Да ли се и ви стално осећате тешко и тужно? Да ли је то упорно? Хајде да причамо о перзистентном депресивном поремећају (ПДП)!

Да ли се понекад осећате тужно, депресивно или једноставно незаинтересовано да било шта радите? То је заправо сасвим нормално. Наши животи нису увек исти. Међутим, ако имате ову тугу, меланхолију или недостатак интересовања за било шта данима, недељама, можда месецима или чак годинама, онда је то нешто око чега треба да будете забринути. Да ли се такође осећате као да вам се тамни облак спустио на ум и прекрива вас, а да никада не нестаје? Ако је тако, тема о којој ћемо данас разговарати биће вам веома важна. Хајде да разговарамо о перзистентном депресивном поремећају (ПДП) , који је дуготрајна меланхолија .

Шта је једноставно перзистентни депресивни поремећај (ПДД)?

Једноставно речено, перзистентни депресивни поремећај (ПДП) није само нормална туга која нестаје за неколико дана. То је стање слично благој до умереној депресији . Али разлика је у томе што траје дуго . Особа са ПДП-ом може доживети тугу, жалост и друге симптоме већи део дана. Лекари га дијагностикују као ПДП ако је присутан најмање две године. Код деце и младих, ПДП се може посумњати чак и ако су ови симптоми присутни око годину дана.

Замислите, имате пријатеља који је увек несрећан, веома тужан. Ништа га не занима. Увек каже: „Ништа ми тренутно не доноси радост, човече.“ Иако нема велики емоционални поремећај, ипак има ту малу тугу. То је оно што је посттрауматски депресивни поремећај.

Ово се раније звало другачије.

Можда сте чули за дистимију или дистимични поремећај . То су називи који се користе за описивање овог стања. Сада лекари користе назив перзистентни депресивни поремећај (ПДП).

Колико је ово стање често?

Према истраживањима спроведеним у Сједињеним Државама, око 1,5% одраслих у земљи је имало ПДД у протеклој години. Истраживачи су такође открили да је око 2,5% одраслих у земљи патило од овог ПДД стања у неком тренутку свог живота. Иако не постоји тачна статистика о томе колико је уобичајено у нашој земљи, ово стање је нешто што се може видети у нашем друштву.

Који су симптоми ПДД-а?

Главни симптом ПДД-а је стални осећај туге, меланхолије или мрачног расположења . То значи да је овај осећај присутан већи део дана, већину дана. Поред тога, код ПДД-а се може јавити низ других симптома. То укључује:

• Константан умор и умор: Осећај исцрпљености чак и након доброг спавања или нераде ништа.
• Осећаји безнађа и/или безвредности:Мисли попут „Никога није брига за мене“, „Шта год да урадим, неће успети“.
• Недостатак апетита или преједање: Неки људи не могу да поднесу поглед на храну, док други једу више из фрустрације.
• Недостатак концентрације: Немогућност обраћања пажње на књигу, обављање задатка или чак разговор.
• Ограничена енергија: Брзо се умарате чак и након обављања малих задатака и осећате се тромо цео дан.
• Ниско самопоштовање: Недостатак самопоуздања у сопствене способности и осећај инфериорности у односу на друге.
• Тешкоће у обављању посла или школе: Губитак памћења, одуговлачење и недостатак интересовања што доводи до неуспеха.
• Проблеми са спавањем или превише спавања: Неки људи имају проблема са заспивањем ноћу, док други спавају или дремају већи део дана.

Важно је да ПДД није само један или два од ових симптома који се јављају повремено. Присуство многих ових симптома заједно, већи део дана и током дужег временског периода (две године или више) је оно што је природа ПДД-а.

Зашто се ова ситуација јавља?

Научници још увек не знају тачно шта узрокује ПДД. Међутим, сматра се да је узрокован абнормалностима у везама између различитих делова нашег мозга . Једноставно речено, наше мождане ћелије комуницирају једна са другом. Када постоји неравнотежа у тој комуникацији , односно када дође до промена у активности можданих хемикалија („неуротрансмитера“), могу се јавити ове врсте менталних поремећаја.

Ко је највише изложен ризику од развоја ПДД?

Истраживања показују да је ПДД чешћи код жена . Такође се може јављати у породицама . То значи да ако неко у вашој породици, као што је мајка, отац или брат или сестра, има ПДД, можете бити у ризику од развоја овог стања. То може бити последица генетских фактора. Међутим, важно је запамтити да свако може развити ово стање, чак и ако га нико у вашој породици нема.

Како можете са сигурношћу знати да ли имате ПДД?

Ако мислите да имате симптоме посттрауматског поремећаја депресије (ПДД), најбоље је да посетите лекара . Не постоје посебни тестови крви или скенирања за дијагностиковање ове врсте дуготрајне депресије. Ваш лекар ће разговарати са вама, постављати вам питања и питати вас о вашим симптомима како би утврдио да ли имате ово стање.

Понекад вас ваш породични лекар може упутити на даље тестове и лечење.Такође можете бити упућени психијатру или психологу. Они су стручњаци за решавање проблема менталног здравља попут овог, тако да вам могу боље помоћи.

Који су третмани за ПДД?

Најефикаснији начин лечења ПДД-а је употреба комбинације лекова и терапије разговором или саветовања .

Лекови

Постоје посебне врсте лекова („антидепресиви“) који могу помоћи код депресије. То су лекови које прописује лекар. Пошто постоје различите врсте „(антидепресива)“, ваш лекар ће одредити најпогоднији лек и дозу за вас. Можда нећете приметити велику разлику месец дана или дуже након што почнете да користите ове лекове. Зато не брините. Веома је важно да лек узимате тачно онако како вам је прописао лекар, током целог трајања . Ако приметите било какве нежељене ефекте, обавестите свог лекара о њима. Никада не престајте да узимате лек или мењајте дозу без савета лекара.

Терапија разговором - Саветовање

Саветовање је такође веома важна метода лечења за управљање ПДД. Постоје различите методе лечења за ово. Међу њима , когнитивно-бихејвиорална терапија („Когнитивно-бихејвиорална терапија“ - КБТ) је метода лечења која често доноси успешне резултате код депресије.

У КБТ-у, обучени терапеут или саветник разговара са вама и помаже вам да разумете везу између ваших мисли, осећања и понашања . Негативне мисли могу нас учинити тужним или анксиозним, а могу утицати и на наше понашање. КБТ вам помаже да идентификујете и промените ове негативне обрасце размишљања и обучава вас да размишљате позитивније . Ово је као исправљање „лошег програмирања“ у вашем уму.

Да ли се ПДД побољшава?

Да, апсолутно. Уз лекове, терапију разговором и позитивне промене начина живота, можете добро да управљате својим ПДД стањем и да вам буде боље. Можете поново да уживате у животу и будете продуктивнији на послу.

Међутим, понекад се ваши симптоми могу вратити или се можда нећете опоравити тако брзо како бисте желели. Ако се то деси, не паничите, већ разговарајте са својим лекаром о томе . Он или она ће можда моћи да промени ваш третман или да предузме нешто друго.

Постоје ли начини да се спречи ПДД?

У ствари, не можемо спречити стање попут депресије 100% времена. Међутим, постоје ствари које можемо учинити да смањимо ризик од њене појаве.Да. Ако вам је већ дијагностикован ПДД, ове ствари вам могу помоћи да управљате симптомима:

• Бавите се физичком активношћу барем неколико дана у недељи: Радите нешто што волите, попут ходања, трчања, пливања или плеса. Вежбање стимулише производњу хемикалија које чине наш мозак срећним.
• Избегавајте алкохол и друге дроге: Иако оне могу пружити привремено олакшање, дугорочно су веома штетне за ментално здравље.
• Медитирајте: Медитирање неколико минута дневно може помоћи у смиривању ума. Вежбање техника пажње је такође одличан начин да се помогне.
• Довољно спавајте: Навикните се да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана.
• Једите уравнотежену исхрану: Конзумирање хранљиве хране је веома важно и за физичко и за ментално здравље.
• Разговарајте о својим проблемима са људима којима верујете и који су вам блиски: Дељење својих осећања са неким другим може бити велико олакшање.

Када треба да потражимо хитну медицинску помоћ?

Ово је веома важно. Ако осећате жељу да повредите себе или некога другог, потребно је да то одмах кажете некоме. Можете рећи свом лекару, блиском пријатељу или члану породице.

Такође можете позвати Националну линију за помоћ менталном здрављу у Шри Ланки на број 1926. Или одмах отићи у најближу болницу са хитним пријемом . Молимо вас да запамтите, нисте сами, увек постоји неко ко ће вам помоћи. Ове мисли могу бити део болести, зато се никада не бојте да затражите помоћ.

Питања која треба поставити свом лекару

Када одете код лекара, можда ћете имати нека питања. Ево неких од њих:

• Да ли имам перзистентни депресивни поремећај (ПДП) или неку другу врсту депресије?
• Какву врсту лечења ми препоручујете?
• Да ли треба да разговарам са саветником?
• Хоће ли лекови побољшати моје стање?
• Колико ће времена требати да се осећам боље?
• Да ли постоје нежељени ефекти лека?
• Које ствари треба да променим у свом начину живота?

Не оклевајте да постављате оваква питања. Што боље разумете своје стање, брже ћете се опоравити.

На крају, запамтите...

Ако се осећате тужно или депресивно већи део дана, већину дана и дуже време, то би могао бити перзистентни депресивни поремећај (ПДП). Ако имате ове симптоме, важно је да се обратите лекару за савет. Уз лекове, саветовање и здрав начин живота, можете се вратити на прави пут и живети срећан живот.

Запамтите, ако осећате жељу да себи наудите, одмах потражите помоћ. Никада нисте сами. Увек постоје људи на овом путовању који ће вам помоћи и разумети вас.

Перзистентни депресивни поремећај, ПДД, депресија, меланхолија, туга, ментално здравље, лечење, дистимија