Да ли ваше дете не воли да једе поврће? (Одбијање поврћа) Хајде да причамо о овоме!

Да ли се осећате тужно због овог проблема, као Мила? Ваш малишан, који има око две године, раније је добро јео, али сада, када види поврће, скреће поглед, скида га са тањира, а понекад га чак и баца на под... Заиста је тужно, зар не? „Како ћу, за име света, натерати ово дете да поједе мало поврћа?“ Сигурно се питате. Ово је заправо проблем који имају многи родитељи. Зато не брините, хајде да о овоме разговарамо како треба.

Зашто малишани не воле поврће?

Прво што треба да схватимо јесте да не можете натерати дете да једе или спава. Поготово у доби од годину и по, две или три године - зовемо их „малишани“ - то је време када покушавају да покажу своју независност . Дакле, покушавају да покажу ту независност тако што једу или не једу оно што им ставите на тањир. То је као да кажете: „Ја одлучујем шта ћу јести!“

Нормално је да многи малишани у почетку буду помало невољни да једу поврће. Неко поврће може имати горак укус или чудан мирис. Али не би требало да одустајемо. Временом, уз стрпљење , чак ће и пробирљиви једач пронаћи неколико врста поврћа које им се свиђа. Понекад ће постати заинтересованији за поврће него што су икада замишљали!

Па шта можемо да урадимо? Ево неколико савета!

У реду, хајде да погледамо неке мале трикове који могу помоћи вашем малишану да једе поврће. То нису ствари које ће вам дати резултате преко ноћи, али захтевају мало стрпљења и љубави.

1. Не подлежите преједању храном

„Једљивац хране“ је термин који се користи за описивање ситуације у којој нека мала деца једу исту врсту хране данима. Замислите да ваше дете једе само пиринач и сочиво три или четири дана, одбијајући да једе било које друго поврће. У оваквим временима, не би требало да се навикавамо на то говорећи: „У реду је, појешће ово.“

Знате ли зашто? Храњење разноврсном храном осигурава да ваше дете добије све хранљиве материје које су му потребне. Једење исте ствари понекад може довести до недостатка витамина и минерала. Зато, када је гладно, дајте му оброк који укључује разноврсно поврће. Онда ће се постепено навићи на различите укусе.

„Различите боје поврћа и воћа садрже много различитих хранљивих материја. Зелено поврће, наранџасто поврће, црвено поврће – свако од њих има различите ствари које су нашем телу потребне. Зато је најбоље дати по мало од сваке врсте.“

2. Не одустајте од покушаја! (Ако у почетку не успете, покушајте поново!)

Ово је веома важно. Неке мајке кажу да ако дете не поједе поврће једном или двапут, неће му га поново дати, говорећи: „Ох, не свиђа му се.“ Али да ли сте знали да су истраживања показала да детету може бити потребно десет или више покушаја да се навикне на нову храну?

Замисли, данас си му дао шаргарепу, а он је није појео. У реду је, покушај да му поново даш мали комад за два или три дана.

• Немојте давати велику количину одједном. Дајте мали комад, отприлике кашичицу. Тада му се неће чинити као велика ствар.
• Помешајте га са храном коју воли. На пример, ако ваш малишан воли пиринач, умешајте мало куване и исецкане шаргарепе у пиринач. Или ако воли резанце, додајте мало ситно исецканог пасуља.

3. Избегавајте наметање, присиљавање, ценкање или подмићивање!

„Ако ово поједеш, даћу ти чоколаду“, „Ако не поједеш, нећу ти дозволити да се играш“, „Молим те, поједи то... зашто то не поједеш?“ – Никада не ради овакве ствари.

Ове тактике само стварају борбу за моћ између вас и вашег детета. На дужи рок, неће донети ништа добро. Дете ће храну доживљавати као обавезу. Време оброка постаје стресно за њега.

• Будите опуштени и срећни током оброка. Не љутите се и не вичите.
• Наставите да му показујете поврће и позивате га да га једе, али га немојте терати. Реците нешто нежно попут: „Пробај ово.“

4. Будите добар пример

Мала деца су група људи која имитира људе око себе, посебно своје родитеље.

• Седите да једете са целом породицом. Када видите да ваша деца испробавају различито поврће, биће у искушењу да ураде исто. „Мама и тата, шта толико једете?“ и они ће бити радознали.
• Створите прилике да једете заједно са пријатељима својих година. Понекад, када дете види пријатеља како једе поврће, покушаће и оно да га поједе.

5. Укључите их у избор

Мала деца воле да осећају да могу да доносе одлуке. То им даје осећај контроле .

• Када одеш у продавницу, питај га: „Које поврће данас купујемо? Шаргарепу или пасуљ?“
• Код куће, нека изабере: „Хоћемо ли вечерас правити пасуљ или броколи?“ или: „Хоћемо ли правити мафине од шаргарепе или мафине од тиквица?“

Мали избори попут ових чине да се осећа као да је део припреме оброка.

6. Учините време оброка забавним!

Храна не мора бити озбиљна. Ако будете мало креативни, можете време оброка претворити у игру.

• Направите смешна лица од поврћа: користите кришке краставца за очи, кришке парадајза за нос, махуне пасуља за уста и рендану шаргарепу за косу.
• Умочите комаде поврћа у јогурт сос и послужите, или нарендајте мало сира одозго.
• Ако броколи изгледа као дрво, у шали реците: „Хоћемо ли данас јести мало дрвећа?“
• Дајте поврћу лепа имена. На пример, шаргарепу бисте могли назвати „Моћна шаргарепа“.

Веома важно: Размислите и о безбедности вашег малишана

Ово је такође нешто што треба имати на уму када се даје ново поврће и воће. Сирово поврће и неко тврдо воће могу представљати опасност од гушења за малу децу. Ово је веома опасно.

• Добро скувајте поврће и изгњечите га.
• Ако их дајете сирове (нпр. краставце, шаргарепу) , исеците их веома танко или на веома мале комадиће.
• Ако дајете воће попут грожђа, исеците га на четвртине и уклоните коштице.
• Такође је веома важно да одрасла особа надгледа дете док једе.

Укратко (Порука за понети)

Да ли се осећате мало мање под стресом због тога што ваше дете не жели да једе поврће? Запамтите, ово није нешто око чега треба да правите велику свађу.

Стрпљење, истрајност, љубавни приступ и креативност су овде најважније ствари.

• Не брините: ово је привремена ствар која се дешава већини деце.
• Разноврсност је важна: Уведите разноврсно поврће различитих боја и врста.
• Не форсирајте: Учините време оброка пријатним искуством.
• Будите узор: Покажите детету да и ви са задовољством једете поврће.
• Безбедност на првом месту: Не храните на начин који би могао изазвати гушење.

Ако пратите ове савете, ваш малишан ће се ускоро навикнути да једе поврће. Неће проћи дуго пре него што видите његов тањир пун поврћа! Срећно!

Одбијање поврћа , пробирљивост малишана у јелу, пробирљивост малишана у јелу, како хранити поврћем, исхрана деце, здрава храна, синхалска храна