Постати мајка је сан многих жена, а са тим сном долази и најважнија нада од свих: довести на свет здраву, успешну бебу. Многи људи претпостављају да припреме треба да почну тек након што су већ зачеле. Међутим, да бисте својој беби пружили најбољи могући почетак, требало би да почнете са припремама чак и пре него што затрудните. Данас ћемо разговарати о томе како да то урадите.
Зашто је рана припрема толико важна?
Размислите о томе: можда нећете схватити да сте трудни све до месец дана након зачећа. Па ипак, неке од најкритичнијих фаза развоја ваше бебе - попут формирања мозга и кичме - дешавају се током ових првих неколико недеља, често пре него што уопште знате да сте трудни.
Једноставно речено, темељи развоја ваше бебе се постављају чак и пре него што потврдите трудноћу.
Припремом тела пре него што почнете да покушавате да затрудните, можете помоћи у спречавању неколико урођених мана које се могу избећи. Иако ниједна припрема не може гарантовати трудноћу 100% без компликација, предузимање ових корака вам даје душевни мир знајући да сте свом детету обезбедили најбољи могући почетак.
Управљање тежином
Одржавање здраве тежине је кључно када планирате бебу. Ако је ваша тежина значајно већа од здравог распона - што значи да је ваш индекс телесне масе (ИТМ) преко 30 - то може повећати ризике током трудноће.
На пример, прекомерна тежина повећава вероватноћу развоја гестацијског дијабетеса и високог крвног притиска. Студије су такође показале да мајке са вишим БМИ могу имати благо повећан ризик од мртворођености.
Стога је најбоље да се фокусирате на постизање здраве тежине месецима пре него што почнете да покушавате. Молимо вас да запамтите: никада не покушавајте да држите дијету или губите тежину док сте већ трудни, јер то може бити опасно за развој ваше бебе. Контрола тежине увек треба да се обавља пре зачећа.
Да ли вам је потребан преглед пре зачећа?
Да, апсолутно. Једна од најбољих ствари коју можете да урадите када планирате породицу јесте да закажете преглед пре зачећа код свог лекара.
Током ове посете, ваш лекар ће разговарати са вама о вашој медицинској историји, свим постојећим стањима (као што су дијабетес или хипертензија), лековима које тренутно узимате и свим генетским обољењима у вашој породици. Даће вам персонализоване савете о променама начина живота које би можда требало да направите.
На пример, ако користите контрацептивне пилуле, ваш лекар може предложити да их престанете узимати два до три месеца пре покушаја зачећа и да пређете на алтернативну методу попут кондома. Ово омогућава нормализацију вашег природног менструалног циклуса. Праћење редовног циклуса олакшава прецизно израчунавање термина, што је од виталног значаја за управљање ризицима попут превременог порођаја или мале порођајне тежине.
Значај витамина и фолне киселине
Када посетите свог лекара, вероватно ће вам препоручити почетак узимања фолне киселине . Иако здрава исхрана обезбеђује многе хранљиве материје, фолна киселина и гвожђе су посебно важни пре и током трудноће.
Фолна киселина
Фолна киселина је витамин Б комплекса неопходан за развој феталног мозга и кичме. Недостатак у првим недељама може довести до озбиљних урођених мана познатих као дефекти неуралне цеви, као што је спина бифида .
Да би се смањио овај ризик, препоручује се да свака жена која планира трудноћу узима најмање 0,4 мг (400 микрограма) фолне киселине дневно . Најефикасније је ако почнете да је узимате најмање 3 месеца пре него што покушате да затрудните, јер до тренутка када схватите да сте трудни, време за спречавање ових специфичних недостатака може већ бити прошло.
Гвожђе
Гвожђе помаже у спречавању анемије. Ако имате обилне менструације или сте имали трудноће у кратком размаку, можете бити склони анемији. Разговарајте о томе са својим лекаром како бисте утврдили да ли вам је потребан додатак гвожђа.
| Акције које треба предузети | Зашто је важно |
|---|---|
| Одржавајте здраву тежину | Смањује ризик од гестацијског дијабетеса, хипертензије и других компликација. |
| Узимајте фолну киселину дневно | Спречава урођене мане бебиног мозга и кичме (дефекти неуралне цеви). |
| Престаните са конзумирањем алкохола | Спречава фетални алкохолни синдром и повезана развојна оштећења. |
| Управљајте стресом | Помаже у регулисању овулације и смањује ризик од превременог порођаја. |
Промене начина живота: стрес и алкохол
Поред тежине и витамина, обратите пажњу на стрес и унос алкохола .
Стрес
Висок ниво стреса може пореметити ваше хормоне, укључујући и оне који регулишу овулацију, што може отежати зачеће. Штавише, прекомерни стрес је повезан са компликацијама у трудноћи као што је превремени порођај . Дајте предност опуштању, медитацији или хобијима како бисте управљали стресом током овог периода.
Алкохол
Веома је важно да потпуно престанете са конзумирањем алкохола чим почнете да планирате бебу. Ако алкохол уђе у ваш крвоток током првих неколико недеља — чак и пре него што схватите да сте трудни — може озбиљно наштетити развоју ваше бебе. То може довести до феталног алкохолног синдрома , који узрокује доживотне менталне и физичке инвалидитете. Не вреди ризиковати.
На крају, запамтите да је ово путовање партнерство. Изградња здравог начина живота и међусобна подршка учиниће ово искуство много успешнијим.
Порука за понети кући
- Почните са припремама за здраву бебу неколико месеци пре зачећа.
- Циљајте да постигнете здраву тежину пре него што почнете да покушавате да затрудните.
- Увек закажите преглед пре зачећа код свог лекара.
- Почните да узимате фолну киселину ( фолну киселину ) свакодневно најмање 3 месеца раније.
- Потпуно престаните са уносом алкохола и ефикасно управљајте стресом .
- Будите отворени са својим лекаром о свим лековима које узимате или здравственим стањима која имате.
здравље пре зачећа, нега пре зачећа, припрема за бебу, трудноћа, здрава беба, фолна киселина, губитак тежине, припрема пре трудноће, здравље жена
