Да ли је у реду користити вештачке заслађиваче током трудноће? Хајде да причамо о томе!

Многи људи, посебно током трудноће, веома су забринути због онога што једу. Зато можете имати и мало питање или страх у вези са употребом нискокалоричних заслађивача, односно „(вештачких заслађивача)“ или „(нискокалоричних заслађивача)“ уместо шећера. Нормално је да размишљате ствари попут: „Да ли су ови добри за бебу? Хоће ли ми се нешто десити?“ Зато ћемо данас о томе мало детаљније разговарати, како бисмо пронашли одговоре на многа питања која вам падају на памет.

Шта су ови нискокалорични заслађивачи?

Једноставно речено, то су супстанце које се користе за заслађивање укуса шећера, али не садрже толико калорија као шећер. Оне се могу поделити у две главне врсте.

„Вештачки“ заслађивачи

Ово су заслађивачи који се праве у лабораторијама. То јест, они које праве људи. Можда сте чули за ова имена:

• Сахарин
• Сукралоза
• Аспартам
• Ацесулфам (такође познат као ацесулфам калијум или Ас-К)

Оне могу бити стотине пута, а неке чак и хиљаде пута, слађе од шећера, тако да је потребна само врло мала количина.

„Природни“ заслађивачи

То су заслађивачи који се добијају из биљака, односно из лишћа дрвећа. Али чак се и они често рафинишу и прерађују. Ево неколико примера:

• Сорбитол
• Ксилитол (често се налази у жвакаћим гумама и пастама за зубе)
• Стевија (направљена је од биљке стевије)
• Екстракт монашког воћа (ово је такође екстракт из воћа)

Иако постоји перцепција да су ови такозвани природни бољи од синтетичких, постоје неке ствари на које треба бити опрезан када се обе врсте користе током трудноће.

Да ли је заиста безбедно користити ове производе током трудноће?

Највеће питање које сада можда постављате је: „Да ли су ово заиста добри за бебу у материци и за мене?“ Ово је веома разумно питање.

Тренутни консензус је да нема већих проблема са употребом нискокалоричних заслађивача током трудноће, у количинама које су одобриле агенције као што је Америчка агенција за храну и лекове (FDA). То значи да можете повремено попити дијетално газирано пиће или малу количину хране без шећера.

Научници још увек истражују како ови заслађивачи утичу на труднице и њихову нерођену децу. Али многа истраживања су показала да нису штетни у малим количинама , чак ни током трудноће.

Запамтите, реч „умерено“ је овде веома важна. Превише било чега није увек боље.

Које заслађиваче свакако треба избегавати током трудноће?

Иако је већину њих безбедно конзумирати умерено, постоје неки заслађивачи које свакако треба избегавати ако сте трудни.

Аспартам и фенилкетонурија (ФКУ)

Ако ви или ваш партнер имате ретко генетско стање које се зове фенилкетонурија, свакако треба потпуно избегавати храну и пића која садрже аспартам.

Шта је фенилкетонурија (ФКУ)?

Једноставно речено, фенилкетонура је стање у којем наше тело не може да свари аминокиселину која се зове фенилаланин (која се налази у протеинима). Аспартам садржи фенилаланин. Дакле, ако неко са фенилкетонуријом узима аспартам, тај фенилаланин се може накупити у телу и оштетити мозак. Чак и ако немате фенилкетонурију, ваша беба може наследити стање (јер је генетско), тако да је елиминисање аспартама најбезбеднија ствар. Већину људи са фенилкетонуријом лекари саветују о овоме. Али важно је бити свестан овога.

Хајде да сазнамо и о цикламату.

Заслађивач цикламат је забрањен у Сједињеним Државама због забринутости да може изазвати рак. Међутим, можда се и даље користи у неким другим земљама. Дакле, ако једете или пијете нешто у иностранству, добра је идеја да будете мало опрезни у вези са овим. Такође је забрањен у Шри Ланки.

Да ли постоји неки ризик за бебу?

Ово је највећи страх који многе мајке имају. „Хоће ли се нешто десити мојој беби ако ово узмем?“

У прошлости су кружиле гласине да неки нискокалорични заслађивачи, попут сахарина, могу изазвати рак или урођене мане код беба. Међутим, научна истраживања нису пронашла никакве доказе који би поткрепили ове тврдње. То значи да су ти страхови сада неосновани.

Међутим, истраживања су још увек у току како би се утврдило да ли употреба ових заслађивача током трудноће може имати било какве друге ефекте на нерођену бебу. Ево неколико примера:

• Нека истраживања су показала да ако мајка користи превише нискокалоричних заслађивача током трудноће, беба може бити склонија гојазности касније у животу.
• Друге студије сугеришу да ово може променити перцепцију укуса код детета, што значи да може преферирати вештачке заслађиваче у односу на природне.

Ово је још увек у фази истраживања, тако да нема разлога за бригу. Али је мудро имати ово на уму и користити га умерено .

Шта још желите да знате?

Имајући све ово у виду, најважније је користити га умерено (Умереност је кључна!) .

• У реду је повремено попити дијеталну газирану пићу или малу ужину са ознаком да је без шећера, али немојте то претворити у навику.
• Будите опрезни са прерађеном храном: Ови нискокалорични заслађивачи се често налазе у прерађеној храни. То јест, у храни купљеној у продавници попут колача, кекса, безалкохолних пића и јогурта. Ова прерађена храна може да садржи не само заслађиваче, већ и друге конзервансе и боје. Они нису добри за вас током трудноће.
• Природни заслађивачи су најбољи: Ако жудите за нечим слатким, најбоље је појести нешто што је природно слатко, попут воћа. Једење нечега попут банане, комада манга или комада папаје не само да ће вам пружити слаткоћу, већ ће вашем телу обезбедити и витамине и хранљиве материје које су му потребне.
• Прочитајте етикету: Када купујете нешто у продавници, прочитајте етикету да бисте видели шта садржи. На тај начин можете знати да ли садржи неки од ових заслађивача.

Размислите о томе, током трудноће, вашем телу и вашој беби је потребна хранљива, здрава храна. Зато је увек најбоље минимизирати вештачке састојке и дати предност природним састојцима.

Дакле, коју поруку треба да понесемо из ове приче?

У реду, дакле, из свег овог разговора, најважније ствари које треба да запамтите су следеће:

1. У реду је конзумирати већину заслађивача које је одобрила ФДА умерено: Нема штете у конзумирању малих количина ствари попут „(сахарина)“, „(сукралозе)“, „(аспартама)“ (ако немате фенилкетонију), „(калијум ацесулфама)“, „(стевије)“ повремено током трудноће.

2. Посебна пажња на аспартам: Ако ви или неко у вашој породици има фенилкетонију (ФКУ), потпуно елиминишите аспартам.

3. Избегавајте цикламат: Ово је забрањено у многим земљама, зато га избегавајте.

4. „Умереност“ је злато: Превише било чега никада није добро. Избегавајте да стварате навику свакодневне употребе вештачких заслађивача.

5. Смањите прерађену храну, повећајте природну храну: Када жудите за слаткишима, бирајте природне ствари попут воћа. Оне не само да имају сладак укус, већ садрже и вредне хранљиве материје за вас и вашу бебу.

6. Разговарајте са својим лекаром: Ако имате додатних питања, недоумица или сумњи у вези са овим, најбоље је да разговарате са својим лекаром. Он или она вам могу дати савет који је прави за вас.

Дакле, нема потребе да се непотребно плашите ових вештачких заслађивача. Међутим, важно је доносити паметне и информисане одлуке када их користите. Желим вама и вашој беби добро здравље!

Трудноћа , вештачки заслађивачи, нискокалорични заслађивачи, храна током трудноће, здравље бебе, фенилкетонијаза, аспартам