Да ли сте повредили мишић? (Повреда мишића) Све што треба да знате!

Понекад се десе мале незгоде које не очекујемо, зар не? Замислите да вас удари тврда лопта у ногу док играте крикет, или да ударите у столицу док трчите по кући, или да се оклизнете и паднете док силазите низ степенице. У том случају, ваша кожа можда неће бити повређена, па чак ни нећете видети огреботину. Али мишић унутра може бити озбиљно оштећен. О томе данас говоримо, или медицинским речником речено, „(контузија мишића)“. Ово може бити помало болно искуство, али нема разлога за страх, хајде да о томе детаљно разговарамо.

Шта је контузија мишића?

Једноставно речено, истегнуће мишића је модрица на вашем мишићу. Као када снажно ударите мишић нечим тупим (не оштрим), мишићна влакна и везивно ткиво унутра се гњече без оштећења коже. Замислите то као гњечење банане.

Када је мишић овако повређен, мали крвни судови који снабдевају крвљу тај мишић су пукнути. Затим, крв из тих поломљених крвних судова цури у повређени мишић. Понекад се то не може видети споља, то је само плава модрица на кожи. Али, бол је веома приметан .

Ова истегнућа мишића могу варирати од благих до тешких. У већини случајева могу се лечити једноставним кућним лековима.

Који су симптоми истегнућа мишића?

Када имате истегнуће мишића , главни је бол . Међутим, у зависности од тежине повреде, можете искусити и друге симптоме. Проверите да ли имате неки од ових:

• Оток на месту повреде: Нормално је да подручје повреде отече. Понекад овај оток називамо и „едемом“.
• Плава кожа или модрице: Понекад кожа може изгледати плава, љубичаста или црна због крварења унутар мишића. Ова боја ће постати жута, а затим нестати након неколико дана.
• Слабост или укоченост повређеног мишића: Подручје може бити укочено и тешко покретљиво. Такође се може осећати слабо када користите мишић.
• Тешкоће у коришћењу зглоба близу повреде: На пример, ако уганете мишић у бутини, можете имати потешкоћа са савијањем или истезањем колена.

У зависности од тежине повреде, могу се десити и друге ствари попут ове:

Понекад, у зависности од тежине удара, поред истегнућа мишића могу постојати и друге повреде. То укључује:

• Мишићни хематом: Ово је када се крв накупља унутар повређеног мишића, формирајући малу квржицу.
• Угануће: Ово се дешава када се лигаменти у зглобу истегну или покидају.
• Ишчашени зглоб: Када се две кости у зглобу померају напред-назад са места где би требало да буду.
• Напрезање мишића:Ово је такође оштећење мишићних влакана.
• Сломљена кост: Ако је ударац прејак, кост се може чак и сломити.
• Оштећење унутрашњих органа ако се директно удари у стомак: Ово је мало озбиљније. Ако добијете јак ударац у стомак, можете оштетити унутрашње органе попут јетре и слезине.

Како настаје ова модрица?

Истегнуће мишића најчешће је узроковано директним, јаким ударцем у мишић тупим предметом . Ово је нешто што се често виђа приликом бављења спортом. Ове повреде су посебно честе у контактним спортовима или екстремним спортовима.

Замислите, играте фудбал и неко вас јако гурне, или трчите и ударите у нешто. Или, играте крикет и удари вас палица или лопта. Било који јак ударац попут овог може изазвати истегнуће мишића.

На пример, мишићи квадрицепса у пределу бутина су веома чести, посебно у спортовима попут фудбала. Пошто се неки од највећих мишића у нашем телу налазе у овим бутинама, они су лаке мете. Када неко скочи на вас или неко падне на вас, ови мишићи могу бити повређени.

Такође, ове врсте повреда могу се десити чак и од једноставног пада или ударца о нешто тупо. Чак и код куће, ово се може десити ако ударите у ногу столице или ако се оклизнете на поду и ударите у сто.

Ко је највише изложен ризику од овога?

Као што је раније поменуто, људи који се баве контактним спортовима и спортовима високог ризика имају већу вероватноћу да добију истегнућа мишића. Међутим, могу се јавити и због падова или изненадних несрећа попут саобраћајних несрећа.

Поред тога, постоје и неки други фактори који повећавају овај ризик. То су:

• Старост: Људи старији од 65 година су склонији паду, па је већа вероватноћа да ће претрпети ове врсте повреда.
• Неухрањеност: Ако тело није правилно исхрањено, то може изазвати слабост, вртоглавицу и друге симптоме. Такође може повећати ризик од падова и истегнућа мишића.
• Поремећаји крварења: Ако имате поремећај крварења попут хемофилије, већа је вероватноћа да ћете поломити крвни суд и нагњечити мишић чак и уз мању повреду.
• Пушење: Пушење смањује проток крви и успорава процес зарастања рана, тако да ако добијете модрицу на мишићима, то може бити озбиљније.

Које компликације ово може изазвати?

Иако већина истегнућа мишића лако зараста, нека умерена или тешка истегнућа могу довести до компликација . Важно је бити свестан ових проблема.

1. Синдром компартмента:

Ово је ситуација која захтева извесну опрезност.Замислите да су мишићи у вашој нози или руци као одвојени одељци унутра. Ови одељци су окружени чврстом мембраном. Када је мишић повређен, ако крв почне брзо да тече, притисак унутар тог одељка нагло се повећава. То је као пуњење балона водом.

Како се овај притисак повећава, мишићи, живци и крвни судови унутар те коморе остају без крви, кисеоника и хранљивих материја. Ово је веома болно и опасно . Може изазвати озбиљна оштећења и чак захтевати хитну операцију .

Ако осетите утрнулост или слабост у повређеном подручју или ако се чини да оток брзо расте, требало би да што пре одете у болницу.

2. Миозитис осификанс:

Ово је још једна компликација. До овога долази када се фрагменти костију формирају унутар мишића након тешке повреде. Зар није невероватно? Да, кост се може формирати унутар мишића. То се понекад дешава након јаког истегнућа мишића, ако пребрзо користите мишић без правилног одмора.

Ово стање (миозитис осификанс) може бити очигледно тек око две до четири недеље након повреде.

Како лекар са сигурношћу зна да ли је ово присутно?

Када одете код лекара, он или она ће прво прегледати вашу рану. Питаће вас о вашим симптомима и како сте се повредили.

Затим, лекар ће применити притисак на различите делове повређеног мишића и проверити опсег покрета зглобова у том подручју.

Понекад, да би прегледао ваша мека ткива, лекар може да уради и тестове попут ових:

• Скенирање магнетном резонанцом (МРИ).
• Ултразвучни преглед.

Ако лекар посумња да имате модрицу на кости, прелом или претходно поменуто стање „миозитис осификанс“, он или она ће наручити „(CT)“ или „(X-render)“.

Како залечите повређени мишић?

Добра вест је да се већина људи може опоравити од истегнућа мишића уз одмор и лекове који се издају без рецепта . Најбоље је избегавати вежбање најмање пет до седам дана након повреде. Потребно је дати мишићу времена да се зацели.

У зависности од тежине повреде, ваш лекар може препоручити следеће:

• Коришћење RICE методе: RICE је прво слово четири енглеске речи.
• Р - Одмор: Дајте повређеном мишићу одмор. То значи смањење његове употребе.
• I - Лед: Нанесите лед на повређено подручје. Ово ће смањити бол и оток. Немојте стављати лед дуже од 15-20 минута одједном. Радите то неколико пута дневно.
• C - Компресија: Омотајте повређено подручје еластичним завојем. Али немојте га превише стегнути.
• Е - Елевација: Држите повређено подручје изнад нивоа срца док се одмарате. На пример, ако је у питању нога, ставите јастук преко.

Ова „(RICE)“ метода је од велике помоћи у смањењу бола и отока.

• Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ): То су врста лекова против болова које можете купити у апотеци. Они смањују бол и упалу, односно оток. Међутим, ове НСАИЛ лекове не треба користити дуже од неколико дана без консултације са лекаром.

• Физикална терапија: Умерена до тешка истегнућа мишића могу захтевати физикалну терапију. У овом случају, физиотерапеут ће вас научити специфичним вежбама које треба радити у клиници и код куће током прегледа. Ваш физиотерапеут може такође масирати повређени мишић или користити електричну стимулацију (електротерапију) за стимулацију ткива. Ови третмани могу помоћи у смањењу бола и убрзању зарастања.

Веома ретко, ако имате претходно поменути „компартмент синдром“ или „миозитис осификанс“, можда ћете морати да се подвргнете операцији.

Колико је времена потребно за опоравак?

Време потребно за зарастање истегнућа мишића варира у зависности од тежине повреде и начина на који се о њој бринете . Зарастање умереног или тешког истегнућа мишића може трајати око четири до шест недеља . Мало, благо истегнуће мишића ће зацелити много брже, обично у року од пет до седам дана .

Али запамтите, ако прекомерно користите тај мишић након повреде или ако га превише истегнете, зарастање може дуже трајати.

Ваш лекар ће вам дати најбољу представу о томе колико ће то трајати. Зато, тачно пратите његова или њена упутства и ваш опоравак ће бити гладак и безболан.

Да ли се могу спречити истегнућа мишића?

Као што не можемо спречити сваку несрећу, тако не можемо спречити ни свако истегнуће мишића. Међутим, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте смањили ризик:

• Тренирајте и вежбајте правилно како бисте избегли преоптерећење мишића.
• Радите вежбе загревања и хлађења пре и после играња спорта.
• Носите заштитну опрему када играте контактне спортове и бавите се ризичним активностима.
• Да бисте спречили падове, уклоните непотребне предмете и ствари о које бисте се могли спотакнути из свог дома и околине и одржавајте их уредним.
• Ако сте у великој ризичности од пада, размислите о коришћењу штапа или ходалице приликом ходања.
• Ако имате поремећај крварења, паметно је да се што више клоните активности које би могле проузроковати повреде.

Када обавезно треба да посетите лекара?

Вероватно не морате да посетите лекара због мањег, благог истегнућа мишића. Међутим, ако имате симптоме умереног или тешког истегнућа или знаке могуће компликације, свакако треба да посетите лекара . Ови симптоми укључују:

• Ако осетите слабост или утрнулост у повређеном подручју.
• Ако је тешко користити повређени зглоб.
• Ако се оток веома брзо повећава и постаје озбиљан.
• Ако је бол неподношљив и не ублажавају га обични лекови против болова.

На крају, запамтите ово.

Повреда никада није забавна. Али добра вест је да се истегнућа тетива могу лечити код куће уз одмор. Може бити тешко направити паузу од уобичајених активности и спорта, али је важно то учинити. Ако се прерано вратите физичкој активности након повреде, можете погоршати повреду и дуже трајати опоравак.

Запамтите, ако након повреде мишића осетите брзи оток, утрнулост, слабост или неподношљив бол, одмах потражите медицинску помоћ . Не паничите и потражите одговарајући третман, и брзо ћете се опоравити.

Желим вам брз опоравак!

Контузија мишића , модрица мишића, угануће, спортске повреде, RICE третман, бол, оток, синдром компартмента, осификујући миозитис