС)?

Нормално је да се понекад осећамо мало поспано током дана. Међутим, ако стално тонете у сан током дана до те мере да не можете да обављате своје свакодневне задатке, то је нешто око чега треба да будете забринути. Данас ћемо говорити о једноставном начину који ће вам помоћи да сазнате који ниво дневне поспаности доживљавате.

Шта је Епвортова скала поспаности?

Једноставно речено, Епвортова скала поспаности, или скраћено ЕСС, је кратак упитник који можете користити да процените колико лако заспите током дана. То је као мала самопроцена. Мери колико је вероватно да ћете заспати током дана, без обзира да ли само седите или нешто радите.

У овом упитнику постоји осам питања. Ова питања се односе на уобичајене, свакодневне ситуације које вас могу натерати да заспите или затворите очи. На пример, док гледате телевизију или читате књигу. На свако питање морате одговорити на скали од нуле (никада не заспим) до три (врло је вероватно да ћу заспати).

Када се ово користи?

Сада да видимо када би лекар користио Епвортову скалу поспаности.

• Тачно утврдите како вас дневна поспаност утиче. Можда ћете рећи: „Докторе, поспан сам током дана.“ Али ово ће вам помоћи да схватите колико је тачно озбиљна и колико вас омета у раду.
• Измерите своју дневну поспаност након почетка узимања лекова или након третмана. Замислите да вам је дата таблета за спавање. Ово ће вам показати да ли се ваша поспаност смањила, повећала или је остала иста.
• Ово је такође корисно да се утврди да ли су потребна даља испитивања како би се утврдило да ли имате неко основно здравствено стање које утиче на ваш сан, као што су апнеја у сну или нарколепсија .

Важно је да Епвортова скала поспаности није „дијагностички тест“ за поремећаје повезане са спавањем. То јест, она сама по себи не може да дијагностикује болест. Међутим, то је процена која служи за сазнавање више о симптому дневне поспаности и за разумевање колико она омета ваше свакодневне активности. Обично се попуњава као део „студије спавања“, односно студије спавања, пре него што пацијент добије информације.

Како ово функционише?

Епвортова скала поспаности је самопроцена чије је попуњавање потребно само неколико минута. Обично се ради као облик здравствених података које генерише пацијент, пре него што посетите лекара.

Прво, пажљиво прочитајте свако питање. Затим, одговорите на свако питање на скали од нула до три. Одговорите што искреније можете. Овај тест не тражи никакве друге детаље о вашој поспаности, осим што вам даје оцену од нула до три.

Када завршите ову „самопроцену“, лекар ће сабрати поене које сте дали да би пронашао ваш укупан резултат. Затим ће, на основу тог резултата, користити га да би поставио дијагнозу и одлучио да ли треба да се подвргнете „тесту спавања“.

Која се питања овде постављају?

У реду, сада погледајмо осам питања на Епвортовој скали поспаности. Морате да процените колико је вероватно да ћете заспати у свакој од ових прилика. То јест, морате дати оцену од 0 (нема шансе да заспите) до 3 (врло је вероватно да ћете заспати).

• Када седите и читате нешто: Замислите да читате новине, књигу или нешто на телефону. Да ли заспите?
• Када гледате ТВ: Да ли затварате очи док седите у дневној соби и гледате ТВ?
• Када само седите на јавном месту (нпр. на састанку, догађају): Замислите да слушате некога како говори на састанку или само седите за трпезаријским столом. Да ли заспите у таквим тренуцима?
• Када сте путник у аутомобилу око сат времена без заустављања: Да ли заспите када сте на бочном седишту аутомобила око сат времена без заустављања?
• Када се нагнете да се одморите током дана: Ако се нагнете да се мало одморите током дана, да ли заспите док то радите?
• Када седите и разговарате са неким другим: Да ли се сећате сна када седите и разговарате са пријатељем или чланом породице?
• Када седнете након оброка (без алкохола): Да ли се осећате поспано само када седнете након што сте појели оброк за време ручка или вечере (под претпоставком да нисте пили алкохол)?
• Када возите аутомобил, када сте заглављени у саобраћају неколико минута: Да ли вам се чини да заспите када возите аутомобил, заглављени у саобраћају неколико минута или када сте заглављени у саобраћају неколико минута?

Када одговарате на ова питања, требало би да размислите о свом недавном животу и дате му оцену коју искрено осећате . На пример, ако никада не заспите док гледате телевизију, дајте му нулу (0). Али, ако затворите очи чим почнете да гледате телевизију, вероватно би требало да му дате три (3). Јасно?

Шта знаци говоре?

Резултати на Епвортовој скали поспаности крећу се од нуле (0) до двадесет четири (24).

• Резултат од 0 до 10 указује на то да је ваша дневна поспаност нормална. Понекад резултат испод 10 значи да то није нешто због чега треба да бринете или да можда имате потешкоћа са заспавањем („(Несаница)“).
• Резултати од 11 до 24Ако је тако, то значи да имате прекомерну или неуобичајену поспаност током дана. Ово може бити нежељени ефекат лека који узимате или може бити резултат неког другог здравственог стања.

Да будем прецизан, распони резултата су следећи:

• 0 до 5: Мање дневне поспаности (нормално).
• 6 до 10: Више дневне поспаности (али и даље у границама нормале).
• 11 до 12: Благо прекомерна дневна поспаност.
• 13 до 15: Умерена до прекомерна дневна поспаност.
• 16 до 24: Тешка прекомерна дневна поспаност.

Запамтите, ако је ваш резултат 11 или више, можда ћете морати да направите неке промене у својим навикама спавања ноћу. Или, лекар може препоручити даља тестирања како би утврдио да ли је ваша прекомерна дневна поспаност узрокована основним здравственим стањем, менталним здравственим стањем, леком или лековима које узимате или „примарним поремећајем спавања“.

Када ћу знати резултате теста?

Најбоље од свега је што резултате можете добити чим завршите самопроцену, односно упитник. Лекар ће сабрати ваше резултате и разговарати са вама о томе шта они значе и да ли су вам потребни даљи тестови.

Шта даље радити ако резултати нису просечни?

Рецимо да је ваш резултат на Епвортовој скали поспаности већи од 11. Ако је тако, ваш лекар ће можда желети да уради додатне дијагностичке тестове како би открио шта узрокује да се осећате тако уморно и поспано током дана. Запамтите, прекомерна дневна поспаност је симптом, а не болест. Стога се тестови раде како би се тачно утврдило шта узрокује овај симптом.

Када треба да посетите лекара?

Ако се често осећате поспано током дана и тешко вам је да останете будни чак и када обављате нормалне свакодневне активности, најбоље је да се обратите лекару за савет.

Добар ноћни сан може вам помоћи да добро функционишете током дана. Али понекад, лекови или одређена медицинска стања могу ометати добар ноћни сан. Тада се осећате уморно и поспано током дана. Дакле, ова Епвортова скала поспаности је добра полазна тачка за лекаре да процене како ваша дневна поспаност утиче на вас. Ако се борите да останете будни током дана, зашто не бисте разговарали са лекаром?

Дакле, које су најважније ствари које треба запамтити из онога о чему смо разговарали?

• Епвортова скала поспаности (ЕСС) је једноставан упитник који можете користити за самопроцену нивоа дневне поспаности.
• Иако ово можда не дијагностикује директно поремећај спавања, пружа добар показатељ да ли имате основни проблем.
• Ако је резултат 11 или више, то значи да имате прекомерну дневну поспаност. У том случају, неопходно је потражити лекарски савет.
• Немојте претпостављати да је честа дневна поспаност нормална. То може бити знак здравственог проблема. Стога је важно разговарати са лекаром и по потреби обавити ову врсту прегледа.

Поспаност , Епвортова скала поспаности, ЕСС, дневна поспаност, проблеми са спавањем, тестови спавања, процена здравственог стања