Да ли сам мршава? Да ли заиста морам бити дебела? (Забринутост због мршавости) Хајде да причамо о овоме!

Да ли понекад помислиш: „Ох, зашто сам једини тако мршав?“ Заиста је нормално да се тако осећаш када су други пријатељи твојих година мало дебљи и имају боље тело од тебе. Понекад се осећаш мало тужно, зар не? Можда мислиш: „Једини сам овакав, док сви остали добро једу и пију и доводе се у форму.“ Али да ли сви заиста морају бити исти? Да ли да о овоме мало детаљније разговарамо?

Зашто су нека деца мршавија од друге?

Сада да погледамо зашто сте ви, или друга деца попут вас, можда мало мршавији од ваших пријатеља. Не постоји само један разлог за то, може бити више разлога. У реду, хајде да причамо о неколико њих.

• Нижи од својих година: Замислите да сте мало нижи од других својих година. Дакле, и вашу телесну тежину треба прилагодити томе, зар не? Као да мало дрво не може имати толико грана колико велико дрво. Када сте ниски, сасвим је нормално да имате и одговарајуће мању телесну тежину. То не значи да сте нездрави. То је само облик вашег тела.

• Ситна грађа: Још једна ствар је да неки људи имају ситну грађу, односно ситну коштану структуру. Када говоримо о томе, кажемо да су „ситних костију “. Такви људи обично имају мале зглобове. Сећате ли се, понекад када ставите сат, осећате се као да је лабав, или чак и прстен делује мало лабаво. То такође може бити један од разлога зашто изгледате мало мршаво. То такође може бити нешто што долази од гена. Неки људи ово називају и „ситним костима“.

• Још увек нису у пубертету (`(Пубертет)`): Да ли сте знали да када деца одрастају, посебно током пубертета , долази до многих великих промена у њиховим телима. Она изненада расту, гласови дечака се продубљују, браде почињу да расту, а тела девојчица се мењају. Током овог периода, њихова тела се развијају и добијају на тежини. То је због промена хормона у њиховим телима. Дакле, ако још нисте ушли у пубертет или сте тек почели да пубертетирате, није ни чудо што сте мало мршавији од својих вршњака који су прошли кроз пубертет мало раније. За кратко време, и ваше тело ће почети да се мења.

• Гени од родитеља: Многе ствари попут нашег изгледа, висине, тежине, боје коже и боје косе одређене су генима које наслеђујемо од родитеља.То јест, од гена. Ови гени су попут нацрта које користимо за изградњу наших тела. Дакле, ако су ваши родитељи или блиски чланови породице ниски и мршави, већа је вероватноћа да ћете и ви бити такви. То је као породична особина. Дакле, ако сте мршави, можда је то само због ваше породице.

• Мршавост од самог почетка: Нека деца су мршава од детињства, односно од тренутка рођења. Без обзира колико једу, облик њиховог тела остаје исти. Чак и када одрасту, та мршавост остаје иста. То може бити повезано са метаболизмом њиховог тела („(Метаболизам)“), што је начин на који се храна вари и користи за стварање енергије. Таквим људима је мало теже да се угоје. То није болест, већ је природни део тела.

Шта да радим ако се неко руга мојој мршавости?

Ох, ово стварно боли, зар не? Када се неко руга твом облику тела, твојој мршавости, назива те именима попут „штап“ или „Ила'ата Моља“, то стварно боли. То никада није добра ствар, и није добро да било ко то ради. Такво исмевање тебе такође може смањити твоје самопоуздање.

Ако вам се ово деси, немојте патити сами . Ако можете, разговарајте о томе са одраслом особом којој верујете . То може бити ваша мама, тата, учитељ или неко други коме верујете. Они вам могу помоћи, а можда чак и упозорити децу која вас задиркују.

Такође, када се неко нашали, размислите шта ћете узвратити. Немојте их вређати или поново улазити у свађу . То може погоршати проблем. Уместо тога, можете мирно, али одлучно рећи: „Ја сам једноставно такав. Нису сви исти. Није лепо од вас што ме тако зовете.“ Можда ће их то спречити да вам се поново ругају.

„Запамтите, ако имате пријатеље који вас подржавају и разумеју, осећаћете се јаче и мање усамљено. Разговарајте са тим пријатељима о својим проблемима.“

Још једна ствар је то што деца која вас задиркују можда то раде зато што нису задовољна собом. Можда се боре са неким другим проблемом или се можда само осећају лоше због своје тежине. То не значи да би требало поново да их задиркујете. Али је добро подсетити их да је нормално имати различите типове тела. Ако можете да останете мирни и игноришете њихове шале, схватиће да их нећете повредити. Онда ће вероватно престати.

Шта још треба да знам о губитку тежине?

Сада да погледамо још неке важније ствари које треба знати о губитку тежине.

Да ли је добро јести било шта да би се постало велико?

Неки људи мисле: „Пошто сам мршав, могу да једем колико год желим, посебно слатку, масну и брзу храну, и брзо ћу се угојити.“ Али то заправо није добра идеја . Унос превише калорија одједном може вам учинити да се осећате непријатно. Може вас заситити и изазвати стомачне тегобе . Такође, не обезбеђује вашем телу хранљиве материје које су му потребне да би остало здраво. Обезбеђује само празне калорије. На дужи рок, може повећати и ризик од развоја других здравствених проблема, као што је дијабетес мелитус .

Када треба да посетим лекара?

Ако заиста мислите: „Толико сам мршав/а, не знам да ли је мој раст проблем“ или сте заиста забринути због своје тежине, прво отворено разговарајте са родитељима о томе . Они вам могу помоћи да одлучите да ли треба да посетите лекара, педијатра. Лекар ће вас прегледати, проверити да ли имате здраву тежину за своју висину и да ли је ваш раст нормалан. За то користе ствари попут табела раста.

Понекад дете може имати потешкоћа са добијањем на тежини због здравственог проблема . На пример:

• Ако дете не расте правилно, то значи да преспоро добија на висини и тежини.
• Ако изненада изгубите тежину.
• Ако често имате болове у стомаку.
• Ако имате апетит.
• Ако имате честе стомачне тегобе (као што је дијареја).
• Ако се стално осећате уморно и без живота.

Ако имате ове симптоме, обавезно треба да посетите лекара . Тада ће лекар проверити шта је узрок. Понекад се могу урадити неки тестови, на пример, анализа крви („(Blood Test)"), анализа столице („(Stool Test)")). Такође може бити проблем са штитном жлездом („(Throid Problem)")). Стога је најбоље да се без страха обратите лекару и потражите савет.

Постоје ли начини за здраво добијање на тежини?

Да, ако вам лекар заиста каже да треба да се угојите, постоје здрави начини да то урадите. Лекар ће вас саветовати о томе. То не значи само да једете пуно слатке и масне хране.

• Најважније је јести уравнотежену исхрану . То значи јести храну која садржи протеине („(Протеини)“) – од меса, рибе, јаја, млека, орашастих плодова, угљене хидрате („(Угљени хидрати)“) – од пиринча, хлеба, кромпира, житарица, масти („(Масти)“) – од добрих уља, орашастих плодова, и витамине („(Витамини)“) и минерале („(Минерали)“) – од поврћа, воћа итд.).
• Можда ће вам лекар рећи.Такође можете затражити да посетите нутриционисту или дијететичара. Они вам могу помоћи да направите план оброка који вам одговара и обезбеђује хранљиве материје које су вашем телу потребне.
• Мало повећање броја оброка, што значи да имате две или три хранљиве грицкалице поред три главна оброка, такође може помоћи. Али те грицкалице би такође требало да буду хранљиве – попут комада воћа, јогурта и мало орашастих плодова.

Шта је са вежбањем?

Најбољи савет је да свако дете, без обзира да ли је мршаво или дебело, треба да се здраво храни, да довољно спава (најмање 8-10 сати дневно) и да редовно вежба . Неки људи вежбају да би смршали, али је потпуно погрешно рећи да не треба да вежбате само зато што сте мршави!

У ствари, вежбање јача ваше мишиће, јача ваше кости, даје вам добру енергију, па чак може и повећати ваш апетит . Можете трчати, скакати, играти се, пливати, возити бицикл, бавити се било којим спортом који волите. Веома је добро за ваше физичко здравље, као и за ваше ментално здравље.

Дакле, шта смо научили из ове приче? Укратко...

У реду, хајде да мало резимирамо све о чему смо причали. Ово су најважније ствари које треба имати на уму.

Једноставно речено, нису сви исти . Људи су различити. Постоје људи свих висина, свих тежина, свих облика тела. Ако се осећате мршаво, за то може бити много разлога – ваша висина, ваш тип тела, ваше године (посебно ако још нисте тинејџер) и гени које сте наследили од родитеља. Ове ствари су често нормалне.

• Лако је рећи не некоме ко ти се руга због мршавости , али то може бити болно. Али уместо да се задржаваш на томе, разговарај са одраслом особом којој верујеш. Вежбај да одговараш мирно, али самоуверено.
• Не покушавајте да се угојите једући пуно хране одједном на нездрав начин . То ће вашем телу нанети више штете него користи.
• Ако имате било каквих озбиљних недоумица или питања у вези са својом тежином или растом, обавезно разговарајте са родитељима и потражите лекарски савет . Само лекар може са сигурношћу да вам каже да ли имате проблем или је то нормално.
• Најважније је остати здрав . Једење здраве, уравнотежене исхране, пијење довољно воде, довољно сна и свакодневно вежбање су ствари које су заиста важне. Без обзира на то како ваше тело изгледа, ако сте здрави, ако сте срећни, то је оно што је важно.
• Буди срећан/срећна са собом . Твоје тело је јединствено. Не пореди се са другима. Вредан/вредна си баш такав/таква какав/која јеси!

Дакле, надам се да је ова прича одговорила на нека од питања која сте имали о својој тежини и губитку тежине. Запамтите, нисте сами и не бојте се да затражите помоћ ако вам је потребна. Желим вам свима диван дан!

Губитак тежине, добијање на тежини, здравље детета, исхрана, пубертет, физичко здравље, медицински савети