Да ли стрес утиче на ваш посао? Хајде да причамо о депресији

Да ли понекад осећате као да не желите ништа да радите, да једноставно немате енергије, да је све досадно? Да ли постоје тренуци када вам се чак ни не гледа посао у канцеларији, иако је нагомилан? То није само досада или туга. Можда је ово медицинско стање кога сви морамо бити свесни, депресија . Хајде да данас о томе разговарамо отворено и врло једноставно.

Шта је тачно депресија?

Једноставно речено, депресија је озбиљан проблем менталног здравља. То није само дан или два туге. Може имати дугорочне последице на начин на који размишљате, осећате и делујете. Свако је може развити, али истраживања показују да су жене више угрожене од мушкараца. Симптоми обично почињу да се јављају у младости, у раним двадесетим годинама. Али запамтите, може се десити у било ком тренутку вашег живота.

Генерално, ако ови симптоми трају дуже од две недеље, требало би да будемо забринути. Не доживљавају сви ове симптоме на исти начин. Неки људи могу искусити неколико симптома, док их други могу доживети другачије.

Који су најчешћи симптоми депресије?

Важно је бити свестан ових симптома. Ако ви или неко вама близак има било који од ових, најбоље је да потражите лекарски савет.

Најважније: Ако ви или неко кога познајете има самоубилачке мисли , молимо вас да не патите сами. Одмах обавестите некога коме верујете, идите у најближу болничку хитну помоћ или се обратите лекару. Тражење помоћи може вам помоћи да превазиђете ову ситуацију.

Како депресија утиче на ваш рад?

Ако се не лечи, депресија може имати озбиљан утицај на ваше радне перформансе. Замислите да сваки дан идете у канцеларију, седите у столици, али вам је ум негде другде. Не осећате се као да било шта радите, не обраћате пажњу. То називамо „презентизам“. То значи да иако је ваше тело на послу, ваш ум није тамо. То доводи до пропуштеног посла и грешака.

Слично томе, неким данима можете се осећати превише уморно и беживотно да бисте чак и устали из кревета, па можда нећете ићи на посао (изостанак са посла).

Најтежи део је то што понекад депресију може изазвати стрес на послу. Можда мислите да је добра идеја да направите паузу и останете код куће. Међутим, студије су показале да када се потпуно искључимо из свакодневне рутине и само останемо код куће, депресија се заправо може погоршати.

Како се носите са овом ситуацијом док радите?

Иако је ово изазов, није немогуће. Ево неколико практичних ствари које можете испробати.

1. Разговарај са пријатељима.

Многи људи са депресијом се плаше да разговарају о томе. Можда се плаше ствари попут „Шта ће други мислити?“ или „Хоћу ли изгубити посао?“ Али може бити велико олакшање објаснити ово пријатељу на послу коме верујете или свом надређеном. Они тада могу разумети вашу ситуацију и подржати вас.

2. Разложите велике задатке на делове

Када покушате да урадите велики задатак одједном, може вам се чинити преоптерећујућим. Уместо тога, поделите га на мање делове. Завршите један мали део и направите паузу од пет минута. Осетићете мали осећај постигнућа. То ће вам дати нову мотивацију да урадите следећи део.

3. Проверите да ли можете да промените свој распоред рада.

Депресија може имати велики утицај на ваш сан, па вам може бити тешко да устанете ујутру и дођете на посао. Разговарајте са шефом и видите да ли можете да почнете са радом мало касније или да промените радно време (флексибилно распоред). Многе компаније сада то дозвољавају јер што је боље ментално здравље запосленог, то је компанија продуктивнија.

4. Улепшајте своје радно окружење

Нека ваш радни сто буде место где се осећате срећно и мирно. Ставите малу биљку, фотографију своје породице и украсите га смирујућом бојом. Када вам се расположење побољша, то такође може помоћи у контроли симптома депресије.

Тражење помоћи је најбоље решење!

Запамтите, депресија се може лечити. Не морате сами да пролазите кроз ово.

• Посетите лекара: Први и најважнији корак је да посетите лекара. Он или она може прецизно дијагностиковати ваше стање и, ако је потребно, препоручити лекове, саветовање или обоје.
• Питајте о садржајима који су доступни у установи:Неке организације имају посебне програме или саветодавне службе за ментално здравље својих запослених. Проверите их.
• Не заборавите на бригу о себи:
• Добра исхрана: Једите хранљиву, уравнотежену исхрану.
• Вежбање: Вежбајте сваки дан. Чак и нешто једноставно попут ходања може помоћи. Неке студије сугеришу да редовно вежбање може бити једнако ефикасно као и неки лекови за депресију.
• Избегавајте алкохол и пушење: Ови састојци могу погоршати депресију.
• Добро се наспавајте: Покушајте да спавате најмање седам сати дневно.

Депресија је битка. Али то је битка коју можете добити. Уз праву помоћ и подршку, можете поново уживати у свом животу и раду.