Живот се доста мења за новопечену маму након што вам се беба роди, зар не? Иако вероватно осећате огромну радост, можете искусити и дубоку исцрпљеност, збуњеност или чак интензиван бес због најмањих ствари. Да ли се изненада нађете у ситуацији да бесните или желите да се разбесните због најмање сметње? Ако је тако, молим вас, пре свега схватите да нисте сами у томе. Данас, хајде да разговарамо о том огромном бесу који неке мајке доживљавају након порођаја – стању познатом као „постпорођајни бес“.
Шта је постпорођајни бес?
Једноставно речено, постпорођајни бес се односи на интензиван, тешко контролисан бес, раздражљивост или агресивна осећања која неке мајке доживљавају након порођаја, посебно у недељама и месецима који следе. Неке студије сугеришу да се постпорођајни бес често јавља заједно са другим уобичајеним менталним здравственим стањима, као што су постпорођајна депресија и постпорођајна анксиозност.
Сасвим је нормално да вам се расположење и ментално здравље промене након порођаја. Размислите о томе: ваши хормони драстично варирају , ваша дневна рутина је потпуно поремећена и балансирате са новим обавезама под значајним притиском. Када уз то узмете у обзир и озбиљан недостатак сна , ове емоционалне промене се могу интензивирати. Међутим, најважније је запамтити да су ова осећања привремена . Нисте сами; ако се борите са овим бесом, раздражљивошћу или фрустрацијом, помоћ је доступна.
У ствари, стручњаци још увек раде на томе да у потпуности разумеју зашто неки људи доживљавају овај неконтролисани бес након порођаја. Поред тога, постпорођајни бес тренутно није класификован као званична медицинска дијагноза. Међутим, здравствени радници признају његово постојање и добро су опремљени да вас подрже. Најбољи начин деловања је да отворено разговарате са својим лекаром о својим симптомима и осећањима како би могли да утврде најбољи начин да вам помогну.
Важно: Ако приметите да размишљате о томе да нанесете штету себи, својој беби или било коме другом, одмах се обратите хитним службама (као што је 911) или локалној служби за хитне случајеве да бисте потражили помоћ. Ако сумњате да вољена особа пролази кроз ово, понудите јој подршку и охрабрите је да потражи стручни медицински савет преко Нироги Ланке или свог локалног лекара.
Да ли је овај бес део постпорођајне депресије?
Постпорођајни бес и постпорођајна депресија су различити, али уско повезани проблеми. Постпорођајни бес карактеришу изненадни, неконтролисани изливи беса. Међутим, овај интензиван бес можете искусити уз симптоме постпорођајне депресије, као што су дубока туга, кривица или изолација.
Кључно је да можете искусити овај бес чак и без клиничке депресије . Слично томе, не доживљавају сви са постпорођајном депресијом бес.
Постпорођајни бес још увек није детаљно проучен и многи стручњаци га не класификују као самостални „поремећај расположења“ на исти начин као што то чине постпорођајну депресију. Без обзира на то, медицински стручњаци препознају да овај бес и депресија често могу постојати заједно.
Ко може искусити постпорођајни бес?
Постпорођајни бес може да погоди сваку особу која је недавно родила . Најчешће се јавља у првих шест недеља до годину дана након порођаја. Особе са историјом менталних здравствених стања попут биполарног поремећаја или постојећим симптомима постпорођајне депресије могу бити изложене већем ризику.
Колико је ово уобичајено?
Постоји ограничен број студија које се искључиво фокусирају на постпорођајни бес, јер се често сврстава под окриље симптома постпорођајне депресије. Међутим, проблеми са менталним здрављем након порођаја су много чешћи него што људи мисле . Скоро 1 од 4Мајке могу искусити неки облик менталних проблема након порођаја.
Који су симптоми постпорођајног беса?
За разлику од других уобичајених менталних стања попут депресије или анксиозности, примарни симптом постпорођајног беса је бес . Код депресије, особа може осећати тугу или често плакање; код анксиозности, особа може осећати стални страх или бригу. Међутим, ови симптоми се могу преклапати , што значи да можете осећати тугу, бес и анксиозност истовремено.
Симптоми постпорођајног беса варирају од особе до особе. Уобичајени знаци укључују:
- Изненадни изливи беса због ситница које вас обично не би узнемириле.
- Јака потреба за вриштањем или често викање.
- Физички импулси , као што су ударање волана или залупљивање врата.
- Фиксирање пажње на догађаје или проблеме необично дуго, остајући обузет бесом.
- Осећај да вам бес измиче контроли .
- Чешћи вербални изливи или оштре бесове него обично.
- Константна раздражљивост, фрустрација или осећај „на ивици“.
- Осећај неспособности да се носите са својим емоцијама .
Ако доживљавате постпорођајни бес, можете стално осећати љутњу, раздражљивост или фрустрацију. Неки то описују као „осећај да вам крв кључа“ или очајничку потребу да ударите о јастук или вриснете само да бисте ослободили напетост.
Шта узрокује постпорођајни бес?
Истраживачи стално откривају нове информације о перинаталним (период непосредно пре и после порођаја) поремећајима расположења. Неколико фактора може допринети постпорођајном бесу, укључујући:
- Брз пад нивоа хормона естрогена и прогестерона .
- Лична или породична историја депресије или анксиозности .
- Поремећени обрасци спавања (посебно недостатак сна — ово је значајан окидач за нове мајке).
- Преплављујућа природа нових емоција и одговорности бриге о беби.
- Значајне промене у вашем телу, начину живота или односима.
Неке студије указују да друштвена или лична очекивања родитељства могу допринети постпорођајном бесу. На пример, осећај да вас други осуђују због вашег родитељског стила, схватање да стварност мајчинства не одговара вашим очекивањима или осећај да се борите да управљате својим обавезама. Било да је у питању притисак чланова породице или стрес због неиспуњавања сопствених стандарда за кућне послове, ови друштвени и унутрашњи притисци свакако могу играти улогу.
Зашто се осећам тако љуто након порођаја?
Ако се осећате необично љутито или фрустрирано чак и због најмањих ствари након порођаја, желим да вас подсетим да нисте сами . „Постпорођајни бес“ је уобичајено искуство и често се јавља уз или као симптом постпорођајне депресије или постпорођајне анксиозности. Међутим, може се манифестовати и самостално.
У недељама након порођаја, ваш живот се мења на много начина, а већина тих промена је ван ваше контроле . Молимо вас да разговарате са својим лекаром о томе како се осећате. Немојте се стидети или скривати своје емоције . Ваш лекар је ту да вас саслуша и пружи вам потребну негу.
Како се препознаје „постпорођајни бес“?
„Постпорођајни бес“ није званична медицинска дијагноза у актуелном Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје (DSM-5-TR®) . Медицински стручњаци га генерално сматрају симптомом перинаталних поремећаја расположења и анксиозности (PMAD) .
Ваши лекари током трудноће обично постављају питања о вашем менталном благостању - посебно у вези са депресијом и анксиозношћу - током вашег постпорођајног прегледа. Ваши искрени одговори им помажу да утврде да ли су вам потребни додатни ресурси или подршка. Такође могу питати како се носите са новим животом са бебом. Молимо вас да будете искрени са њима ; они су ту да вам помогну да добијете подршку коју заслужујете. Педијатар ваше бебе може вам такође поставити питања како би проверио знаке депресије, анксиозности или беса.
Који су третмани за „постпорођајни бес“?
Не оклевајте да обавестите свог гинеколога, бабицу или породичног лекара о томе како се осећате. Они могу одредити најбољи план лечења за ваше специфичне симптоме, који могу укључивати:
- Лекови: Одређени SSRI или SNRI могу помоћи у „ублажавању оштрице“ и ефикаснијем управљању бесом.
- Психотерапија: Састанак са терапеутом како бисте разговарали о својим осећањима и научили стратегије суочавања може бити невероватно користан.
- Групе за подршку: Придруживање онлајн или личним групама са другим новим родитељима може вам помоћи да потврдите своја осећања и да вас подсети да нисте сами на овом путовању.
- Промене начина живота: Мале промене у вашој дневној рутини могу вам помоћи да се поново осећате као и ви. На пример, проналажење некога ко ће чувати бебу неколико сати како бисте имали времена за себе или замолите партнера да преузме једно храњење ноћу како бисте се више одморили.
Како могу смањити ризик од „постпорођајног беса“?
Одређени фактори могу повећати ризик од постпорођајног беса, укључујући:
- Историја менталних здравствених стања или депресије.
- Недостатак социјалне подршке. (Подршка вашег партнера и чланова породице је кључна).
- Имати бебу са посебним здравственим потребама.
- Трауматично искуство порођаја и порођаја.
- Изазови у раном родитељству, као што су тешкоће са дојењем, колике код новорођенчади или недостатак сна.
- Стресни животни догађаји, као што су развод, губитак вољене особе или губитак посла.
Иако не можете увек у потпуности спречити постпорођајни бес, можете бити проактивни у вези са својим менталним здрављем. Ако се идентификујете са било којим од горе наведених фактора ризика, обратите се за подршку што пре.
Колико дуго траје „постпорођајни бес“?
Не постоји фиксни временски оквир за нестанак ових симптома. Зависи од тежине ваше ситуације и како реагујете на лечење . Једно је сигурно: постпорођајни ментални здравствени проблеми су привремени . Уз праву подршку, лечење и време, почећете поново да се осећате као и ви.
Како могу да се носим са „постпорођајним бесом“?
Нисте сами и ваша осећања су оправдана. Ваш лекар вам може помоћи да пронађете одговарајући план лечења. Такође можете испробати ове стратегије самопомоћи:
- Разговарајте са неким ко слуша: Обратите се терапеуту, пријатељу од поверења или вољеној особи.
- Дајте приоритет бризи о себи: Тешко је са новом бебом, али покушајте да издвојите мале тренутке за себе - чак и само 15 минута да уживате у шољици чаја у миру.
- Поново размислите о својим хобијима: Покушајте да се бавите активностима у којима сте уживали пре него што се беба родила.
- Затражите помоћ: Не бојте се да делегирате кућне послове или спољне задатке.
- Фокусирајте се на благостање: Трудите се да једете хранљиве оброке, крећете се и бринете о свом физичком здрављу.
- Идентификујте своје окидаче: Одвојите време да схватите које конкретне ситуације изазивају ваш бес. Препознавање ових образаца може вам помоћи да управљате својим реакцијама.
Када треба да посетим лекара?
Ако осећате интензиван бес или осећате да не можете да контролишете своје емоције, одмах потражите стручну помоћ . Нормално је да имате широк спектар емоција након порођаја; немојте се стидети да тражите помоћ или лечење. Контактирајте стручњака за ментално здравље, свог гинеколога или свог лекара опште праксе. Ако сте у непосредној опасности или кризи, позовите 911 или идите у најближу хитну службу. Нироги Ланка наглашава да су ваша безбедност и добробит главни приоритет.
Да ли је „постпорођајни бес“ исто што и „постпорођајна психоза“?
Не, нису исти. „Постпорођајна психоза“ је тешко ментално стање које карактерише губитак контакта са стварношћу, укључујући халуцинације, заблуде и параноју. Особе са постпорођајном психозом имају висок ризик од повређивања себе или своје бебе. „Постпорођајни бес“ није тако тежак као постпорођајна психоза и не укључује исте симптоме као оне наведене овде .
Која је разлика између „постпорођајног беса“ и „постпорођајне депресије“?
Постпорођајна депресија погађа отприлике 1 од 7 нових мајки. Ако ово доживљавате, можете се суочити са емоционалним успонима и падовима, честим нападима плача, огромним умором, интензивним осећајем кривице или анксиозношћу, што може учинити бригу о беби невероватно тешком. Код постпорођајног беса, можете првенствено искусити интензивна осећања беса или сличне нестабилне емоције . Уобичајени симптоми укључују фрустрацију, раздражљивост, изненадне изливе беса или чак потребу за вриштањем. За разлику од постпорођајне депресије, осећања туге или анксиозности су ређа код постпорођајног беса, мада је важно напоменути да се оба стања могу јавити истовремено.
Можете ли развити биполарни поремећај након трудноће?
Да, медицински стручњаци могу дијагностиковати биполарни поремећај у било ком тренутку, укључујући и након порођаја. Ако приметите абнормалне промене у расположењу након порођаја - на пример, изненадне периоде интензивне енергије праћене дубоком депресијом или обрнуто - одмах се обратите свом лекару . Особе које имају проблема са менталним здрављем након порођаја могу бити у већем ризику од биполарног поремећаја, који се често погоршава недостатком сна и значајним хормонским променама.
Бес је интензивна емоција. Ако осећате сталну раздражљивост, фрустрацију или бес недељама или месецима након доласка бебе, то може бити знак постпорођајног беса. Ако губите живце због ситница или осећате потребу да вриштите или ударате нешто, обратите се здравственом раднику за подршку. Нормално је да доживите широк спектар емоција док се прилагођавате животу са новорођенчетом; то је огромна животна промена која понекад може бити тешка. Запамтите, ова осећања су привремена и доступни су ефикасни третмани који ће вам помоћи да се поново осећате као и ви. Улога вашег лекара је да вас подржи, а не да вас осуђује.
Порука за понети кући
Надамо се да ће вам овај преглед пружити јасније разумевање постпорођајног беса. Ево најважнијих ствари које треба запамтити:
- Нисте сами: Осећај интензивног беса након порођаја није нешто што само ви доживљавате; многе мајке деле ово искуство.
- Није твоја кривица: Фактори попут хормонских флуктуација, недостатка сна и притиска нових одговорности играју значајну улогу.
- Не бојте се да затражите помоћ: Ако осећате да ваш бес или немир постају неуправљиви, разговарајте са лекаром, саветником или особом од поверења у вашем животу.
- Постоји ефикасан третман: лекови, терапија, групе за подршку и прилагођавање начина живота могу вам помоћи да управљате овим осећањима и превазиђете их.
- Ово је привремено: Уз праву подршку и негу, осећаћете се боље.
- Ако имате мисли о томе да повредите себе или своју бебу, одмах потражите хитну помоћ: Ово је критично.
Као нова мајка, радите невероватан посао. Важно је да бринете и о себи. У Нироги Ланки вам желимо снагу и благостање на овом путовању!
