Да ли очекујете бебу? Онда никада не правите ове грешке! (Здравље пре зачећа)

Постати мајка је највећи сан сваке жене. И ви сте сигурно једна од оних које су сањале тај прелепи сан. Можда размишљате о лепом имену за своју бебу и жељно гледате слатку бебећу одећу на интернету. Док припремате свој ум за то лепо искуство, сада је најбоље време да припремите своје тело за то на здрав начин. Али баш као што правите списак ствари које треба да урадите, постоје и ствари које не би требало да радите. Дакле, ако очекујете бебу, немојте радити ове ствари.

Није добро одједном постати превелик или превише мршав.

Прекомерна или недовољна тежина може смањити шансе за трудноћу. У оба случаја, ваш менструални циклус може бити нередован. Недостатак менструације сваког месеца може бити знак да ваши јајници не ослобађају јајну ћелију (овулирају) . Неће бити јајне ћелије за оплодњу, тако да неће доћи до трудноће.

Понекад, нагле промене тежине могу изазвати промене у нивоу хормона, што може довести до неплодности. Поред тога, прекомерна тежина може довести до следећих ризика:

• Побачај
• Гестацијски дијабетес
• Прееклампсија - висок крвни притисак током трудноће.
• Повећана порођајна тежина и неки урођени дефекти .

Дакле, ваш циљ би требало да буде одржавање здраве тежине пре и током трудноће. Стручњаци кажу да будућа мајка треба да покуша да одржи индекс телесне масе (ИТМ) између 18,5 и 27.

Није добро превише вежбати.

Не вежбање уопште није добро за вас. Али ако размишљате о томе да имате бебу, сада није време да тренирате за маратон. Прекомерно, напорно вежбање може изазвати промене у вашим хормонима, што отежава јајницима да производе или ослободе јајну ћелију.

Чак и ако имате здраву тежину, активности попут трчања у напорима, брзог аеробика, пливања или вожње бицикла могу смањити ваше шансе за трудноћу. Међутим, ако имате прекомерну тежину, умерена вежба може вам помоћи да смршате и повећате шансе за трудноћу.

Немојте прекасно да оснујете породицу.

Опште је познато да плодност опада са годинама. На пример, ако сте у касним тридесетим, ваша плодност може бити мања од половине оне која је била у раним двадесетим. Баш као што број и квалитет јајних ћелија код жене опада са годинама, квалитет сперме код мушкарца такође опада након 50. године. Ово се односи на оба.

Стога, разговарајте са својим лекаром о својим годинама и шансама за зачеће детета. Тада можете стећи јасну слику о томе.

Престаните да пијете алкохол данас!

Ако размишљате о томе да имате бебу са урином , стручњаци кажу да треба одмах да престанете да пијете алкохол .

Само помислите, половина свих трудноћа на свету је непланирана. Дакле, можда се забављате са пријатељима и пијете пиће, а можда чак ни не знате да сте трудни.

Ево још неколико разлога зашто би и ви и ваш партнер требало да се клоните алкохола .

Ако пушите, то је такође велика препрека.

Дуван је увек лош по здравље. Ако не размишљате о беби, требало би да престанете да пушите. Али ако размишљате о томе, неопходно је да престанете да пушите . Запамтите ризике пушења:

• Ако пушите више од 10 цигарета дневно, ваше шансе за трудноћу су значајно смањене.
• Пушење може изазвати промене у јајоводима и грлићу материце, што може довести до побачаја .
• Такође може бити ванматерична трудноћа , где је беба зачета ван материце. Ова врста трудноће не резултира бебом.
• Пушење може оштетити ваше јајнике и смањити број јајних ћелија које производите. Што мање јајних ћелија произведете, мање су вам шансе за трудноћу.

Замолите свог партнера да и он престане да пуши. Пушење може смањити број његових сперматозоида и успорити њихово кретање . Такође, ако се подвргавате вантелесној оплодњи, пушење може значајно смањити њену стопу успеха.

Не узимајте превише витамина.

Када размишљате о томе да имате бебу, важно је да узимате пренаталне витамине који садрже 400 микрограма фолне киселине дневно. Ово може помоћи у спречавању дефекта неуралне цеви у нервном систему ваше бебе.

Међутим, немојте узимати превише различитих витамина и суплемената. На пример, утврђено је да узимање превише витамина А може изазвати проблеме код бебе у развоју. Питајте свог лекара који су вам витамини потребни.

Ограничите употребу кофеина.

Одмор вам је веома важан у овом тренутку. Запамтите, мораћете много да спавате ноћу након што се беба роди. Када је у питању кофеин, најважније је контролисати количину . Пијење око две шољице кафе дневно неће имати велики утицај на ваше шансе да затрудните. Међутим, ако конзумирате ствари попут јаког еспреса, 3 дијетална газирана пића или чоколаде дневно, сада је време да смањите унос.

Не избегавајте секс.

Ово може деловати очигледно, али вреди поменути. Ако желите да имате бебу, потребно је да често имате секс . Парови који имају секс најмање свака два дана имају веће шансе да затрудне.

Не престајте да узимате било који лек који тренутно узимате без консултације са лекаром.

Можда мислите да треба да престанете да узимате све лекове које узимате када планирате да имате бебу. Али нису сви лекови безбедни за бебу. Неки лекови могу бити опасни и за вас и за вашу бебу ако нагло престанете да их узимате.

Ово је посебно важно ако се лечите од стања попут нападаја, депресије или високог крвног притиска. На пример, ако престанете да узимате лекове за епилепсију и добијете напад током трудноће, ваша беба можда неће добити довољно кисеоника. Зато се сарађујте са својим лекаром како бисте развили план лечења који је безбедан и за вас и за вашу бебу.

Будите опрезни са илегалним дрогама и вакцинама.

Илегалне дроге могу наштетити вама, као и вашој беби у развоју. Није корисно престати са њиховом употребом када сазнате да сте трудни. То је зато што се органи бебе још увек развијају током ове ране фазе. Стога, дроге у вашем телу могу утицати на њихов развој. Због тога , потпуно престаните са употребом илегалних дрога од тренутка када помислите на трудноћу.

Чим одлучите да постанете мајка, разговарајте са својим лекаром како бисте били сигурни да сте примили све вакцине . Ако имате неке вакцине које су вам потребне, требало би да их примите најмање месец дана пре него што планирате да затрудните. Посебно важне вакцине су:

• Рубеола (Рубеола или немачке мале богиње)
• Варицела (или варичела)
• Хепатитис

Ако се ове болести развију током трудноће, могу изазвати озбиљне проблеме или урођене мане код бебе.