Да ли се и ви стално бринете о стварима без потребе? Ово је о генерализованом анксиозном поремећају (ГАП)!

Да ли се понекад осећате преоптерећено и забринуто чак и због најмањих ствари? Можда то није само мала брига. Превише размишљања о свакодневним задацима и брига о њима могу заиста утицати на ваше ментално здравље. Данас говоримо о стању попут овог, које се назива „генерализовани анксиозни поремећај“ или „(ГАП)“.

Шта је ово свеобухватно стање? Да ли је то генерализовани анксиозни поремећај (ГАП)?

Да ли се често бринете чак и о најситнијим стварима? Да ли се претерано и неконтролисано бринете о свакодневним стварима, као што су кућни послови, канцеларијски посао, школски задаци ваше деце, проблеми са новцем или ваше здравље или здравље ваше породице? Замислите, од тренутка када се пробудите ујутру па све док не одете у кревет увече, да ли се осећате као да вам се по глави врти много брига? То једноставно називамо „(генерализовани анксиозни поремећај - ГАП)“.

Сада можда мислите: „Ко се не брине? Сви ​​брину о нечему.“ Истина је. Нормално је осећати се мало анксиозно и нервозно када се у животу појави велики проблем, када се ближи испит или када морате да започнете нови посао. Међутим, код некога са генерализованим анксиозним поремећајем (ГАД), ова анксиозност, овај страх, јавља се стално, чак и без разлога . Прецизније, тера вас да много бринете без разлога и због ситница. Као да ваш ум има „прекидач за бригу“ који је увек укључен.

Када се стално бринете на овај начин, то не утиче само на ваш ум. Утиче и на ваше тело . Можете искусити главобоље, болове у телу и једноставно се осећати веома нелагодно. У ствари, може бити тешко пребродити дан. Процењује се да око 3% одрасле популације у Сједињеним Државама пати од овог стања, а оно погађа око 5% људи у неком тренутку њиховог живота. Међутим, само 43% погођених тражи лечење. Стога, ако ово доживљавате, веома је важно да потражите помоћ лекара.

Да ли се и ви питате да ли имате генерализовани анксиозни поремећај? Хајде да погледамо ове симптоме.

Постоје два главна симптома која се могу видети код ГАД-а:

• Прекомерна и стална брига о обичним свакодневним стварима.
• Веома је тешко контролисати ове узнемирујуће мисли.

Поред овога, ова стална брига у вашем уму може изазвати и физичке симптоме . Проверите да ли имате неки од ових:

• Тешкоће са заспивањем или немогућност правилног спавања чак и након што заспите, често буђење.
• Увек се осећа уморно и исцрпљено .
• Неконтролисани немир , осећај велике анксиозности, љутња чак и због најмањих ствари.
• Честе главобоље .
• Осећај да вам срце брже куца (палпитације срца) .
• Мишићи су ми затегнути и болни.Осећај је „(напетост мишића)“.
• Немир .
• Осећаш се као да је тешко дисати, као да се гушиш .
• Знојење без разлога.
• Тешко је концентрисати се на посао који радите.
• Необјашњиви болови у телу (на пример, болови у мишићима, болови у стомаку).

Ови симптоми понекад долазе и нестају, а понекад се могу погоршати када се осећате под стресом или анксиозно .

Зашто добијамо ГАД? Који су узроци?

Иако није могуће тачно рећи шта узрокује ГАД, истраживачи верују да је то комбинација неколико фактора.

• Функција мозга: Може доћи до неких промена у начину на који ваш мозак подноси анксиозност и стрес.
• Генетика: ГАД се може јављати у породицама. То значи да ако неко у вашој породици има ово стање, већа је вероватноћа да ћете га развити. Генетске промене могу изазвати промене у важним хемијским преносиоцима гласника у мозгу, као што су серотонин, допамин и ГАБА, што може утицати на ваше обрасце размишљања.
• Животна искуства: Стресна, изазовна искуства са којима сте се суочавали током времена (нпр. проблеми на послу, породични спорови, несреће) такође могу променити начин на који реагујете на свакодневне ствари.

Ко је склонији развоју ГАД-а? (Фактори ризика)

ГАД може утицати и на децу и на одрасле. Обично почиње у детињству или адолесценцији, али може почети у било ком узрасту.

Можда имате повећан ризик од развоја ГАД-а из следећих разлога:

• Ако сте жена .
• Ако је некоме у вашој породици дијагностикован ГАД .
• Ако сте доживели трауматичан догађај или велики ментални стрес у свом животу.
• Ако сте били злостављани као дете .
• Ако патите од другог менталног здравственог стања, на пример, „напади панике“ (изненадни напад страха), „депресија“ (умор) или „фобија“ (интензиван страх од нечега) .
• Ако патите од дуготрајног здравственог стања (нпр. дијабетеса, срчаних обољења).
• Ако редовно користите дроге као што су дуван, алкохол или марихуана.

Може ли ГАД изазвати друге проблеме?

Да, ГАД може бити повезан са другим проблемима менталног здравља . На пример, поремећаји употребе супстанци и депресија могу се јавити заједно са ГАД-ом. Такође можете искусити промене расположења, промене у понашању и промене у нивоу енергије.

Најважније је да вас ГАД понекад може проузроковати да имате мисли о томе како вам је живот досадан, мисли о томе како себи можете наудити. Ако се икада осећате као да сте у тако тешкој ситуацији, не оклевајте да затражите помоћ. У Шри Ланки постоје организације попут Sumithrayo (0112692909 или 0112682535) са којима можете разговарати и добити помоћ. Или можете позвати Националну линију за помоћ менталном здрављу на број 1926. Запамтите да нисте сами.

Како лекар прецизно дијагностикује ГАД?

Ако сумњате да имате генерализовани анксиозни анксиозни поремећај (ГАТ), можете се обратити свом лекару опште праксе или директно специјалисти за ментално здравље, као што је „психолог“ или „психијатар“.

Поставиће вам питања о вашем менталном здрављу и медицинској историји ваше породице . У овом тренутку можете бити помало уплашени и нервозни. Али је веома важно да испричате што више детаља . Јер ће само тада лекар моћи тачно да разуме ваше стање и да вам пружи најприкладнији третман.

Поред тога, лекар може да уради и ствари као што су:

• Обављање физичког прегледа .
• Тражење од вас да попуните упитник (као што је „GAD-7“) како бисте сазнали информације о свом расположењу.
• Посматрање ствари попут израза лица и начина на који говорите.
• Урадите неке тестове да бисте видели да ли постоји други узрок ваших симптома. На пример:
• Крвне анализе: `(Тест функције штитне жлезде)` (проверава функцију штитне жлезде), `(Тест глукозе у крви)` (проверава ниво шећера у крви), `(Тест на дроге)` (проверава употребу дрога).
• Ехокардиограм (видети функцију срца).

Који су критеријуми за дијагнозу ГАД-а?

Лекари користе критеријуме из Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје, пето издање (DSM-5-TR) за дијагнозу ГАД-а. Да би вам се дијагностиковао ГАД, морате имати прекомерну бригу најмање шест месеци, већину дана у недељи . И бригу мора бити веома тешко контролисати .

Поред ове сталне забринутости, одрасла особа обично има најмање три од следећих симптома (деца могу имати само један):

• Осећај немира или сталне анксиозности.
• Брзо се умара.
• Тешкоће са концентрацијом или осећај да вам је ум празан.
• Љутити се због ситница.
• Укоченост мишића, бол.
• Тешкоће са заспивањем, одржавањем сна или недостатком мирног сна.

Ови симптоми би требало да утичу на ваше свакодневне активности, посао, породичне односе и опште здравље .

Такође, лекар ће потврдити да користите ове симптоме.Такође потврђује да симптоми нису узроковани лековима или другим лековима . Такође потврђује да се симптоми не могу боље објаснити другим менталним здравственим стањем (као што су „панични поремећај“, „социјална анксиозност“, „опсесивно-компулзивни поремећај (ОКП)“ или „посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)“).

Да ли постоје третмани за смањење анксиозности? (Лечење за ГАД)

Добра вест је да је ГАД лечиво стање . Обично се лечи или психотерапијом (терапијом разговором) или лековима, или комбинацијом оба. Истраживања су показала да се најбољи резултати постижу када се оба приступа комбинују. Ваш лекар ће сарађивати са вама како би пронашао план лечења који је прави за вас, на основу ваших симптома, потреба и општег здравственог стања.

Исцељење кроз разговор: Психотерапија

Психотерапија, једноставно речено, је „терапија разговором“ . Она подразумева детаљан разговор са неким о вашим мислима, осећањима и понашању како бисте им помогли да их разумеју. То се ради са квалификованим саветником за ментално здравље у безбедном и подржавајућем окружењу.

Помоћу ове терапије можете научити алате и технике које су вам потребне да бисте добро живели свој свакодневни живот и побољшали своје ментално благостање.

Један од најефикаснијих начина лечења генерализованог анксиозног поремећаја је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ). Она вам помаже да идентификујете и промените негативне мисли које повећавају вашу анксиозност и терају вас да се понашате на одређени начин. Временом, КБТ вам може помоћи да смањите прекомерну бригу и изградите вештине потребне за суочавање са проблемима на здрав начин.

Олакшање од лекова: Лекови за ГАД

Лекови такође могу бити прописани као део вашег плана лечења ГАД-а. Ево неких од најчешће коришћених лекова:

• Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ): На пример, есциталопрам, пароксетин или сертралин.
• Инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина (SNRI): Примери укључују дулоксетин и венлафаксин.
• Бензодиазепини (обично се препоручују за краткотрајну употребу).
• `(Буспирон)`.

Ако ови лекови не побољшају ваше стање, лекар може размотрити друге лекове, као што су:

• „(Трициклични антидепресиви)“: На пример „(Амитриптилин)“.
• `(Антипсихотици друге генерације)`.
• `(Валпроат)`.

Да ли треба да посетите лекара?

Ако узимате лекове за ГАД, веома је важно да редовно посећујете лекара како бисте видели колико добро лек делује и да бисте по потреби прилагодили дозу.Ако имате било какве нежељене ефекте или нове симптоме, обавестите свог лекара о њима.

Ако идете на психотерапију, покушајте да присуствујете свакој сеанси. Ако не можете, покушајте да је промените. Потребно је време да се потпуно опоравите од терапије. Али остајање на терапији је важан део вашег пута опоравка.

Ако се икада осећате преоптерећено или имате мисли о самоповређивању, одмах обавестите свог лекара . У случају нужде, позовите 1990 (Сувасерија) у Шри Ланки или идите на одељење за хитне случајеве најближе болнице.

Шта можете очекивати када живите са ГАД-ом?

Ово заиста може да варира од особе до особе. За неке, генерализовани анксиозни анксиозни поремећај може бити дугорочно стање које захтева континуирано лечење. Неких дана ваша анксиозност и брига могу бити много горе , посебно оним данима када сте под великим стресом . Других дана може бити мало лакше контролисати их.

Али најбоље од свега је то што лечење може направити велику разлику. Уз праву комбинацију психотерапије, лекова и стратегија суочавања, можете управљати својим симптомима и осећати се боље контролисано у свом животу. Ваш здравствени тим, укључујући лекаре, медицинске сестре и друге стручњаке, тесно ће сарађивати са вама како би пронашао шта најбоље функционише за ваше тело, начин живота и циљеве. Како се ваше потребе мењају током времена, ваш план лечења може се прилагодити у складу са тим.

Шта можете учинити за себе ако имате ГАД?

Поред медицинског третмана, постоји неколико ствари које можете сами да урадите како бисте управљали симптомима ГАД-а:

• Направите мале позитивне промене у свом животу: Смањите унос кофеинских пића попут кафе и чаја. Смањите време проведено на друштвеним мрежама. Проводите време са пријатељима и породицом. Спавајте довољно . Једите здраву храну . Будите физички активни (вежбајте се).
• Испробајте технике опуштања: Смањите стрес радећи ствари попут јоге, медитације или пажње.
• Клоните се супстанци које изазивају зависност: Алкохол и друге дроге могу погоршати вашу анксиозност. Такође могу да интерагују са лековима које узимате за ГАД.
• Потражите подршку: Постоје групе за подршку где се људи са ГАД-ом попут вас могу окупити. Оне вам могу помоћи да поделите своја искуства, учите од других и добијете подршку која вам је потребна док живите са ГАД-ом.
• Користите „апликације“ за ментално здравље:Постоје разне апликације које вам могу помоћи да пратите промене расположења и вежбате стратегије суочавања са њима.

На крају, морам вам рећи и ово...

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАП) може учинити да чак и једноставни свакодневни задаци, попут баштованства или изласка из куће, буду преплављујући и исцрпљујући. На крају дана, овај стални стрес може вас оставити исцрпљеним и исцрпљеним.

Али запамтите, не морате сами да се борите против ових симптома. Лекар вам може помоћи да пронађете начине да се носите са стањем и да креира план лечења који одговара вашим потребама. Олакшање можете пронаћи кроз психотерапију, лекове или комбинацију оба.

Потребно је време за опоравак. Морате бити стрпљиви са собом. Можда нећете одмах приметити велику разлику. Али, уз праву помоћ и лечење, можете се постепено вратити свом нормалном животу, свом правом ја. Дакле, ако се осећате узнемирено, никада није касно да затражите помоћ.

Анксиозност , ментално здравље, ГАД, брига, стрес, лечење, психотерапија