Да ли и ви имате потешкоћа да останете фокусирани на једну ствар? Хајде да причамо о непажљивом АДХД-у!

Да ли понекад осећате као да вам је тешко да завршите задатак када га једном започнете? Или имате осећај да вам мисли лутају када неко прича? Да ли често заборављате ситнице, попут тога где сте оставили кључеве или телефон? То нису само случајне ствари. То није ваша лењост или недостатак одговорности. Данас говоримо о непажљивом АДХД-у , веома честом стању које узрокује овакве проблеме, али се о њему не говори много у друштву.

Једноставно речено, шта је непажљиви АДХД?

Непажљиви АДХД је врста АДХД-а (поремећаја пажње са хиперактивношћу) о којој смо сви чули. Међутим, у овом случају, симптоми непажње и хиперактивности које обично повезујемо са АДХД-ом често су одсутни или су врло ретки.

Главни изазов за некога са овим стањем је да остане фокусиран и организован . Замислите да радите нешто важно. Али одједном вам мисли буду усмерене на друге ствари. Задатак који сте започели је коначно напуштен. Ако се ово дешава не само једном дневно, већ редовно, може имати велики утицај на ваш свакодневни живот, учење, посао и односе.

Који су уобичајени симптоми овог стања?

Сви повремено заборављају ствари и губе фокус. То је нормално. Али некога са непажљивим АДХД-ом, ове ствари погађају чешће и озбиљније. Хајде да погледамо главне симптоме.

Зашто се ова ситуација јавља?

Не постоји један тачан разлог за то, али истраживања су показала да неколико фактора може допринети томе.

• Генетика: Ово се може преносити у породицама. Ако неко у вашој породици има АДХД, већа је вероватноћа да ћете развити ово стање.
• Структура и функција мозга: Ово може бити због одређених промена у структури и функцији неких делова нашег мозга који контролишу пажњу и понашање.
• Фактори који утичу на трудноћу:Фактори као што су употреба алкохола или дрога од стране мајке током трудноће, изложеност одређеним токсичним хемикалијама у окружењу и превремени порођај или ниска порођајна тежина такође могу повећати ризик од развоја АДХД-а код детета.

Утицај који непажљиви АДХД може имати на живот

Ово стање може вас суочити са многим изазовима у свакодневном животу. Пошто други ово не разумеју, можете бити означени као „лењи“, „неодговорни“ или „неорганизовани“.

Замислите, када сте били у школи, вероватно сте чули наставнике како се жале да „не радите свој посао како треба“ и „не слушате шта вам се говори“. На послу, ако не можете да завршите посао на време, ваши шефови могу да вам постављају питања. То такође може утицати на ваше односе са пријатељима и породицом. Пошто заборављате ствари, могу помислити да вам није стало до њих.

Како се ово стање дијагностикује?

Не постоји јединствени тест за дијагностиковање АДХД-а изазваног непажњом. Не може се дијагностиковати анализом крви или скенирањем. Дијагностикује се пажљивим проучавањем ваших симптома и образаца понашања. За ово би требало да посетите лекара као што је психијатар, неуролог или психолог.

Доктор прати ове кораке:

1. Потврђивање симптома: Ваш лекар ће вас, ваше родитеље, наставнике или вољене особе питати о вашем понашању од детињства. Прикупиће информације о томе како се понашате у школи, код куће и у друштву. Можда ће вас замолити и да попуните скалу за процену симптома.

2. Искључивање других медицинских стања: Лекар ће тражити друге узроке ових симптома, као што су проблеми са спавањем, тешкоће у учењу, злоупотреба супстанци или висок стрес. Ово ће укључивати узимање комплетне медицинске анамнезе, обављање физичког прегледа и упућивање на даља испитивања ако је потребно.

3. Проверите да ли постоје други проблеми са менталним здрављем: Пошто АДХД може бити праћен другим менталним стањима као што су депресија и анксиозност, лекар ће их такође тражити.

Типично, ови симптоми морају почети пре 12. године , морају трајати најмање 6 месеци и морају утицати на више од једног подручја вашег живота (нпр. школу и дом).

Да ли се ово може препознати у одраслом добу?

Да, свакако може.Често се ово стање може не дијагностиковати током детињства. Пошто нема несташлука, нико не мисли да је то проблем. Али као одрасли, ови проблеми могу се појавити са изазовима на послу, универзитету и у породичном животу. Можда након што се вашем детету дијагностикује АДХД, постоје одрасли који се сећају да су имали ове симптоме као деца и преиспитују себе.

Како лечити и управљати?

Непажљиви АДХД се не може потпуно излечити. Али постоје третмани који могу помоћи у контроли симптома и вођењу успешног живота. Обично лекар може препоручити један или више ових третмана заједно.

1. Лекови

2. Модификације понашања

3. Коучинг

Врсте дрога

Постоји неколико главних врста лекова који се користе за ово. Треба их узимати само по препоруци лекара.

Терапија модификације понашања

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је веома ефикасна метода. Помаже вам да разумете везу између ваших мисли, осећања и понашања. Можете идентификовати проблематична понашања, управљати њима и научити практичне начине саморегулације.
• Групна терапија или групе за подршку: Разговор са људима који су прошли кроз иста искуства као и ви може бити одличан извор снаге. Можете много научити из начина на који се носе са својим проблемима.

Практични савети за лакши свакодневни живот

Уз лечење, мале промене у вашем свакодневном животу могу направити велику разлику.

Управљајте ометањима:

• Ако је могуће, затражите мирно место за рад.
• Користите слушалице са поништавањем буке да бисте смањили буку из околине.
• Током радног времена, усмерите телефон на говорну пошту и одговарајте на позиве у одређено доба дана.

Радите на организован начин:

• Одвојите 10-15 минута сваког јутра да направите листу обавеза за тај дан.
• Радите само једну ствар истовремено . Завршите је и пређите на следећу.
• Подесите подсетнике и аларме на телефону.
• Запишите важне ствари у свеску .
• Ако имате тенденцију да заборављате ствари попут плаћања рачуна, пређите на аутоматске методе плаћања путем интернета .

Избегавајте губитак ствари:

• Направите посебна места за чување ствари попут кључева, ташне и телефона. Створите навику да их увек држите на истим местима.

Ако ваше дете има АДХД са непажњом, како му можете помоћи?

Као родитељ, можете пружити велику подршку свом детету.

• Тачно пратите план лечења који је прописао лекар .
• Разговарајте са наставницима вашег детета и разговарајте о начинима на које можете помоћи свом детету у разреду.
• Створите тихо окружење без ометања за домаћи задатак.
• Ако вам досади да стално радите исту ствар, дозволите себи да правите кратке паузе .
• Похвалите и охрабрите своје дете када заврши тежак задатак.
• Не грдите и не критикујте своје дете када не може правилно да обави задатак или заборави ствари. Уместо тога, помозите му да пронађе решење.

Ако ово стање озбиљно утиче на школовање вашег детета, могуће је чак и упутити га због посебних образовних потреба. Питајте свог лекара и директора школе о томе.