Када очекујемо бебу, често причамо о мајци, зар не? Шта мајка треба да једе, шта не треба да пије, које вежбе треба да ради... Усред свега овога, можда мислите: „Зар не постоји нешто што могу да урадим?“ Заиста постоји. Иако многи људи не знају, здравље оца , а посебно његова исхрана, много су важнији него што мислите за рођење здравог детета. Данас ћемо причати о томе.
Зашто сви причају о фолној киселини?
Можда сте чули назив „ фолна киселина “. Често се помиње у вези са трудницама . Једноставно речено, фолна киселина је врста витамина Б. Када мајка уноси довољно пре и током трудноће, може спречити озбиљне урођене мане (дефекте неуралне цеви) који се могу јавити у мозгу и кичменој мождини бебе. Пример је стање које се назива „(Спина бифида)“. Зато лекари препоручују фолну киселину свим женама које планирају трудноћу.
Али сада су нова истраживања открила да је фолна киселина веома важна и за очеве.
Колико је фолна киселина важна за очеве?
Студија коју су спровели истраживачи са Универзитета у Калифорнији, САД, открила је нешто изненађујуће. Наиме, када се ниво фолне киселине код оца смањи, смањује се број и квалитет његове сперме .
Сада можда размишљате: „Како се то дешава?“ Веома је једноставно. Замислите наше тело као зграду која је изграђена по плану. Тај план се зове „ДНК“. Беба је састављена од „ДНК“ мајке и оца. Дакле, „ДНК“ у очевом сперматозоиду мора бити здрава.
Једна од главних функција фолне киселине је да помогне у стварању „ДНК“. Фолна киселина је неопходна за производњу „тимина“, састојка потребног за стварање „ДНК“. Дакле, када фолне киселине нема довољно, квалитет „ДНК“ у сперми може се смањити. То може ослабити сперму и изазвати абнормалности у њој.
Још један налаз из овог истраживања је да су нивои фолне киселине у сперми мушкараца који пуше знатно нижи него код непушача. Ово такође показује колико је пушење штетно.
Да ли ово истраживање може бити 100% поуздано?
Ово је такође нешто чега морамо бити свесни. Као и сва истраживања, и ово има нека ограничења. Као што неки лекари истичу:
- Узорак истраживања је био мали: студија је обухватила 48 мушкараца, тако да се резултати не могу генерализовати на цео свет.
- Прехрамбене навике учесника: Учесници ове студије јели су мање од 3,5 порција воћа и поврћа дневно, што значи да је њихов ниво фолне киселине у телу вероватно генерално низак.
Међутим, како кажу истраживачи, „Многи мушкарци у нашој земљи не једу довољно воћа и поврћа дневно. Стога се ови резултати могу односити на велику групу људи у нашем друштву.“
Дакле, иако треба да урадимо више истраживања о овом питању, ово нам даје веома важан траг . То јест, када очекујете дете, здравље мајке је једнако важно као и здравље оца.
Да ли је фолна киселина једина ствар која је важна? Други фактори који на њу утичу
Не. Фолна киселина је само један фактор. Мушка плодност је много сложенија. Постоји неколико других фактора који на њу утичу. Да видимо који су.
| Утицајни фактор | Како то утиче и шта треба знати |
|---|---|
| Минерална со цинка | Цинк је неопходан за производњу сперме. Ако је ниво цинка у телу низак, тело можда неће бити у стању да апсорбује фолну киселину. Цинка има много у месу, риби, јајима и морским плодовима. |
| Алкохол | Конзумирање алкохола може смањити ниво цинка у организму, што индиректно утиче на ниво фолне киселине. Ово чини ствари компликованијим него што мислите. |
| Пушење | Као што смо раније поменули, пушење директно утиче на квалитет сперме и ниво фолне киселине. Престанак пушења је неопходан ако размишљате о томе да имате дете. |
Па шта треба да урадите да бисте били отац?
Уз све ово, можда се питате: „Шта да радим сада?“ Не брините. Ове ствари су веома једноставне.
1. Усвојите здраву исхрану: Ово је најважније. Покушајте да једете најмање 5 порција воћа и поврћа дневно. Посебно укључите више хране богате фолном киселином.
- Зелено лиснато поврће (као што су спанаћ, кељ)
- Љускави ораси (леблебије, грашак, сочиво)
- Воће попут поморанџи
- Обогаћене житарице
2. Размислите о витаминским суплементима: Најбоље је да се храните уравнотежено. Али ако вам је то тешко, узимање редовних мултивитамина неће шкодити. Међутим, најважније је да се увек консултујете са својим лекаром пре него што почнете са узимањем било каквих витамина.
3. Клоните се лоших навика: Ако пушите, престаните. Ограничите конзумирање алкохола. Оне директно утичу на ваше опште здравље и вашу способност да имате здраву бебу.
Одгајање детета је као тимски спорт. Одржавање здравља оба родитеља је најбољи поклон који дете може добити. Зато, као отац, почните да размишљате о свом здрављу већ данас.
Порука за понети кући
- Рађање здравог детета није само одговорност мајке, то је одговорност обоје, укључујући и оца. Здравље оца је такође веома важно за ово.
- Фолна киселина је витамин који је важан за квалитет очеве сперме и здравље њихове ДНК.
- Најбољи начин да се добије фолна киселина јесте да се једе уравнотежена исхрана богата воћем, поврћем и интегралним житарицама.
- Поред фолне киселине, минерали попут цинка, пушење и конзумирање алкохола такође утичу на мушку плодност.
- Увек се консултујте са својим лекаром пре него што промените исхрану или почнете да узимате витаминске суплементе.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар