Да ли претерани труд да будемо срећни води ка тузи? Хајде да причамо о томе! (Парадокс среће)

Сви желимо да будемо срећни у животу, зар не? Али понекад нас управо ствари које радимо, а за које мислимо да ће нас учинити срећнијима, чине још несрећнијима и фрустриранијима. Као рођенданска забава коју смо толико планирали, а на крају није била тако срећна као што смо мислили, или новогодишња забава која није испала онако добро како смо се надали. Зашто се то дешава? Данас ћемо говорити о нечему што је изненађујуће, али већини људи непознато. То се зове Парадокс среће. Једноставно речено, што више јуримо за срећом, она нам даље измиче.

Шта је овај парадокс среће?

Данас нам све око нас говори да будемо срећнији. Фотографије насмејаних пријатеља на друштвеним мрежама , књиге за самопомоћ, TED говори, све те ствари нам говоре да је „срећа достижан циљ“. Али ту проблем почиње. Психолози кажу да ако вредно радите на било ком другом циљу, постепено ћете се приближавати том циљу. Али срећа функционише обрнуто. Што се више трудите да будете срећни, то више пропуштате срећу. То је као мало песка у вашој руци. Када сте на плажи, можете осетити хладноћу песка на ногама. То је диван осећај. Али шта се дешава ако узмете шаку песка и покушате да је чврсто држите? Песак вам клизи кроз прсте. Што више покушавате да га држите, то постаје празнији. Срећа је иста.

Шта се дешава са мозгом и самоконтролом када тежимо срећи?

Да би ово даље истражили, психолози Сем Маглио и Акјонг Ким спровели су неке веома занимљиве експерименте. Оно што су открили било је заиста невероватно. У једном од својих експеримената, дали су људима неколико чинија чоколаде. Једној групи је речено да размишља о својој срећи. Другој групи није. Резултат? Група којој је речено да размишља о срећи појела је више чоколаде од осталих. То значи да су имали мање самоконтроле када су размишљали о срећи. У другом експерименту, једној групи је речено да изабере предмет за који мисле да ће их усрећити. Осталима је речено да изаберу нешто што им се свиђа. Затим им је дат низ загонетки које треба да реше. Изненађујуће, група која је покушавала да пронађе срећу није била баш заинтересована за решавање загонетки и брзо су одустали.Ово је довело истраживаче до разумевања да када тежимо циљу среће, то усмерава нашу пажњу у различитим правцима. То је као да покушавамо да урадимо превише ствари одједном. То исцрпљује наше менталне ресурсе. Крајњи резултат је да губимо енергију потребну за доношење добрих одлука у животу и постајемо још несрећнији. Иако једење те чоколаде у том тренутку може изгледати као задовољство, на дужи рок то доводи до губитка самоконтроле и чини нас још несрећнијима.

Превише размишљања о срећи може имати непожељне последице!

Још једна психологиња, Ирис Маус, детаљније је проучавала ово. Према њеним речима, превише бринути о срећи, односно стално размишљати: „Да ли сам сада срећан?“ „Зашто нисам срећан?“, је попут капи отрова која се полако додаје у наше животе. Замислите, ћаскате са пријатељима. Али у позадини вашег ума, постоји питање: „Да ли сам заиста срећан у овом тренутку?“ Уместо да уживате у срећи у том тренутку, почињете да мерите своју срећу. Оно што се дешава јесте да пропуштате праву срећу тог лепог тренутка. Када сваку ситницу мерите на овај начин, то води само до разочарања.

Па како онда можете бити истински срећни?

Да ли све ово значи да не треба да покушавамо да будемо срећни? Не, не значи. Оно што овде треба да схватимо јесте да срећа није циљ, већ нуспроизвод . То јест, срећа настаје аутоматски као резултат ствари које радимо, начина на који живимо. Табела испод може вам помоћи да боље разумете ову разлику.

Па шта да радимо?

Прво је да престанете да осуђујете своја осећања. Нормално је да се осећате тужно или љуто. Дозволите тим осећањима да дођу и покушајте да их разумете. Не кривите себе што кажете: „Зашто сам овакав?“ Друга и најважнија ствар је да живите у тренутку. Фокусирајте се на оно што радите сада, без жаљења за прошлошћу или превише бриге о будућности. Ако пијете чај, уживајте у укусу и мирису чаја. Ако се играте са дететом, будите потпуно присутни у том тренутку са тим дететом. Психолог Сем Маљо, поменути раније, применио је ову лекцију на свој живот након овог истраживања. Схватио је да његова срећа лежи у његовој породици. Али схватио је да је највећи непријатељ тог времена био његов паметни телефон. Зато је урадио нешто веома једноставно. Када би се вратио кући с посла, оставио би телефон доле и не би га узимао до следећег јутра. У року од неколико месеци, осећао се много срећније него икад пре. Срећа није нешто што се може купити новцем. Она је у свима нама. Да бисмо је пронашли, морамо престати да је јуримо и ценимо оно што имамо у тренутку. Ако се стално осећате несрећно, анксиозно или под стресом, важно је да потражите стручну помоћ. Разговарајте са својим лекаром или стручњаком за ментално здравље .