Да ли размишљате о томе да имате бебу? Ове ствари ће вам помоћи да повећате плодност!

Постати мајка или отац је остварење сна за многе људе. Некима се овај сан остварује веома брзо, али другима је потребно време. Сасвим је нормално да осећате велики стрес и тугу када се то деси. Али не брините. Иако је понекад потребан медицински третман, у већини случајева постоје једноставне ствари које можете покушати код куће како бисте повећали плодност. Хајде да данас разговарамо о томе.

Шта прво урадити: Важност тражења лекарског савета

Добро је испробати једноставне методе попут ових, али пре тога је веома важно да обоје посетите лекара и урадите неке основне тестове. Јер понекад разлог за кашњење зачећа може бити нешто што не можемо видети и што захтева медицински третман. На пример, ако жена има зачепљене јајоводе или мушкарац има низак број сперматозоида, биће потребно лечење код специјалисте. Можда ћете морати да прибегнете и техникама попут вантелесне оплодње (IVF). Генерално, ако жена покушава годину дана без коришћења контрацепције и није затруднела, саветује јој се да посети лекара. Међутим, ако је жена старија од 35 година и није успела да затрудни након 6 месеци покушаја, мудро је да што пре посети лекара.

Први метод: Дијета за плодност

Главни разлог зашто многе жене доживљавају одложено зачеће је овулација, што је када се јајна ћелија не ослобађа правилно (овулаторна дисфункција). Један од разлога за то је храна коју једемо. Велика студија спроведена на Универзитету Харвард открила је да постоје специфичне намирнице које повећавају плодност. Па шта су те „хране за плодност“? Хајде да погледамо. Ова дијета често погађа жене са недијагностикованим PCOS (синдромом полицистичних јајника). Једноставно речено, PCOS је хормонски дисбаланс који узрокује стварање малих циста у јајницима, што омета овулацију. Ово је такође повезано са инсулинском резистенцијом. Дакле, усвајање здраве исхране попут ове може помоћи у контроли стања и повећању плодности.

Метод два: Колико је важна контрола тежине?

Ваша телесна тежина директно утиче на плодност. И пренизак (мршава тежина) и превисок (гојазност) индекс телесне масе (ИТМ) могу ометати вашу способност зачећа. Људи са прекомерном тежином често имају проблеме са овулацијом због синдрома полицистичних јајника. Студије су показале да се за сваки ИТМ изнад 30 шансе за зачеће смањују за око 4%. Дакле, чак и само мали губитак тежине може повећати ваше шансе за трудноћу без потребе за скупим третманима. Ово је такође проблем за људе са прекомерном тежином . Када је ваша телесна масти прениска, ваше менструације могу постати нередовне или чак престати. Тада нећете овулирати. Дакле, ако имате прекомерну тежину, најбоље што можете учинити је да се угојите на здрав начин.

Трећи метод: Ефекти смањења стреса

Чули смо да „када се стрес повећа, бебе не расту“. У овој причи има много истине. Истраживања су сада доказала да постоји јака веза између стреса и плодности. Када се стрес повећа, хормонска функција тела је поремећена. То може изазвати нередовне менструалне циклусе и одложити овулацију. Стога је веома важно да ваш ум буде опуштен.

Шта можете учинити да се опустите?

• Слушајте песме које вам се свиђају.
• Радите вежбе попут јоге .
• Приуштите себи лагану масажу .
• Запишите шта вам је на уму у дневник.
• Прочитајте добру књигу, мало порадите у башти.
• Разговарајте са пријатељем од поверења о томе шта вам је на уму.
• Утврђено је да чак и држање за руке са супружником смањује стрес.

Метод четири: Да ли ће акупунктура помоћи?

Неки лекари верују да акупунктура, древна кинеска медицина, такође може помоћи у побољшању плодности. Може помоћи у смањењу стреса и враћању равнотеже у тело. Али то није решење које се може испробати самостално. Требало би да се узме у обзир као нешто што можете испробати у комбинацији са другим методама, након разговора са лекаром и добијања његовог или њеног савета.

Пети метод: Како знати тачан дан овулације? (Праћење овулације)

Ово је нешто што многи људи пропуштају, али је веома важно. Након што се јајна ћелија ослободи из тела жене, она је одржива само веома кратко време, око 24-36 сати. Међутим, мушка сперма може остати одржива у телу жене до 5 дана. То значи да можете максимизирати своје шансе за трудноћу тако што ћете имати секс 3-4 дана пре овулације и до 24 сата након овулације . Овај период називамо „плодним прозором“. Па како тачно знате када ћете овулирати? Постоји неколико начина да се то уради.

Метод	Како то урадити
Мерење базалне телесне температуре (БТТ)	Мерите телесну температуру у исто време сваког јутра пре него што устанете из кревета и забележите је у табели. Температура ће вам мало пасти пре овулације, а затим поново порасти након овулације. Након што ово радите око два месеца, требало би да будете у стању да идентификујете образац.
Преглед цервикалне слузи	Како се овулација приближава, вагинални исцедак постаје веома танак, бистар и растегљив (као сирово беланце). Такође можете утврдити своје плодне дане посматрајући ову промену.
Комплети за тестирање овулације (OPK)	Овај „комплет за предвиђање овулације (OPK)“, доступан у апотекама, мери хормон у вашем урину и упозорава вас 1-2 дана пре овулације. Када је комплет позитиван, можете повећати свој успех тако што ћете имати секс 3 дана заредом од тог дана.
Праћење плодности	Ови уређаји су мало скупљи, али могу да детектују плодне дане до 6-7 дана унапред током менструалног циклуса.

Порука за понети кући

• Одлагање рађања деце није нешто за шта би требало да будете искључиво одговорни. Ово је ситуација са којом се обоје морате суочити заједно. Зато будите подржавајући и пуни љубави једно према другом.
• Пре него што испробате било коју од метода у овом чланку, обавезно посетите лекара и урадите неке основне тестове. Не игноришите основни проблем.
• Здрава исхрана , одржавање здраве тежине и избегавање стреса су најбољи природни начини за повећање плодности .
• ОвулацијаИдентификација дана и времена када се јавља овулација (плодни периоди) и сексуални однос тим данима значајно повећава успех.
• Ако покушавате већ годину дана (6 месеци ако имате више од 35 година) и још увек нема резултата, потражите савет стручњака без даљег одлагања.

Плодност, порођај, трудноћа, плодност, овулација, синдром полицистичних јајника, БМИ, стрес, исхрана, беба, трудноћа