Најбоље новогодишње одлуке за породицу (Породичне одлуке о благостању)

Како се Нова година приближава, главна ствар која нам пада на памет су ствари попут „Морам да смршам овај пут“ и „Морам да престанем да једем брзу храну“. То су заиста важне одлуке. Али оно што се често дешава јесте да се после два или три дана све то заборави, зар не? Али шта ако овог пута размишљамо мало другачије? Уместо да само ви вредно радите сами, шта ако се цела породица окупи, направи мале промене и размисли о томе како сви могу бити здрави заједно?

Мала промена може имати велики утицај.

Када покушате да направите велике промене одједном, ствари се заглаве. Зато будимо веома практични. Најједноставнија ствар коју можете да урадите је да цела породица једе заједно.

Замислите, долазите касно кући с посла, ваша деца се касно враћају кући са наставе, а можда ваш муж једе у различито време. Сви једу у различито време. То је уобичајено за многе породице у нашој земљи.

Али хајде да видимо да ли можемо мало променити ову навику.

• Можете ли додати салату или мало додатног поврћа оброку који већ правите?
• Да ли постоји један дан у недељи када сви могу остати код куће заједно и сести на вечеру?

Ово ће бити мало тешко у почетку. Није лако пронаћи време уз свачији посао. Али почните са једним даном у недељи . Затим, ако је могуће, покушајте да повећате на два или три дана. Ако није могуће током недеље, покушајте да вечерате заједно викендом. Да видимо колико ће ствари бити боље него што мислите са овом малом променом.

Зашто је заједничко једење тако добро за ваше здравље?

Истраживачи кажу да је заједничко јело као породица, посебно вечера, невероватно добро за здравље свих. Студија спроведена на Медицинском факултету Харвард открила је да деца која једу заједно као породица имају здравије прехрамбене навике од оних која то не чине.

Ово истраживање је испитало прехрамбене навике 16.000 деце узраста од 9 до 14 година. Једна ствар која је била јасна јесте да деца која су јела са родитељима:

• Потрошња брзе хране и газираних пића је веома ниска.
• Једење превише воћа и поврћа.

Као резултат тога, смањује се количина засићених масти и угљених хидрата који повећавају ниво шећера у крви код те деце. Једноставно речено, смањује се ризик од развоја болести попут дијабетеса и отврдњавања артерија у будућности.

Ово вам такође помаже да постанете добар родитељ.

Породични трпезаријски сто није само место за пуњење стомака. То је веома важно место у родитељству . Истраживања која је спровео Универзитет Колумбија доследно су показала да мала деца која редовно једу заједно са родитељима много ређе пуше, користе дроге и пију алкохол .

Ово показује да су родитељи заинтересовани за животе своје деце и да им је стало до њих. Ово је одлична прилика да деца разговарају о свом дану, проблемима и срећи.

Шта је деци заиста потребно?

Како мала деца одрастају, показују осећања попут: „Не требају нам родитељи, пустите нас да будемо сами.“ Али то није оно што заиста осећају. Дубоко у себи, очекују да се родитељи брину о њима, да им учине да се осећају вољено. Чак и ако могу бити невољни када им постављамо правила, питамо их: „Где идемо, када се враћамо?“, дубоко у себи, они то виде као осећај да „наши родитељи брину о нама и да нас цене“.

Друга студија је открила да деца која редовно једу са својим породицама имају знатно виши ниво емоционалног здравља од друге деце . Такође је мање вероватно да ће се упустити у насилно понашање.

Али како тачно ово радите?

Такође је важно да породични трпезаријски сто буде место за срећу. У супротном, деца ће нерадо желети да се придруже. Ево неколико савета за то:

• Искључите телевизор: Важно је да сви обрате пажњу једни на друге током овог времена. Склоните телевизор и телефон.
• Немојте ово место користити за решавање проблема: Немојте ово време користити да искаљујете бес, грдите децу, кажњавате их или постављате питања. Нека ово буде место за лагане разговоре и дељење детаља из дана.
• Пустите децу да причају: Подстакните их да причају о нечему занимљивом што се догодило током дана, детаљима о школи, о својим пријатељима и свему осталом што их занима.
• Упалите малу лампу: Ово није научно, али паљење мале свеће и њено постављање на сто ствара веома смирујући и леп осећај. Додаје другачију врсту лепоте трпезаријском столу.
• Кувајте заједно: Ако је могуће, укључите децу у припрему оброка. Ситнице попут прављења салате или доношења посуђа на сто ће им помоћи да се осећају као да су део процеса.

Ако имате било каквих недоумица у вези са исхраном, понашањем или менталним здрављем вашег детета, разговарајте са својим породичним лекаром . Он или она ће моћи да вам да прави савет.