Да ли сте се икада запитали колико ствари свакодневно радимо а које укључују наш зглоб кука? Од ходања, преко пењања уз степенице, устајања са столице, до седења, овај зглоб нам помаже у свему. Већину времена не схватамо његову вредност, али тек када осетимо мали бол у куку схватимо његову вредност. Зато данас, хајде да причамо о једном од најважнијих зглобова у нашем телу, зглобу кука.
Шта је овај зглоб кука?
Једноставно речено, зглоб кука је зглоб где се ваша бутна кост спаја са карлицом. То је један од највећих и најјачих зглобова у нашем телу. Обликован је као лопта која се уклапа у чашу. У медицини га називамо „куглични зглоб“. Овај посебан облик нам омогућава да померамо ноге у многим правцима. То је зглоб који подржава тежину целог нашег тела.
Које су главне функције зглоба кука?
Главна функција зглоба кука је да помогне при кретању. То значи да овај зглоб помаже ногама да се крећу напред, назад, бочно и ротирају. Такође стабилизује везу између горњег и доњег дела нашег тела.
Размислите о томе, можемо да стојимо усправно и ходамо на две ноге због посебног положаја наших кучних зглобова и карлице. То је велика предност коју имамо у односу на животиње. Али због тога је наша карлица мало ужа.
Како се формира зглоб кука?
Зглоб кука није само место где се спајају две кости. То је сложен систем састављен од костију, хрскавице, мишића, лигамената, тетива и живаца.
Главне кости кука
Зглоб кука се углавном формира од лоптастог дела бутне кости (фемура) и чашичастог дела карлице (ацетабулума). Ова два дела се савршено уклапају и формирају зглоб.
Важни мишићи око кука
Постоји преко 15 мишића који помажу у покретању и стабилизацији кука. Хајде да погледамо неке од њих. Познавање њих ће вам помоћи када вежбате.
| Мишић | Главна функција |
|---|---|
| Глутеус максимус | Највећи мишић у задњици. Помаже вам да устанете са столице, трчите и пењете се уз брда. Такође помаже у одржавању равнотеже тела. |
| Средњи глутеус | Главни мишић који помаже у померању ноге у страну (од тела). Одржава равнотежу при ходању и трчању. |
| Глутеус минимус | Најмањи од глутеусних мишића. Помаже у стабилизацији кука. |
| Псоас мајор | Веома важан мишић који се протеже од леђа до кукова. Повезује и стабилизује горњи и доњи део тела. Помаже у подизању ноге. |
| Пириформис | Помаже у подизању и ротацији ноге. Неопходно је померати тежину тела са једне на другу страну приликом ходања. |
Нерви повезани са куком
Нерви у пределу кука пружају осећај ногама и контролишу покрете. Међу њима сте можда чули за ишијадични нерв. Код неких људи, компресија овог нерва може изазвати бол у куку.
Симптоми који указују на проблем са куковима
Наши зглобови кука су стално у употреби, тако да су временом подложнији хабању и повредама. Бол и укоченост кука су често први знаци проблема.
Важно: Ако имате било који од следећих симптома, немојте их игнорисати као нормалне. Веома је важно да што пре потражите лекарски савет.
| Одмах се обратите свом лекару или идите на одељење за хитне случајеве (ETU). | |
|---|---|
| 🚨 | Ако вам кук изгледа деформисано. |
| 🚨 | Ако не можете да померите ногу или кук. |
| 🚨 | Ако не можете да стојите са својом тежином на повређеној нози. |
| 🚨 | Ако постоји неподношљив бол. |
| 🚨 | Ако нога изненада или прекомерно отече. |
| 🚨 | Ако имате грозницу и кожа око кукова је црвена. |
Уобичајена стања која утичу на зглоб кука
- Артритис: Ово је најчешће стање које погађа кук. Временом се хрскавица у зглобу троши и кости почињу да се трљају једна о другу. То узрокује јак бол и укоченост у зглобу. Лечење укључује лекове против болова и физикалну терапију. У неким тешким случајевима може бити неопходна операција замене кука.
- Бурзитис: Ово стање је узроковано отоком бурзе, што су мале кесице испуњене течношћу које помажу нашим зглобовима да глатко функционишу. Лечи се на исти начин као и артритис. Често се може излечити одмором и лековима.
- Аваскуларна некроза: Ово је озбиљније стање. До овог стања долази када се доток крви у зглоб кука прекине због несреће или другог узрока, што доводи до одумирања ткива у том подручју. Временом, кости слабе и почињу да се ломе. Главни симптом је постепено повећање бола у куку.
Како одржати здравље зглобова кука?
Ови савети ће вам помоћи да смањите ризик од проблема са куковима како старите и останете здрави.
- Одржавајте здраву тежину: Што већу тежину имате, већи је притисак на зглоб кука.
- Ојачајте мишиће трупа: Радите вежбе које јачају глутеусе и трбушне мишиће, посебно.
- Изаберите вежбе које не врше превише притиска на ваше зглобове: Уместо вежби са великим ударним оптерећењем које укључују скакање, радите вежбе са малим ударним оптерећењем попут пливања и вожње бицикла.
- Одржавајте правилно држање: Држите леђа равно док седите и стојите.
- Не седите дуго: устаните и прошетајте барем једном на сат.
- Ако имате бол: Ледите подручје и одмарајте се. Ако кућни лекови не помогну, обавезно се обратите лекару. Рано откривање проблема може спречити да постане већи проблем.
Порука за понети кући
- Зглоб кука је веома важан зглоб који је неопходан за наше свакодневне активности као што су ходање и стајање.
- Не третирајте бол у куку као нормалан. То може бити симптом медицинског стања.
- Ако имате неподношљив бол, оток или потешкоће са стајањем, то је хитан случај. Одмах потражите медицинску помоћ.
- Одржавање здраве тежине и правилно вежбање могу спречити многе болести повезане са зглобовима кука.
- Ако бол у куку потраје, обавезно се обратите свом лекару за одговарајући савет.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар