Да ли се понекад осећате као да не можете ништа да урадите, да све пропуштате, да не можете да одржите концентрацију? Ако имате проблема са пажњом или АДХД (поремећај пажње са хиперактивношћу), ово вам може бити веома познато искуство. Уз лекове и друге третмане, коучинг за АДХД је још један моћан алат који вам може помоћи да организујете свој живот и постигнете своје циљеве . Хајде да данас разговарамо о томе.
Једноставно речено, шта је АДХД коучинг?
АДХД тренер је обучени стручњак који вам помаже да развијете стратегије које ће вам помоћи да се носите са задацима, одговорностима и активностима у свакодневном животу које вам је тешко обављати због симптома АДХД-а .
Ово се фокусира на начине решавања практичних проблема у свакодневном животу који настају због вашег АДХД стања. Овај процес је донекле сличан методи психолошког лечења „ Когнитивно-бихејвиорална терапија ( КБТ )“ за коју су многи од нас чули. КБТ терапија делује тако што мења наше обрасце размишљања и осећања, чиме нам помаже да променимо своје понашање на боље.
И ADHD коучинг и CBT користе неколико уобичајених метода како би помогли у побољшању живота особе. Међутим, постоје и јасне разлике између њих две.
Док се КБТ терапија првенствено фокусира на ваше мисли и емоције , АДХД коучинг вас учи како да развијете позитивно понашање.
Замислите свог тренера као свог личног тренера. Он или она ће сарађивати са вама како би тачно утврдили како АДХД утиче на вас. Затим ће вас научити како да се носите са проблемима како се појављују. Такође ће деловати као партнер за одговорност, подстичући вас да одржавате своје нове добре навике.
Које су главне области у којима вам тренер за АДХД може помоћи?
Постоји много вештина и навика које можете развити кроз АДХД коучинг. Хајде да погледамо неке од њих у табели испод.
| Област вештина | Шта научите |
|---|---|
| Постављање циљева и планирање | Идентификовање остваривих циљева, разумевање којих корака је потребно предузети да би се они постигли и прављење планова. |
| Организација и одређивање приоритета | Како дати приоритет задацима, испланирати дан, недељу и смањити неред. |
| Пажња и мотивација | Остајање фокусираним на план док се не заврши и имати мотивацију за почетак. |
| Контрола импулса и управљање стресом | Начини контроле изненадних импулса, препознавање и управљање стресним ситуацијама. |
| Односи и самопоуздање | Побољшање комуникације са другима, јачање односа и изградња самопоуздања. |
| Свакодневне животне навике | Развијање здравих навика око ствари као што су управљање новцем, вођење домаћинства, исхрана, вежбање и сан. |
Како добити ове услуге?
Ове сесије коучинга обично трају од 30 до 60 минута. Ову услугу можете добити један на један са коучем. То може бити лично , телефоном или онлајн. Понекад се одржавају и у групи. Ви и ваш коуч ћете заједно одлучити колико вам је потребно да трају ове сесије, на основу вашег напретка.
За кога је ова метода најпогоднија?
АДХД коучинг користи онима који схватају да им је потребна помоћ и спремни су да направе промене у свом животу.
- За студенте: Ако сте студент који студира у школи или на универзитету, ово вам може бити веома корисно. Помоћи ће вам да управљате својим временом, предате задатке на време и фокусирате се на учење.
- За децу са АДХД-ом и њихове родитеље: Дете са АДХД-ом може се састати са тренером заједно са родитељима. Или се родитељи могу састати са тренером насамо како би боље разумели стање свог детета и научили нове начине рада са својим дететом.
Како да пронађем квалификованог тренера за АДХД?
Ово је најважнија ствар. Људи из различитих професионалних средина могу да пружају услуге коучинга за АДХД. Али једна ствар коју свакако морате да запамтите је да нису сви АДХД тренери професионално обучени за ментално здравље .
Да ли имате проблема са менталним здрављем попут депресије, анксиозности илиАко имате других проблема, као што је злоупотреба супстанци , свакако би требало да посетите психијатра или психолога/саветника. Коучинг за АДХД није третман за ова стања.
Пре него што изаберете тренера, можете му поставити ова питања:
- Какво је ваше образовање?
- Да ли имате сертификат или признату квалификацију за коучинг АДХД-а?
- Колико дуго радите у овој области?
- Колико клијената прихватате истовремено?
- Које су накнаде за ваше услуге?
Говорећи о трошковима овога, у Шри Ланки осигурање често не покрива ове врсте услуга, тако да ћете можда морати сами да сносите трошкове.
Најбоље што можете да урадите јесте да питате лекара који лечи ваш АДХД о овоме и да добијете упут од њега. Он ће моћи да вас упути некоме ко је погодан и квалификован.
Порука за понети кући
- АДХД коучинг је метода обуке која помаже у решавању практичних проблема који се јављају код људи са АДХД-ом.
- Ово није замена за медицински третман (као што су лекови). То је само додатна подршка која се може користити у комбинацији са медицинским третманом.
- Кроз ово можете научити важне вештине попут организовања живота, постизања циљева и управљања стресом .
- Ако имате других проблема менталног здравља, као што су депресија или анксиозност, обавезно посетите психијатра или саветника .
- Пре него што изаберете тренера, темељно истражите његове квалификације. Најбоље је да питате свог лекара за препоруку.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар