Да ли је ово узрок бола на спољашњој страни колена? Хајде да сазнамо више о синдрому илиотибијалне траке!

Да ли сте неко ко редовно вежба, трчи или скаче? Или се бавите спортовима попут вожње бицикла, крикета или фудбала? Када то радите, да ли понекад осећате бол који долази са спољашње стране колена или кука? Иако многи људи мисле да је ово нормално, нешто што се дешава када се пренапрежете, ово би могао бити симптом стања које се назива „синдром илиотибијалне траке“ . Иако име може звучати помало чудно, ово је веома често стање међу људима који се баве спортом и вежбају. Зато данас, хајде да о томе разговарамо на једноставан начин који можете разумети.

Једноставно речено, шта је синдром илиотибијалне траке (ИТБС)?

Замислите да имате дебелу, јаку траку која се протеже од кука до колена на спољашњој страни ноге. У медицинском смислу, то називамо илиотибијалном траком или ИТ траком . Ово је заправо посебна врста ткива. Прецизније, то је јака, растегљива „тетива“ налик траци која повезује наше мишиће са нашим костима. Ова ИТ трака помаже у одржавању стабилности ноге када се савијате, исправљате, трчите или ходате.

Шта се дешава ако ова ИТ трака из неког разлога постане превише затегнута? Онда, сваки пут када савијете или исправите ногу, ова затегнута трака почиње да трља о кост близу колена или кост близу кука. То је као да конопац трља о камен. Када настави овако да трља, то подручје постаје упаљено , црвено, отечено и болно. То називамо ИТБС-ом.

Ко је највероватнији да развије ово стање?

Иако свако може да развије ово стање, неки људи су изложени већем ризику. Посебно је честа међу младима, онима који редовно вежбају и онима који воде активан живот.

• Тркачи на дуге стазе: ИТ трака стално трља о кости јер се колено савија и истеже са сваким кораком.
• Бициклисти: Овај ризик постоји јер колено наставља да функционише на исти начин током вожње бицикла.
• Фудбал, кошарка и хокејаш: Ови спортови врше велики притисак на ИТ бенд јер трче, заустављају се и мењају правац одједном.
• Људи који скијају.

Поред оних који се баве овим спортовима, ово стање се лако може развити и код људи који имају одређене промене у положају тела.

• Савијене ноге.
• Једна нога је мало дужа од друге.
• Са артритисом колена.
• Увијање скочног зглоба, ноге или стопала ка унутра током ходања или трчања.
• Слабост мишића у куковима, задњици или стомаку. Када су ови мишићи слаби, стабилност ноге је смањена и већи притисак се ставља на ИТ траку.

Зашто је ова ИТ трака тако чврста и болна?

Узроци затегнутости и бола у ИТ траци могу се поделити у две категорије. Једна су узроци који су својствени нашем телу, а друга су узроци који су повезани са активностима које обављамо.

Да ли и ви имате ове симптоме? Како то можете са сигурношћу знати?

Главни симптом ITBS-а је бол, али постоје мале варијације у начину и локацији овог бола.

• Бол у колену: Ово је најчешћи и најистакнутији симптом. Бол долази са спољашње стране колена. Конкретно, налази се на коштаном испупчењу на доњем делу бутне кости (фемуру), близу чашице колена (латерални епикондил). Овај бол се највише осећа при савијању или исправљању ноге, посебно при силаску низ степенице или низбрдо.
• Бол у куку: Неки људи могу осећати бол са спољашње стране кука без бола у колену. То је зато што ИТ трака трља о кук (велики трохантер).
• Звук или осећај кликтања: Приликом савијања или истезања колена, може се чути звук „кликтања“ споља или осећај као да нешто скаче унутра.
• Топлота и црвенило: Ако додирнете подручје где је бол, можете приметити да је мало топлије од других подручја, а понекад и црвеније.

Бол се у почетку може осећати као пецкање, бол или убод, али како се стање погоршава, може се развити у оштар бол, попут убода ножем.

Како вам се ово чини, докторе?

Када одете код лекара са овим симптомима, прво што ће вас питати о вашој медицинској историји. Поставиће вам много питања, као што су које спортове бавите, како вежбате, када је бол почео, где боли и како боли.

Затим ћете имати физички преглед. Лекар ће прегледати вашу ногу, колено и кук. Посебно,

• Притискам руком болно место.
• Савијају и исправљају вам ногу под различитим угловима да би видели да ли се бол повећава.
• Посебне методе испитивања под називом Нобл и Обер користе се да би се потврдило да ли је ИТ опсег чврст.

У већини случајева, ITBS се може дијагностиковати на основу ових детаља и физичког прегледа. Међутим, понекад вас лекар може упутити на даља тестирања ако посумња на други узрок вашег бола (као што је оштећење хрскавице у колену).

• Ултразвучно скенирање: Ово може проверити ствари попут дебљине и отока ИТ траке.
• МРИ скенирање (магнетна резонанца): Ово помаже да се 100% потврди да нема других повреда, јер се јасно виде сви остали делови колена и кука (кости, хрскавица, лигаменти).

Добро, сада, који су третмани за ово?

ITBS је стање које се често може лечити једноставним третманима који не захтевају хируршку интервенцију. Лечење има два главна циља: један је смањење постојећег бола и упале, а други је спречавање поновног појављивања стања.

Колико је времена потребно да се ово стање излечи? Како могу да спречим да се поново појави?

Ако се правилно одмарате и примењујете правилан третман (посебно вежбе физикалне терапије), већина људи ће се опоравити у року од 4 до 8 недеља . Међутим, ако наставите да вежбате упркос болу, стање се може погоршати и зарастање ће трајати дуже. Понекад може довести и до других проблема са коленом, као што је синдром пателофеморалног бола (СПФБ) .

Најважније је спречити да се ово понови након што се излечите. Да бисте то урадили, учините ове ствари навиком у свом животу.

• Добро се загрејте пре вежбања. Ходајте 5-10 минута и урадите неколико лаганих вежби истезања.
• Након вежбања, обавезно се охладите. Прошетајте око 5 минута и урадите неколико добрих вежби истезања.
• Немојте нагло повећавати дистанцу или брзину вежбања. Повећајте је постепено, око 10% недељно.
• Носите квалитетне ципеле које одговарају вашем телу. Ако трчите, носите патике за трчање.
• Не трчите истим путем, у истом правцу, сваки дан.Трчање на падини ставља већу тежину на једну ногу. Ако је могуће, трчите на равном терену или на стази.
• Наставите да радите вежбе истезања и јачања које вам је прописао физиотерапеут. Јачање мишића кукова је посебно важно.

Када треба да посетим лекара? Која питања треба да поставим?

Ако имате бол у колену или куку и он не нестане након неколико дана одмора или ако се бол појача, обавезно се обратите лекару . Не трпите бол.

Када одете код лекара, не заборавите да поставите ова питања.

• „Докторе, који је прави разлог мог стања?“
• "Да ли ће ми бити потребан ултразвук или магнетна резонанца?"
• „Можете ли препоручити доброг физиотерапеута?“
• "Да ли ћу морати на операцију?"
• „Када ћу моћи да наставим са својим уобичајеним спортским активностима?“