Изгледа да је време да искрено попричамо о оним „посебним“ данима о којима ваше другарице понекад шапућу у школи, или на које се ваша сестра позива када каже: „Данас се осећам мало непријатно.“ Да, говорим о вашој менструацији. Шта је то, зашто се дешава и да ли треба да бринете? Хајде да разговарамо о томе једноставно, на начин који вама има смисла!
Више ниси мала девојчица и како растеш, твоје тело пролази кроз многе промене. Једна од најзначајнијих прекретница је почетак менструације, познате и као менструација.
Шта је менструација и зашто се дешава?
Почнимо са основама. Једноставно речено, менструација је када мала количина крви тече из материце , кроз вагину и излази из тела. То је потпуно природна телесна функција, баш као дисање или варење хране.
То значи да се крећете ка каснијим фазама пубертета . Најважније је да када почнете да имате менструацију, ваше тело је биолошки способно да затрудни ако се упустите у сексуалну активност. Међутим, за то има доста времена касније! За сада, хајде да се фокусирамо на разумевање ваше менструације.
Магија унутра: Зашто имате менструацију?
Питате се зашто се појављује ова крв? Све се своди на хемијске гласнике у вашем телу који се називају хормони . Два најважнија су естроген и прогестерон , које производе ваши јајници .
Ови хормони заједно делују на задебљање слузокоже материце. Замислите то као припрему меког, удобног јастука у случају да оплођеној јајној ћелији (јајној ћелији спојеној са сперматозоидом) буде потребно место за везивање и развој бебе.
Пошто не затрудните сваког месеца, ако се јајна ћелија не оплоди, та задебљала слузница материце више није потребна. Она се разграђује и истиче из вашег тела као крв – то називамо менструацијом. Након тога, циклус почиње испочетка.
Генерално, овај процес стварања и одвајања слузокоже траје око месец дана, због чега већина људи има менструацију отприлике једном месечно.
Када почиње менструација? Да ли би то могло бити ускоро за тебе?
Већина девојчица добије прву менструацију око 12. године, али код других се може десити неколико година раније или касније. Свако тело има свој унутрашњи сат, зато не брините ако је ваша другарица почела са 11 година, а ви још нисте.
Не постоји „тачна“ старост, али ево неколико знакова да вам се менструација приближава:
- Развој груди: Обично вам прва менструација долази око две године након што вам груди почну да се развијају.
- Длаке на телу: Приметићете длаке које вам расту испод пазуха и на интимном подручју.
- Вагинални исцедак:Можда ћете приметити бистру или беличасту течност. Ово често почиње око шест месеци пре прве менструације.
Ако видите ове знаке, можете једноставно помислити: „Менструација ми се приближава“ и припремити се. Нема разлога за панику!
Како су овулација и менструација повезани?
„Овулација“ је процес у којем ваши јајници ослобађају јајну ћелију. Исти хормони који задебљају слузницу материце такође сигнализирају јајнику да ослободи јајну ћелију. Ова јајна ћелија затим путује низ танку цев која се зове јајовод према материци.
- Размислите о томе на овај начин: ваши јајници су као две мале корпице за јаја. Сваког месеца, једна корпица ослобађа јаје.
Ако се та јајна ћелија сусретне са сперматозоидом, може се причврстити за зид материце и почети да расте у бебу. Ако се не сусретне са сперматозоидом, слузокожа се одбацује и то је ваша менструација.
Да ли вам је менструација редовна од самог почетка?
Првих годину или две након што почнете, менструација вам можда неће долазити у исто време сваког месеца. Једног месеца може бити рано, а следећег касно. То је сасвим нормално! Ваше тело се још увек прилагођава. Обично, након две или три године, ваш циклус ће постати доследнији, типично се јављајући сваких 4 до 5 недеља.
Можете ли затруднети одмах након прве менструације?
Да! Ово је чињеница које многи нису свесни. Можете затруднети чим добијете прву менструацију — понекад чак можете затруднети *пре* него што вам се јави прва менструација. Како? Зато што су ваши хормони можда већ започели процес овулације и задебљања слузокоже материце. Ако имате сексуалне активности током овог периода, трудноћа је могућа. Веома је важно бити информисан и остати безбедан. Ако икада имате здравствених проблема или хитних случајева, контактирајте локалне службе хитне помоћи (911) или посетите најближу болницу.
Останите информисани и здрави уз Нироги Ланку .
Колико дуго траје менструација? И колико често би требало да долази?
У просеку, менструација траје око 5 дана, мада је сасвим нормално да код неких буде краћа или дужа. Здравим распоном се сматра трајање од 3 до 7 дана.
Типично, менструација долази сваких 4-5 недеља (што одговара циклусу од 28-35 дана). Међутим, уобичајено је да неке особе имају краће циклусе (око 3 недеље или 21 дан) или нешто дуже (око 6 недеља).
Кратак преглед вашег циклуса:
- Трајање: Обично између 3-7 дана.
- Учесталост: Обично сваких 21-35 дана (3-5 недеља).
Имајте на уму да када први пут добијете менструацију, вашем циклусу може бити потребно неко време да постане редован.
Шта треба да користите током менструације? Улошке, тампоне или менструалну чашицу?
Постоји неколико начина за управљање током. Можда ћете морати мало да експериментишете да бисте пронашли шта вам најбоље одговара. Многи људи бирају једну методу, док други комбинују различите у зависности од својих свакодневних активности.
- Улошци: Многи почињу са улошцима. Направљени су од упијајућег материјала, долазе у различитим величинама и облицима и имају лепљиве траке за причвршћивање за доњи веш. Уложак би требало да мењате сваких 4-6 сати.
- Предности: Веома једноставан за коришћење; одличан за почетнике.
- Против: Може се осећати непријатно током активности попут пливања или интензивних спортова.
- Тампони: Многи преферирају тампоне током спорта или пливања. Тампон је мали, упијајући чеп који се убацује у вагину. Већина долази са апликатором који помаже при уметању. Они функционишу тако што апсорбују крв изнутра.
- Важно: Никада не остављајте тампон дуже од 8 сати, јер то повећава ризик од ретке, али озбиљне инфекције која се зове синдром токсичног шока (СТШ) . Увек запамтите да их мењате на време.
- Менструалне чашице: Оне постају све популарније. Обично су направљене од медицинског силикона и убацују се у вагину ради сакупљања крви. После неколико сати, извадите их, испразните садржај, оперете и поново уметнете.
- Предности: Може се користити годинама, еколошки је прихватљив и често се може носити до 12 сати у зависности од вашег протока.
- Против: Постоји крива учења када први пут почнете да га користите.
Дакле, шта је најбоље? Најбољи избор је оно што вам одговара и оно што одговара вашем начину живота. Сасвим је у реду носити уложак у школу и прећи на тампон за тренинг нетбола!
Пример: Замислите Сандали, која је веома активна у спорту и плесу; можда ће се осећати слободније користећи тампон или менструалну чашицу. Њена пријатељица Дилми, која више воли опуштање и читање, можда ће сматрати да су јој улошци удобнији. Слободни сте да изаберете шта вам највише одговара.
Колико крви се заправо губи? Да ли је то много?
Можда изгледа као пуно крви, али током целе менструације, укупна запремина је обично само неколико кашика. Генерално, мењање улошка, тампона или чашице 3-6 пута дневно је нормално.
Међутим, свако је другачији; неки могу имати обилнији проток, док други имају слабији. Ова варијација је нормална.
Да ли ћу имати менструације до краја живота?
Између 45. и 55. године, ући ћете у менопаузу , када ће вам менструација трајно престати. Поред тога, менструација престаје током трудноће . У супротном, можете очекивати да ћете имати менструацију сваког месеца дуги низ година.
Шта је ПМС? Да ли је само мени тако?
„ПМС“ је скраћеница од предменструални синдром . То су физичке и емоционалне промене које можете искусити у данима који претходе или током менструације. Оне могу укључивати:
- Променљивост расположења: Нагле промене расположења, осећај раздражљивости или узнемирености.
- Туга: Осећај лошег расположења без очигледног разлога.
- Анксиозност: Осећај нелагодности или нервозе.
- Надимање: Осећај пуноће или натечености.
- Акне : Избијања на вашој кожи.
Ови симптоми обично нестају када почне менструација. Ово није само случај са вама – многе жене и девојке доживљавају ПМС и то је сасвим нормалан део циклуса.
Размислите о томе на овај начин: Ако се ваша пријатељица Нимали осећа емотивно или раздражљиво пре менструације, то није њена кривица; вероватно је због ПМС-а.
Шта могу да урадим за менструалне грчеве?
Многе младе жене осећају нелагодност у стомаку или грчеве током менструације, посебно у првих неколико дана. Иако ово може бити прилично узнемирујуће, будите уверени да постоје ефикасни начини за управљање тиме.
- Користите грејну подлогу: Наношење грејне подлоге на доњи део стомака може значајно помоћи у ублажавању бола.
- Размислите о лековима који се издају без рецепта: Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) попут ибупрофена или напроксена су често веома ефикасни лекови против болова доступни у вашој локалној апотеци. Иако се понекад користе генеричке опције попут парацетамола, ибупрофен или напроксен су генерално ефикаснији за управљање менструалним грчевима. Увек је добра идеја да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете да узимате било који нови лек.
Брзи савет: Добра хидрација и бављење лаганим вежбањем дан или два пре почетка менструације такође могу помоћи у смањењу интензитета грчева.
Када треба да посетите лекара?
Код већине младих жена, менструација протиче без већих проблема. Међутим, постоје случајеви када је важно разговарати са здравственим радником. На пример, ако сте напунили 15 година, а менструација вам још није почела, закажите преглед. Слично томе, ако ваш циклус није постао редован (јавља се отприлике сваких 4-5 недеља) након две године од почетка менструације, вреди разговарати са својим лекаром.
Поред тога, крварење између менструација се не сматра типичним и захтева лекарску консултацију. Ако имате јаке грчеве које не ублажавају лекови против болова који се издају без рецепта , или ако приметите изузетно обилно крварење — посебно ако морате да мењате уложак или тампон сваког сата — одмах потражите лекарски савет.
Ако вам менструација траје дуже од недељу дана или ако је ваш предменструални синдром (ПМС) толико јак да омета ваше свакодневне активности , слободно се обратите лекару. Они су ту да вас подрже. Нема апсолутно никаквог разлога да се осећате стидно или уплашено; то су важни аспекти вашег општег здравља.
Шта још треба да знате?
Менструација је природан, здрав део живота. Не би требало да вас спречи да вежбате, забављате се или уживате у својој свакодневној рутини.
Ако имате додатних питања, слободно питајте свог лекара, родитеље (да, и очеве треба обавестити!), школску медицинску сестру, наставника здравствене заштите или старијег брата или сестру. Сви су ту да вас подрже.
Ниси сам/сама!
Запамтите, свака жена и девојка ово доживљава; никада нисте сами. Кључ је ефикасно управљати тиме како бисте могли да наставите да живите свој живот пуним плућима.
- Дајте предност мирном сну.
- Одржавајте хранљиву, уравнотежену исхрану.
- Останите хидрирани.
- Одржавајте ниво стреса под контролом.
Ове навике ће вам помоћи да останете здрави и током менструације и током целог месеца.
Надам се да до сада имате јасније разумевање свог менструалног здравља. То је потпуно нормалан, природан процес. Останите самоуверене и информисане! Желимо вам здраву и светлу будућност од свих нас у Нироги Ланки.
