Да ли се и ви осећате усамљено и тужно након кампуса? (Постфакултетска депресија) Хајде да причамо о овоме.

Селидба са кампуса је веома узбудљиво, али и помало застрашујуће искуство. Године напорног рада, учења, забаве са пријатељима, и одједном је тај живот готов и морате да закорачите у нови свет. Неки људи одмах добију добар посао. Али неки не. Међутим, када започињу овај нови живот, многи људи могу осетити велику усамљеност, тугу и необјашњив притисак. Ако се осећате исто, овај чланак је за вас.

Ово није само твој проблем!

Прво што треба да схватите је да нисте сами у овим осећањима. Осећања туге, усамљености и анксиозности када започињете живот након кампуса су сасвим нормална. Чак и психолози кажу да је то природна реакција на велику животну промену.

Уз то речено, нема ништа лоше у томе да се осећате овако. Међутим, ако ова осећања потрају, потенцијално би се могла развити у велики депресивни поремећај или анксиозни поремећај . Зато је важно бити свестан овога.

Зашто се овако осећамо?

Може постојати неколико разлога за то. Хајде да погледамо главне.

• Јаз између замишљеног и стварног живота: Када смо на кампусу, имамо велике наде за будућност. Мислимо: „Мој живот тек почиње.“ Али стварност са којом се суочавамо након дипломирања може бити веома различита од онога што смо замишљали. То може довести до великог разочарања.

• Притисак од себе и других: Често чујемо питања од породице, рођака и пријатеља попут: „Па, шта сада радиш?“ „Јеси ли добио посао?“ Иако су то само насумична питања, могу се осећати као велики притисак. Такође можемо вршити притисак на себе, мислећи: „Толико сам се трудио да бих стекао диплому, требало би да будем успешнији.“

• Изненадни пад у „свет одраслих“: Живот на кампусу је као сигурна зона између адолесценције и пуноправног одраслог доба. Али одједном морате да пронађете посао, евентуално отплатите кредите и преузмете све врсте других одговорности. Нормално је да осећате велики притисак и страх због ове изненадне промене.

• Промене у пријатељима и друштвеном животу:На кампусу увек имамо групу пријатеља око себе. Али након дипломирања, сви се селе у различите делове земље како би пронашли посао или се бавили различитим областима. Када ти познати пријатељи и тај ужурбани друштвени живот нестану, почињемо да се осећамо веома усамљено и изоловано.

• Утицај пандемије: Ова ситуација је била посебно тешка за оне који су дипломирали током пандемије (COVID-19) . Морали су да се дистанцирају од пријатеља и професора. Многи су изгубили могућности за посао и праксу. Са овом неизвесношћу, усамљеност и анксиозност су се повећале.

Који су симптоми овог стања?

Ова посткампус депресија и анксиозност могу изазвати разне непријатне осећаје. Ови симптоми се могу посматрати као менталне, физичке и промене у понашању.

Како се носите са овим осећањима?

Да бисте превазишли ова тужна, угњетавајућа осећања, прво морате да признате да их осећате. Покушај да покажете да сте споља добро само погоршава проблем. Зато, одвојите тренутак и схватите сами шта заиста осећате.

Ево неколико савета који ће вам помоћи да се носите са овим:

• Развијте здраве навике: Једите хранљиву храну, довољно спавајте и вежбајте на начин који одговара вашем телу. Када је ваше опште благостање добро, лакше је носити се са овим врстама стресора.

• Останите у контакту са пријатељима и породицом: Тражите емоционалну подршку од оних који вас воле и којима верујете. Чак и ако не можете да се видите лично, редовно разговарајте путем порука, телефонских позива или видео позива.

• Стекните нове пријатеље: Стара пријатељства се могу променити током времена. Зато покушајте да стекнете нове пријатеље кроз своје хобије и интересовања.

• Бавите се стварима које вам дају осећај вредности: Када осећате да имате сврху у животу, лакше је борити се против ових негативних осећања. Ако још увек немате посао или нисте задовољни својим тренутним послом, радите нешто што вам доноси радост и испуњење, попут волонтирања.

• Вежбајте пажљивост: Медитација је одличан начин да опустите свој ум. Али не морате да медитирате. Пажња је једноставно усмеравање ваше пажње на садашњи тренутак. Обраћање пажње на оно што осећате у том тренутку и доношење одлуке о томе како ћете на то реаговати.

• Поставите мале, оствариве циљеве: Поставите мале циљеве попут „Данас ћу провести пола сата пишући свој CV“ или „Тражићу посао“. Ако покушамо да урадимо велике ствари одједном, можемо брзо постати обесхрабрени.

Ограничавање коришћења друштвених медија и престанак упоређивања себе са другима такође је од велике помоћи на овом путовању.

Када треба потражити лекарски савет?

Већина људи може да се опорави од ове ситуације временом и уз помоћ породице и пријатеља, али некима је потребна већа подршка.

Ако вам ова осећања ометају свакодневни живот (посао, образовање) или ако се осећате као да сте веома другачија особа него што сте били пре неколико месеци, то је знак да је време да потражите стручну помоћ. У таквом тренутку,Никада не оклевајте да разговарате са својим породичним лекаром или лекаром о овоме.

Запамтите, без обзира на то колико јак стрес, анксиозност или депресија осећате, можете добити помоћ за све то.

Постфакултетска депресија, након кампуса, стрес, усамљеност, анксиозност, постфакултетска депресија, ментално здравље на синхалском