Да ли сте стално уморни? Можда је то анемија услед недостатка гвожђа!

Да ли се осећате уморно, летаргично или једноставно уморно током целог дана? Понекад вам се врти у глави, руке и стопала су вам хладни, а можда чак имате и отежано дисање. Иако ово може изгледати као нормалне ствари, можда имате и низак ниво гвожђа, што значи да можда имате анемију услед недостатка гвожђа . Не брините, ово је стање које погађа многе људе и може се излечити лечењем. Хајде да данас сазнамо више о томе.

Шта је анемија услед недостатка гвожђа?

Једноставно речено, ово је веома често стање које се јавља када се количина гвожђа у нашој крви смањи. Ово директно утиче на наша црвена крвна зрнца. Знате, ова црвена крвна зрнца обављају веома важну функцију преноса кисеоника кроз наше тело. Дакле, када нашем телу недостаје гвожђе, коштана срж није у стању да произведе довољно „хемоглобина“ .

„Хемоглобин“ је протеин који се налази унутар црвених крвних зрнаца и делује као возило које хвата кисеоник и дистрибуира га по целом телу.

Дакле, када нам ниво хемоглобина падне, наша крв не може правилно да преноси кисеоник који је нашем телу потребан. Зато почињемо да се осећамо уморно и вртоглаво.

Како се ова ситуација развија? Које су фазе?

Анемија услед недостатка гвожђа се не развија изненада. Развија се постепено, у фазама. Нормално, наша тела апсорбују гвожђе из хране коју једемо и складиште га за каснију употребу. Проблем почиње када брзина којом се ово складиштено гвожђе користи премаши брзину којом тело може да га надокнади.

Постоје три главне фазе:

1. Прва фаза: Ово је фаза када се залихе гвожђа у нашем телу постепено смањују. Међутим, у овој фази нема већег утицаја на црвена крвна зрнца. То значи да се не појављују симптоми.

2. Фаза 2: Како се залихе гвожђа све више исцрпљују, тело почиње да прави мале промене у начину на који производи црвена крвна зрнца. Конкретно, црвена крвна зрнца која се стварају у коштаној сржи не садрже довољно „хемоглобина“.

3. Фаза 3: Ово је фаза у којој ниво хемоглобина значајно пада испод нормале. Тада почињу да се јављају симптоми недостатка гвожђа .

Који су симптоми недостатка гвожђа?

Ови симптоми можда неће бити јаки у почетку, али се могу постепено повећавати током времена. Проверите да ли имате неки од ових симптома:

• Константан осећај екстремног умора и исцрпљености: Осећај толиког исцрпљености да не можете ништа да урадите.
• Главобоља: Честе главобоље.
• Раздражљивост, брз темперамент: Љути се због ситница, тешко му је да одржи концентрацију.
• Грчеви у мишићима: Грчеви у мишићима ногу и руку.
• Бледа кожа („бледило“): Кожа тела, посебно лица, усана, дланова и испод ноктију, постаје бледа.
• Пика: Жудња за нејестивим супстанцама као што су коцкице леда, земља, глина, папир и скроб.
• Тешкоће са дисањем (диспнеја): Осећате недостатак даха чак и након обављања малог задатка.
• Отицање или бол у језику: Језик може постати болан, црвен, отечен и болан.
• Коилонихија: Нокти постају слаби, увлаче се ка унутра од центра и добијају облик кашике.
• Тахикардија: Осећај као да вам срце убрзано куца.

Ако и даље имате један или више ових симптома, веома је важно да се обратите лекару за савет.

Који су узроци недостатка гвожђа?

Постоји неколико главних разлога зашто се ова ситуација може догодити:

• Крварење:
• Код жена, обилно крварење током менструације је главни узрок.
• Болести дигестивног система, као што су чир, гастритис, езофагеална рефлуксна болест, улцерозни колитис или Кронова болест, такође могу изазвати крварење. Понекад тога можда нисмо ни свесни.
• Малапсорпција гвожђа: Иако гвожђе добијамо из хране, понекад га наша тела не апсорбују правилно. Ово је посебно често код људи са целијакијом и оних који су имали операцију за мршављење.
• Недовољно гвожђа у исхрани: Исхрана неких људи садржи врло мало гвожђа. Ово је посебно важно за оне који се придржавају вегетаријанске или веганске исхране.

Ко је у већем ризику од развоја овог стања?

Статистички гледано, ови људи имају већу вероватноћу да развију анемију због недостатка гвожђа:

• Труднице или мајке које су се недавно породиле: Током трудноће, потребе мајке за гвожђем се повећавају јер је гвожђе потребно и за раст бебе.
• Дојиље.
• Људи који често дају крв.
• Они који су прошли кроз веће операције (посебно операције желуца или црева, операције за мршављење).
• Жене које имају менструацију (посебно ако постоји обилно крварење).
• Мала деца и деца у развоју: Потребе за гвожђем су веће због брзог раста.

Које компликације могу настати због овог стања?

Ако недостатак гвожђа потраје или се не лечи, могу се јавити неке компликације.

• Утицаји на функцију мозга („мождана магла“): опадање памћења, тешкоће са концентрацијом.
• Успорен раст и развој код деце:Посебно може утицати на физички и ментални развој мале деце.
• Болест срца: Стања попут увећаног срца или срчане инсуфицијенције могу се јавити јер срце мора више да ради како би надокнадило недостатак кисеоника.
• Синдром немирних ногу: Може се јавити нелагодност у ногама и осећај жеље за померањем ногу.

Како дијагностиковати недостатак гвожђа?

Лекари углавном користе тестове крви за дијагнозу овог стања.

• Рутинска анализа крви („комплетна крвна слика“ - ПКС) може дати представу о нивоу „хемоглобина“ и црвених крвних зрнаца.
• Поред тога, проверава се ниво „феритина“ како би се утврдила количина гвожђа ускладиштеног у телу.
• Могу се извршити и други специјализовани тестови, као што је укупни капацитет везивања гвожђа (TIBC).

Лекар ће одлучити који су тестови потребни на основу вашег стања.

Који су третмани за ово?

Добра вест је да постоје ефикасни третмани за недостатак гвожђа. Лекари се углавном фокусирају на надокнађивање изгубљеног гвожђа у телу. То се може учинити на два начина:

1. Орални суплементи гвожђа: Ово су најчешће коришћени. Узимајте једну или две таблете дневно према упутству лекара.

2. Инфузије гвожђа: Ова метода се користи за људе са веома ниским нивоом гвожђа, или за оне који имају нежељене ефекте од оралних таблета гвожђа, или за оне који не апсорбују таблете правилно. Код ове методе, гвожђе се даје директно у тело као течност кроз вену (као физиолошки раствор).

Ваш лекар ће одлучити који је третман најбољи за вас и колико дуго треба да га узимате. Најважније је пронаћи узрок недостатка гвожђа и лечити га. Само узимање таблета гвожђа, а нелечење основног узрока, може довести до поновног појављивања стања.

Да ли постоје нежељени ефекти лечења?

Неки људи могу имати мање нежељене ефекте када узимају таблете гвожђа. Нема разлога за бригу, они обично нису озбиљни.

• Осећај металног укуса у устима.
• Нелагодност у стомаку: осећај пуноће, ређе пражњење црева (затвор) или можда чешће пражњење црева (дијареја).
• Тамно обојена столица (ово је нормално, не брините).
• Мучнина, повраћање.

Ако доживите ове нежељене ефекте, обавестите свог лекара. Он или она ће можда моћи да прилагоди вашу дозу гвожђа или да вам да другу врсту таблета гвожђа.

Колико брзо ћу се осећати боље након третмана?

Зависи од терапије коју примате и колико су вам ниски нивои гвожђа. Ако узимате таблете гвожђа, обично ћете почети да се осећате боље након две до три недеље . Ако узимате инфузије гвожђа, можете се осећати боље мало брже. Међутим, може проћи неколико месеци да се нивои гвожђа потпуно врате у нормалу.

Може ли се спречити недостатак гвожђа?

Да, може се донекле спречити. Најважније је јести храну богату гвожђем . Такође, ако постоје фактори ризика (нпр. обилне менструације), боље је унапред потражити лекарски савет и проверити ниво гвожђа ако је потребно. Тада можете открити проблем када почне да опада.

Какви су изгледи за људе са овим стањем?

Ово стање се може излечити лечењем. Међутим, неопходно је лечити основно стање које је изазвало недостатак гвожђа. Чак и ако узимате таблете гвожђа да бисте побољшали ниво гвожђа, ако се првобитни узрок не лечи, проблем се може поново појавити.

Замислите, ако изненада откријете да имате низак ниво гвожђа, то би могло бити због нечега попут чира на желуцу или полипа дебелог црева. Врло ретко, то може бити симптом рака дебелог црева. Зато је толико важно пронаћи узрок.

Шта треба да урадим да бих одржао/ла здрав ниво гвожђа?

• Ако имате симптоме, разговарајте са лекаром о провери нивоа гвожђа.
• Укључите храну богату гвожђем у своју свакодневну исхрану (о томе ћемо мало касније).
• Ако вам је лекар то преписао, редовно радите анализе крви.
• Ако имате обилно менструално крварење или друге цревне тегобе, разговарајте са својим лекаром о томе и добијте неопходан третман.

Шта би требало да једе особа са недостатком гвожђа?

Исхрана богата гвожђем може помоћи у повећању залиха гвожђа у вашем телу. Ево неколико примера:

• Животињски протеини: црвено месо (говедина, козје месо), пилетина (посебно јетра), риба, јаја.
• Житарице и хлеб: хлеб са мекињама, обогаћени бели хлеб, ражени хлеб, житарице са мекињама, житарице са пшеницом.
• Воће: смокве, урме, суво грожђе.
• Махунарке: сланутак, грашак, боранија, сочиво, соја („тофу“, „темпех“).
• Поврће: Тамнозелено поврће попут спанаћа, кеља, раштике, броколија, пасуља, кромпира, купуса, парадајза.

Важно: Конзумирање хране богате гвожђем са храном богатом витамином Ц (поморанџе, мандарине, лимуни, гуава) помаже телу да апсорбује гвожђе. Такође, пијење ствари попут чаја и кафе уз оброке може ометати апсорпцију гвожђа. Зато је најбоље да их узимате сат или два пре или после оброка.

Ја сам вегетаријанац/веган. Шта могу да урадим да бих унео више гвожђа?

Ако сте вегетаријанац или веган, морате бити посебно опрезни са гвожђем.

• Изаберите хлеб и житарице за доручак обогаћене гвожђем.
• Додајте више махунарки (леблебије, сочиво, соја), тофу, сушено воће (урме, суво грожђе) и тамнозелено поврће (спанаћ, кељ) у своју исхрану.
• Такође можете узимати суплементе гвожђа по савету лекара. Међутим,Никада не почињите са узимањем суплемената без лекарског савета.

Када треба да посетим лекара?

Ако сумњате да имате симптоме недостатка гвожђа, обавезно се обратите лекару. Такође, ако се већ лечите од недостатка гвожђа, требало би да наставите да посећујете лекара (нпр. свака три месеца) како бисте проверили ниво гвожђа и опште здравље. Такође можете бити упућени гинекологу или гастроентерологу, у зависности од узрока крварења.

Која питања треба да поставите лекару?

Ако вам је дијагностикован недостатак гвожђа, може бити корисно да поставите свом лекару ова питања:

• Шта ми можете рећи о нивоу гвожђа у мојој крви?
• Колико је озбиљно моје стање?
• Да ли треба да посетим још једног специјалисту?
• Каква врста лечења ми је потребна?
• Колико дуго ћу морати да узимам суплементе гвожђа?
• Који нежељени ефекти се могу очекивати од лечења?
• Када ћу почети да се осећам боље?

Порука за понети кући

Сви имамо дане када осећамо да немамо довољно енергије да се носимо са својим обавезама. Али ако имате анемију услед недостатка гвожђа, тај умор можда неће једноставно нестати. Ако се стално осећате уморно, немојте то игнорисати. Посетите лекара да бисте сазнали узрок, урадите потребне тестове. Затим можете добити прави третман и поново бити здрави и енергични. Запамтите, ово је стање које се често може излечити, зато не паничите и урадите праву ствар.

Недостатак гвожђа , анемија, хемоглобин, црвена крвна зрнца, умор, таблете гвожђа, исхрана