Да ли и ви имате страх од ситница? (Микрофобија) Хајде да причамо о томе!

Да ли сте икада приметили како неки људи имају невероватан, неконтролисан страх чак и од најмањих ствари – помислите на сићушног мрава, честицу прашине или чак зрно пиринча? Можда сте то сами искусили или је можда неко кога познајете искусио. Ово није само мали страх. Ово је стање које је мало дубље од тога и може утицати на ваш свакодневни живот. Данас ћемо говорити о овом екстремном, абнормалном страху од таквих ситница , који је медицински познат као микрофобија .

Шта је ово фобија? Да ли је микрофобија исто?

Једноставно речено, фобија је абнормални, неконтролисани страх од нечега, места, животиње или ситуације. Сада, видите, сви се помало плашимо ствари. Нормално је да се плашимо висине, да видимо крв, да летимо авионом... али код фобије, овај страх постаје толико јак да је немогуће обављати свакодневне задатке. У искушењу смо да учинимо било шта да бисмо избегли ствар које се плашимо.

Дакле, микрофобија је једна таква специфична фобија . То јест, то је екстреман, необичан страх од ситница . У ствари, ови људи осећају много већи страх од штете коју те ситнице могу проузроковати. Неки људи могу имати више од једне фобије. На пример, микрофобија може бити праћена и стварима као што су:

• Ентомофобија: Страх од инсеката.
• Јатрофобија: Страх од лекара.
• Мизофобија: Страх од клица.
• Носокомефобија: Страх од болница.
• Нозофобија: Страх од болести.
• Танатофобија: Страх од смрти.

Како да знам да ли имам и микрофобију?

Ситнице су ствари које су свуда у нашем свакодневном животу. Већину времена не узрокују никакву штету. Али код неких људи, када виде или чак помисле на те ситнице , оне изазивају неконтролисан страх и анксиозност . Понекад то може бити озбиљно као напад панике .

Ако имате ову врсту страха и анксиозности због ситница и то вас омета у свакодневним активностима, најбоље је да одмах посетите лекара и разговарате о томе. Нема потребе да се стидите или осећате лоше због ове врсте фобије. Постоје добри третмани за њих, а ваш лекар вам може помоћи да изаберете третман који је прави за вас.

Зашто се развија ова микрофобија? Који су узроци?

Постоје два главна фактора која доприносе развоју специфичних фобија попут микрофобије: генетика и фактори околине.

• Генетика: Ако је неко у вашој породици, односно ваша мајка, отац или браћа и сестре, имао одређене поремећаје расположења, већа је вероватноћа да ћете развити ову врсту специфичне фобије.
• Фактори околине: Ако сте икада доживели тешку емоционалну трауму због ситница, то такође може допринети микрофобији. Ово такође може бити фактор, посебно ако сте дубоко забринути да неко кога волите има озбиљну болест, попут вирусне инфекције, и преплављени сте мишљу да је нешто ситнице изазвало њу.

Које симптоме показује особа са микрофобијом?

У случају микрофобије, могу се приметити промене у понашању, као и физичке реакције.

Промене у понашању:

Можете учинити овакве ствари да бисте избегли ситнице због овог страха:

• Трудећи се да уопште не излазе из куће: Зато што би могли да виде нешто мало негде напољу и да се уплаше тога.
• Избегавање одређене хране: На пример, избегавање пиринча, проса, сочива или било које друге житарице која има мале комадиће.
• Избор само одређених послова: Тражење послова који ће најмање вероватно укључивати мање проблеме.
• Будите невероватно опрезни да не оштетите ствари: јер ако се нешто поломи, мораћете да покупите и уклоните мале комадиће.
• Држање прозора куће и аутомобила стално затвореним: Из страха од ситница попут полена споља улазе унутра.

Само замислите, неки људи чак ни не прилазе малом роју мрава. Или ако проспеју мало шећера у кухињи, чекају да неко дође и очисти га, али га чак ни не додирну. То су ствари које се називају променама у понашању.

Физичке реакције:

Када осетимо овај страх, наша тела такође реагују на одређене начине. То су:

• Тешка анксиозност
• Висок крвни притисак
• Напетост мишића
• Убрзан рад срца
• Стрес
• Знојење
• Дрхтање

Како се дијагностикује микрофобија? (Дијагноза)

Лекар дијагностикује микрофобију пажљивим слушањем ваших симптома и понашања.

Могу постављати питања попут:

• Како се осећате када сте изложени малим стварима?
• Које ситнице те највише нервирају?
• Да ли сте морали да промените своје свакодневне рутине због овог страха од ситница?
• Да ли неко у вашој породици има анксиозне поремећаје или фобије попут ових?
• Колико често размишљате о овим малим стварима?
• Каква је природа и тежина ваших симптома повезаних са ситницама?
• Да ли сада избегавате одређене активности или места у којима сте раније уживали због овог страха?

Који су третмани за микрофобију? (Лечење)

Један од главних и најефикаснијих третмана за микрофобију је терапија излагањем. У њој вас терапеут постепено излаже малим, контролисаним ситуацијама које покрећу ваш страх.

Замислите, терапија излагањем за микрофобију може почети тако што ће вам показати слике клица или других ситница.

Временом, како напредујете, можете бити подстакнути да додирујете мале предмете или да идете на места на која сте се раније плашили да идете. Како овај третман буде успешан, почећете да се осећате мање анксиозно због виђења или боравка у близини малих предмета у свом животу.

Који други третмани постоје?

Поред овог главног третмана, постоји неколико других третмана који могу помоћи:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): У КБТ-у, ваш терапеут вам помаже да истражите своје мисли о томе зашто се осећате толико анксиозно и уплашено због ситница. Такође вам помаже да научите да замените те негативне мисли и понашања бољим, здравијим алтернативама.
• Лекови: Лекови не могу у потпуности излечити микрофобију. Међутим, антидепресиви могу помоћи код проблема са расположењем. Такође, лекови против анксиозности могу вам помоћи да пребродите овај тежак период. На пример, ако се плашите да поново изађете напоље, да се суочите са ситницама, ови лекови могу помоћи у ублажавању тог прелазног периода. Међутим, требало би их узимати само по савету лекара.
• Технике смањења стреса: Ове технике вам помажу да смирите ум и опустите тело. Ствари попут јоге и медитације могу вам помоћи да се боље повежете са својим мислима и осећањима. Ово вам може помоћи да смањите склоност ка паници због ситница.

Да ли постоји нешто што могу учинити да спречим микрофобију?

Ако сте у високом ризику од развоја анксиозних поремећаја, постоје кораци које можете предузети да бисте их контролисали. На тај начин можете смањити ризик да се ствари које вас чине анксиозним развију у фобије.

Ове ствари вам могу помоћи да се носите са анксиозношћу:

• Ограничавање употребе алкохола и рекреативних дрога.
• Смањење стреса (нпр. опуштање, одвајање времена за нешто што волите).
• Избегавајте пушење и употребу других дуванских производа.
• Провођење времена са вољенима.
• Започните нови хоби како бисте смањили своје мисли о фобији.

Какви су изгледи за људе са микрофобијом? (Изгледи)

Терапија излагањем и други третмани могу вам помоћи да управљате страховима од ситница. Међутим, понекад чак и ситнице могу да вас изазову у анксиозности. Знање како да се смирите када сте изложени нечему што вам изазива страх може вам помоћи да спречите да се ваши страхови погоршају.

Ако осетите да је ваше симптоме тешко контролисати, одмах се обратите лекару. Он или она ће вам можда моћи дати додатне савете или препоручити додатне третмане.

Које друге важне ствари треба знати када живите са микрофобијом?

Не морате да живите у страху од ситница. Лечење вам може помоћи да превазиђете ова интензивна осећања. Затим можете прећи на самосталнији живот. Потребно је време да се превазиђе фобија, али не дозволите да вас то обесхрабри. Пратећи препоруке вашег терапеута, можете наставити опоравак.

Запамтите, нема разлога за срамоту због овог страха. Многи људи имају различите фобије. Најбоље је да о томе разговарате са лекаром. То је први корак ка опоравку.

Када покушате да промените свој начин живота како бисте избегли ситнице, ова ситуација може постати део вашег живота. Зато се обратите лекару или терапеуту и ​​научите како да се носите са овим негативним мислима и понашањем. Уз успешно лечење, ситнице вас неће толико мучити и моћи ћете поново да се фокусирате на ствари које волите да радите.

Резиме (порука за понети)

У реду, сада боље разумете микрофобију о којој смо данас говорили, екстремни страх од ситница. Ово није само мали страх, то је фобија, што значи да је ментално стање које захтева лечење.

• Ако имате ове симптоме, немојте се стидети и потражите лекарски савет.
• Постоје ефикасни третмани као што су терапија експозиције и когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ).
• Лекови и технике смањења стреса такође могу помоћи.
• Не морате сами да се борите против овог стања. Уз помоћ, можете поново живети нормалним животом.

Дакле, ако ви или неко кога познајете пати од нечега сличног, разговарајте о томе данас, затражите помоћ. То је најважније.

Микрофобија , фобија, страх, ситнице, ментално здравље, анксиозност, лечење