Врата су се тихо отворила. Шаника је ушла, оборених очију, љуљајући малу Вихангу. Иако је био само типичан уторак поподне, могла сам да приметим да је за Шанику то био све само не обичан дан.
„Здраво, Шаника. Изволите, уђите“, рекла сам са топлим осмехом. Покушала је да узврати осмех, али је изгледала исцрпљено и очигледно узнемирено. Док је држала Вихангу у наручју, тешко јој је било на срцу. Дубоко је уздахнула док је седала.
„ Др Прија , мислила сам да ћу бити испуњена радошћу када се беба роди. Уместо тога, осећам се празно. Понекад се чак осећам и уплашено. Не знам да ли радим нешто погрешно.“
Климнула сам главом, надајући се да ћу је уверити да нема чега да се плаши. „Шаника, ниси сама. Дозволи ми да ти објасним кроз шта пролазиш. Молим те, немој ни на тренутак помислити да је ово твоја кривица.“
Бејби блуз: Када емоције преплаве
Многе мајке, баш као и ви, доживљавају оно што називамо „постпорођајном тугом“ или чешће „ бејби тугом “. Шаника ме је погледала са сузама у очима, жељна да разуме шта јој се дешава.
„Шаника“, рекла сам нежно, „оно што осећаш је сасвим нормално. Многе нове мајке пролазе кроз ово. Након порођаја, ваши хормони се драстично мењају. Када се томе дода екстремни умор, непроспаване ноћи и терет нових одговорности, није изненађење што се мучиш.“
Климнула је главом, гризући усну. „Али требало би да будем срећна, зар не? Виханга је здрава, а ја имам подршку. Па зашто се онда осећам тако тужно?“
Нагнула сам се ближе. „Бејби блуз се јавља зато што се твоје тело прилагођава овим огромним променама. То не значи да не волиш Вихангу, а свакако не значи да ниси добра мајка. Ти си дивна мама. Ова осећања су једноставно резултат хормонских промена и притиска који вршиш на себе.“
Шта се дешава током бејби блуза?
Када имате бејби блуз, можете се осећати тужно или емоционално преоптерећено. Понекад се можете осећати раздражљиво или неочекивано плакати. Вероватно ћете се осећати исцрпљено и тешко ћете спавати. Можда ћете такође сумњати у своје способности као новопеченог родитеља. Физички симптоми попут главобоље или болова у телу су такође чести. Али не брините - ово обично пролази само од себе у року од неколико дана или недеља.
Ако бејби блуз потраје: Препознавање постпорођајне депресије
Понекад, постпорођајна депресија не нестаје. Ако та осећања трају дуже од две недеље или почну да се погоршавају, могла би бити реч о постпорођајној депресији.То је много више од само привременог тужног периода; то је дубље. Као и Шаника, можете осетити осећај безнађа или кривице. Несаница и хронични умор могу постати преплављујући. Запамтите, ово није ваша кривица – то је медицинско стање и веома је лечиво.
Који су знаци постпорођајне депресије?
- Упорни осећаји туге или безнађа
- Осећај исцрпљености све време
- Тешкоће са спавањем или прекомерно спавање
- Губитак интересовања за активности у којима сте некада уживали
- Тешкоће у повезивању са бебом
- Осећаји анксиозности или превелике бриге
- Раздражљивост или осећај љутње без јасног разлога
- Сталне мисли да нисте „довољно добра“ мајка
Шта можете учинити да бисте се осећали боље?
Да бисте превазишли постпорођајну депресију, први корак је да разговарате о томе. Обратите се свом партнеру, породици, пријатељима или свом лекару. Они су ту да вас подрже. Поред тога, придруживање групи за подршку може вам помоћи да схватите да нисте сами на овом путовању.
Савети за живот са постпорођајном депресијом
- Затражите помоћ. Дозволите другима да обављају кућне послове или чувају бебу. Не морате све сами да радите.
- Одморите се. Спавајте када беба спава. Чак и кратак одмор може повећати ваш ниво енергије.
- Останите активни. Чак и кратка шетња или удишавање свежег ваздуха могу побољшати ваше ментално благостање.
- Разговарајте са другима. Придружите се групи за подршку или се поверите пријатељу од поверења. То помаже да се олакша терет.
- Будите добри према себи. Учите, баш као и ваша беба.
Шта се дешава ако не потражите помоћ?
Ако се не лечи, постпорођајна депресија може утицати не само на вас, већ и на вашу бебу и целу породицу. Може отежати успостављање везе и оптеретити ваше личне односе. Међутим, уз помоћ, ствари ће кренути на боље. Не морате се са овим суочавати саме.
Придруживање групи за подршку
Групе за подршку нуде безбедан простор за дељење ваше приче, учење нових стратегија суочавања и схватање да не ходате овим путем сами. Такође можете добити вредне увиде од других мајки.
Док се Шаника спремала да оде, видела сам трачак наде у њеним очима. „Хвала вам, др Прија. Размотрићу да се придружим групи за подршку и вечерас ћу разговарати са својим мужем.“
„Ниси сама, Шаника. Ово је процес, али помоћ је доступна свуда. Увек имај на уму да радиш диван посао.“
Постпорођајна депресија није нешто чега се треба стидети. Погађа многе жене. Ако се осећате тужно или се борите, молимо вас да проговорите. Као и Шаника, заслужујете подршку, разумевање и право да доживите радост овог раног периода са својом бебом.
Нови почетак
Шаника је тог дана напустила клинику са обновљеном надом. Знала је да није сама и да јој је подршка доступна. Схватила је да постпорођајна депресија није извор срамоте – то је лечиво медицинско стање.
Ако се борите са постпорођајном депресијом, запамтите да нисте сами. Обратите се некоме, разговарајте са њим и дозволите да се ваша осећања чују. На тај начин можете превазићи овај тежак период и пригрлити срећан живот са својом породицом.
Поделите своје мисли у коментарима.
Увек сам ту да те подржим.
