Да ли се понекад пробудите ујутру осећајући бол, укоченост и бол у леђима и куковима? Да ли се осећате изузетно уморно ујутру, без обзира на то колико спавате ноћу? Ако ови симптоми нису само један или два, већ вас муче већ дуже време, вреди мало посветити томе пажњу. Данас говоримо о некоме ко живи са таквим искуством и болести која га узрокује, анкилозирајућем спондилитису (АС).
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Шта је тачно анкилозни спондилитис (АС)?
Једноставно речено, ово је такође врста артритиса. Али овај углавном погађа вашу кичму и повезане зглобове . Због неке грешке у имунолошком систему нашег тела, почиње да напада наше зглобове, посебно зглобове између пршљенова кичме и зглобове који повезују кук. То узрокује упалу , што значи оток, црвенило и јак бол.
Временом, ова упала узрокује да зглобови постану укочени или срасли. Реч „анкилозни“ значи „срасли“. Ово је главни узрок јутарње укочености и бола. Ово стање је чешће код мушкараца и обично почиње у младости, између 20. и 40. године.
Сада да видимо какво је искуство некога ко живи са овим стањем. Ова прича ће вам помоћи да боље разумете ово стање.
Почетак дана са AS је свакодневни изазов.
Особа која прича ову причу почела је да осећа ове симптоме средином двадесетих година. Прво је осетила утрнулост, бол и неподношљив умор. Тек око годину дана касније коначно му је постављена дијагноза.
У себи имам веома брзу, планирајућу особу. Али тело ми не дозвољава. То је као личност типа А заробљена у телу типа З.
Каже да је свако јутро тежак почетак. Без обзира колико се наспава претходне ноћи, буди се са болом у телу и екстремним умором. „Осећаш се као да си трчао маратон и неко те туче штаповима“, каже он.
Прво што урадим када се пробудим јесте да попијем лек. Онда попијем кафу. Тек тада, ако ми остане енергије, пишем нешто, излазим напоље и радим нешто или кувам.
„Имати Аспергеров синдром је као имати даљински управљач на телу. Могу ме искључити дугметом за умор кад год пожеле. Могу појачати звук дугметом за бол на максималну јачину. Могу искључити ствари које желим да радим.“
План за све - како олакшати живот
Када живите са оваквим изазовом, једино решење је да све испланирате. Од куповине, преко кувања, дружења, рада, спавања, потребно је да имате план. Такође, морате да се побринете да одвојите време за опуштање након што нешто урадите.
На пример, размислимо о кувању. Немогуће је све ово урадити у једном дану, радећи 8 сати, кувајући ноћу, перећи веш и ићи у продавницу. Зато оно што она ради јесте да припрема поврће и сосове који су јој потребни за оброк два или три дана унапред. Она „кува на велико“ једном или два пута месечно. То значи да кува нешто попут пилетине, направи пиринач и држи га у замрзивачу. На тај начин, може лако да припреми оброк и када се осећа лоше.
Све зависи од припреме. Пре него што било шта урадите, морате то испланирати. А онда вам је свакако потребан одмор.
Борба са сном - изазов „Болне несанице“
Обично се осећате мало боље касно поподне. Иако можете да радите током тог времена, тешко је одлучити када да станете и одморите се. Такође, спавање са АС није лако.
Он то назива „болна несаница“ . То значи несаница узрокована болом. Када вас тело боли, проналажење правог положаја за спавање може бити изазов. Понекад, због стреса или физичке нелагодности, морате остати будни до зоре.
Неких ноћи осећам и „пробојни бол“ . „То је као оштар бол који пробија кости. Иако имам ову болест већ 18 година, и даље ме изненади када се појави, јер је толико лоша.“
Дакле, као и све остало, он има план за спавање.
| Акција | Опис |
|---|---|
| Спремање за спавање | Око сат времена пре спавања, направите шољу чаја без кофеина и попијте је. Његова арома ће испунити собу, сигнализирајући вашем телу да се припреми за сан. |
| Ублажавање бола | Затим, погледам где ме највише боли на телу и на та подручја нанесем крему за ублажавање болова или грејну подлогу. Понекад радим вежбе истезања. |
| Удобно се сместите | Онда обучем удобну одећу, умотам се у много ћебади и идем да спавам. |
| Ако се пробудите ноћу | Ако се пробудите усред ноћи, мало се још истегнете или нанесете крему и покушате да поново заспите. Ако не спавате добро, поред тога што ћете бити уморни следећег дана, осећаћете и више болова него обично. |
Ниси сам/сама - подршка заједнице
Када живите са хроничном болешћу попут Аспергеровог синдрома, велика је снага знати да нисте сами. Ових дана, јаке заједнице оболелих су се формирале на мрежи. Не морате чак ни да напустите кућу да бисте их пронашли.
Особа која прича ову причу редовно се повезује са лекарима, истраживачима и људима са истим стањем на мрежи. Верује да то прави велику разлику. Неки људи су му чак рекли: „Спасили сте ми живот.“
Дакле, ако имате ове симптоме или вам је дијагностиковано ово стање, најбоље што можете учинити јесте да посетите искусног лекара (по могућству реуматолога) ради правилног савета и лечења . Такође, придруживање групама за подршку где можете делити оваква искуства биће велики подстицај за вашу менталну снагу.
Порука за понети кући
- Анкилозни спондилитис (АС) је хронично инфламаторно стање које погађа кичму и зглобове. Јутарња укоченост и бол су главни симптоми.
- Када живите са овим стањем, веома је важно да унапред планирате своје дневне активности и одвојите време за одмор.
- Несаница повезана са болом (паинсомнија) је честа. Ово стање се може контролисати успостављањем рутине спавања.
- Ако имате сличне симптоме или вам је дијагностикована болест, обавезно се обратите лекару и потражите одговарајући третман и савет.
- Нисте сами. Проналажење група за подршку где можете да се повежете са другима који су прошли кроз слична искуства може бити одличан извор менталне снаге.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.