Најважнији савети за оне који размишљају о здравој беби (Здравље пре зачећа)

Постати мајка је сан скоро сваке жене. Највећа нада која долази са тим сном јесте да роди здраво, напредно дете. Толико људи мисли да би ова припрема требало да почне након зачећа детета, односно након трудноће. Али да бисте заиста пружили најбољи почетак здравом детету, ваша припрема треба да почне још раније. То јест, од тренутка када размишљате о беби. О томе данас говоримо.

Зашто је толико важно припремити се унапред?

Замислите, можда нећете ни сазнати да сте трудни све до отприлике месец дана касније. Али да ли сте знали да се неки од најважнијих и најважнијих тренутака у развоју ваше бебе дешавају чак и пре него што знате да сте трудни, у првих неколико недеља. Витални органи бебе, попут мозга и кичмене мождине, почињу да се формирају током овог периода. Дакле, постоји низ урођених мана које се могу спречити припремом тела за њих пре него што уопште покушате да имате бебу. Иако вам оваква припрема унапред неће гарантовати 100% безпроблемну трудноћу, пружиће вам душевни мир знајући да сте својој беби пружили најбољи могући почетак.

Будимо пажљиви са тежином.

Једна ствар коју многи људи раде јесте да размишљају о својој тежини када планирају да имају бебу. Ово је веома важно. Ако имате прекомерну тежину, што значи да је ваш индекс телесне масе (ИТМ) преко 30, то може додати неке ризике за вашу трудноћу. На пример, прекомерна тежина повећава ризик од компликација као што су гестацијски дијабетес и висок крвни притисак. Студије су такође показале да мајке са прекомерном тежином имају нешто већи ризик од мртворођености. Зато је најбоље покушати да одржите здраву тежину неколико месеци пре него што почнете да размишљате о беби. Али запамтите, никада није добра идеја покушавати да смршате (дијетом) током трудноће. Ово је штетно за развој бебе.Може утицати на вашу плодност. Дакле, ако желите да смршате, требало би да то урадите пре него што затрудните.

Да ли треба да идете код лекара? (Претконцепцијски преглед)

Да, апсолутно. Ако планирате да имате бебу, једна од најбољих ствари које можете да урадите јесте да посетите свог лекара и добијете савет . Ово се назива „преконцепцијски здравствени преглед“. Тамо ће лекар разговарати о вашој и медицинској историји ваше породице. Можете разговарати о многим стварима, као што су медицинска стања која имате (нпр. дијабетес, висок крвни притисак), лекови које узимате и генетске болести у вашој породици. Сходно томе, лекар ће вас саветовати о свим променама које треба да направите у свом начину живота. На пример, ако користите контрацептивне пилуле, ваш лекар вам може саветовати да престанете да их узимате два до три месеца пре него што покушате да затрудните и да пређете на другу методу, као што су кондоми. То је зато што је потребно неко време да се ваша менструација врати у нормалу након што престанете да узимате пилуле. Када вам менструални циклус постане редован, лакше је израчунати термин. Тачно познавање овог датума је важно за управљање факторима ризика као што су превремени порођај и ниска порођајна тежина.

Значај витамина и фолне киселине

Када одете код лекара, једна од првих ствари коју ће вам вероватно рећи за почетак је витамин који се зове фолна киселина . Иако здрава исхрана обезбеђује многе хранљиве материје, фолна киселина и гвожђе су две хранљиве материје које су посебно важне пре и током трудноће.

Фолна киселина

Фолна киселина је врста витамина Б. Неопходна је за развој мозга и кичмене мождине фетуса. Недостатак фолне киселине током првих недеља трудноће може изазвати озбиљне урођене мане као што су дефекти неуралне цеви. Пример је стање које се назива спина бифида . Да би се смањио овај ризик, све жене које планирају да имају бебу треба да узимају 0,4 милиграма (400 микрограма) фолне киселине дневно.Препоручује се да узимате фолну киселину најмање 3 месеца пре него што почнете да покушавате да затрудните. Ово је најефикасније ако почнете да узимате фолну киселину најмање 3 месеца пре него што почнете да покушавате да затрудните. То је зато што је штета можда већ настала до тренутка када сазнате да сте трудни. Зато је најбоље почети рано.

Гвожђе

Гвожђе је нешто што помаже у спречавању анемије. Ако имате обилна менструална крварења или сте недавно родили, можете бити у ризику од анемије. Добра је идеја да разговарате са својим лекаром о томе и почнете да узимате таблете гвожђа ако је потребно.

Промене у начину живота: стрес и алкохол

Уз контролу телесне тежине и витамине, постоје још два аспекта вашег начина живота која би требало посебно да узмете у обзир: стрес и конзумирање алкохола .

Стрес

Прекомерни стрес може утицати на хормонску активност вашег тела. Посебно, стрес утиче на хормоне који контролишу овулацију. Ово може смањити вашу способност да затрудните. Такође, прекомерни стрес може довести до компликација током трудноће, као што је превремени порођај . Стога, покушајте да управљате стресом тако што ћете опустити свој ум, медитирати и бавити се хобијем у којем уживате, од тренутка када размишљате о беби.

Алкохол

Ово је веома важно. Требало би потпуно да престанете да пијете алкохол од самог тренутка када покушавате да затрудните. Разлог је тај што ако пијете алкохол чак и пре него што знате да сте трудни, односно у првих неколико недеља, то може озбиљно наштетити развоју бебе. Стање које настаје као резултат тога назива се фетални алкохолни синдром . Ово може изазвати менталне и физичке инвалидитете који могу утицати на бебу током целог живота. Зато, немојте ризиковати. На крају крајева, ова припрема није само ваша одговорност, већ и одговорност вашег партнера. Заједничка одлука да живите здравим начином живота и да се међусобно подржавате помоћи ће да ово путовање буде много успешније. здравље пре зачећа, нега пре зачећа на синхалском, припрема за бебу, трудноћа, здрава беба, фолна киселина, губитак тежине, припрема за трудноћу, здравље жена