Да ли вас палпитације срца и анксиозност чине анксиозним? (Палпитације срца и анксиозност) - Хајде да разговарамо о томе!

Да ли сте икада осетили како вам груди изненада лупају и лупају без икаквог посебног разлога? Као да сте управо претрчали дугу стазу. Или осећате као да се нешто котрља у вашим грудима, прескаче ритам, а затим поново лупа? Ово се дешава многим људима. Ово се може десити посебно када осећате велики страх, притисак или анксиозност, што називамо „анксиозношћу“. Зато, не бојте се. Хајде да данас јасно разговарамо о овоме.

Једноставно речено, шта су ове палпитације срца?

Реч „палпитације срца“ може уплашити неке људе. Али најједноставније значење овога је да почињете да осећате како вам срце јако куца. Обично не осећамо како нам срце куца. Али у овом тренутку,

• Срце може осећати као да куца гласно и брзо .
• Можда ћете се осећати као лептир који лепрша у вашим грудима .
• Може се чинити као да је откуцај срца једном прескочио, а затим следећи пут брже куцати .
• Може се осећати као да вам срце куца неправилно , брже, затим спорије, па поново брже.

Овај осећај се може јавити у грудима, врату или грлу. Понекад нестане за неколико секунди. Други пут може трајати неколико минута.

Зашто анксиозност изазива бол у грудима? Која је веза?

Замислите да ходате улицом и велики пас изненада скаче на вас. Шта се дешава са вама? Осећате хладноћу, знојите се и почињу да вам лупају груди, зар не? То је природни одбрамбени механизам нашег тела. Зовемо га „реакција борбе или бекства“.

Када се осећате уплашено, анксиозно или под стресом, ваш мозак мисли да сте у опасности. У том тренутку, мозак шаље сигнале телу да се припреми за суочавање са том „опасношћу“. Истовремено, наше тело ослобађа хормоне попут адреналина . Једна од главних функција ових хормона је убрзавање откуцаја срца. То је зато што брзо пумпају крв и кисеоник до мишића тела, дајући вам енергију за борбу или бекство.

Дакле, ово се дешава када имате „(анксиозност)“. Било да је у питању проблем на послу, испит или страх од говора пред људима, ваш мозак то може сигнализирати као „опасност“. Тада се активира реакција „(Бори се или бежи)“, адреналин се повећава, а груди почињу брже да куцају.

Када треба да будемо забринути због болова у грудима?

Иако бол у грудима изазван анксиозношћу обично није опасан, нису сви болови у грудима узроковани анксиозношћу. Понекад могу бити знак здравственог проблема. Стога, ако имате било који од доле наведених симптома заједно са болом у грудима, важно је да одмах потражите лекарски савет. То значи да што пре одете у најближу болницу, одељење за хитне случајеве (ОХТ) .

Други узроци болова у грудима без анксиозности

• Проблеми са срчаним ритмом (аритмије): На пример, стања попут „(атријалне фибрилације - Afib)“.
• Миокардитис: Упала срчаног мишића услед вирусне инфекције.
• Проблеми са штитном жлездом: Посебно хипертиреоза.
• Структурни проблеми са срцем: Ствари попут болести срчаних залистака.
• Други узроци: прекомерна конзумација кофеина (кафа, чај) или алкохола, одређени лекови, анемија (недостатак крви).

Како лекар дијагностикује ово стање?

Када одете код лекара да разговарате о овоме, он или она ће прво детаљно разговарати са вама. Нема потребе да се плашите. Будите јасни о томе како се осећате. Лекар вас може питати ствари попут:

• Колико дуго осећате овај бол у грудима? Колико дуго је то прошло? Колико пута дневно га осећате?
• Како се осећате пре него што се ово деси? Да ли се осећате уплашено или анксиозно?
• Које лекове (укључујући витамине и биљне лекове) узимате?
• Какве су вам прехрамбене навике? Колико кафе, чаја и енергетских пића пијете? Да ли пијете алкохол?
• Да ли неко у вашој породици има срчану болест?

Затим ће лекар поставити стетоскоп на ваше груди и прегледати их. Ако је потребно, може затражити додатне тестове како би утврдио тачан узрок.

• Крвне анализе: Проверите анемију, нивое хормона штитне жлезде и нивое минерала попут калијума (хипокалемија).
• ЕКГ (електрокардиограм): Тест који бележи електричну активност срца. Овим се могу проверити било какве абнормалности у срчаном ритму.
• Ехокардиограм (Ехо): Ово је скенирање срца. Може да провери структуру срца, функцију залистака и колико добро срце пумпа крв.
• Холтер монитор: Ово је мали уређај који носите дан или два. Он континуирано бележи вашу срчану активност док обављате своје свакодневне активности.
• Снимач догађаја: Можете га користити неколико недеља. Када осетите откуцаје срца, притисните дугме на њему и ЕКГ ће бити снимљен у том тренутку.

Како лечити бол у грудима изазван анксиозношћу?

Након тестова, ако ваш лекар потврди да је ваша стезање у грудима последица „анксиозности“, лечење ће се првенствено фокусирати на управљање вашим стањем „анксиозности“. Јер када се узрок лечи, симптом (стезање у грудима) ће се аутоматски смањити.

Психотерапија

Ово је веома ефикасна метода. Такође је називамо „терапија разговором“. Овде разговарате о својим проблемима са обученим саветником или психијатром, који вам помаже да идентификујете и промените обрасце размишљања који узрокују вашу „анксиозност“. Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) је веома ефикасна метода која се често користи за ово.

Лекови

У неким случајевима, лекар може прописати лекове за контролу стања.

• Лекови попут лекова против анксиозности (анксиолитика) и антидепресива могу помоћи у контроли анксиозности на дужи рок.
• Лекови попут бета-блокатора смањују ефекте хормона адреналина, контролишући физичке симптоме попут убрзаног откуцаја срца и дрхтања.
• БензодиазепиниИако ове врсте лекова пружају брзо олакшање у хитним случајевима, треба их користити само веома ретко и кратко време, јер носе ризик од зависности.

Промене начина живота и палијативне мере

Поред лекова, постоји много ствари које можете сами да урадите. Учињавајући их делом свог живота, можете боље контролисати и анксиозност и палпитације.

Начини за тренутну контролу болова у грудима

Замислите да изненада имате напад анксиозности и да вам груди почну да лупају. Не паничите у том тренутку, покушајте да урадите ове ствари.

• Дубоко дисање: Ово је најбољи и најбржи начин. Удобно седите. Затворите очи. Ставите једну руку на груди, а другу на стомак. Удахните полако, дубоко кроз нос (бројећи до 4). Док удишете, требало би да осетите како вам се рука на стомаку помера напред. Затим задржите дах 1-2 секунде и полако издахните кроз уста (бројећи до 6). Урадите ово неколико пута и осетићете како вам се откуцаји срца постепено враћају у нормалу.
• Пажња: Обратите пажњу где се налазите. Покушајте да идентификујете 5 ствари које видите, 4 звука која чујете, 3 ствари које додирујете, 2 ствари које миришете и 2 ствари које окусите (чак и мало воде). Ово ће помоћи вашем уму да се ослободи страха и врати вас у садашњост.
• Хладна вода: Попрскајте лице хладном водом. Или редовно попијте чашу хладне воде. Ово помаже у смиривању нервног система.
• Шетња: Ако је могуће, идите у кратку шетњу. Посматрајте своју околину. Ово ће вам одвући пажњу.