Неугодности које осећате током трудноће, болови у леђима , отечене ноге... вероватно су вам веома познате. Дакле, можда бисте и ви желели да сте могли да добијете добру масажу у оваквом тренутку, зар не? Многи људи мисле да је масажа само луксуз. Али у ствари, масажа током трудноће може бити веома корисна за ваше тело, као и за ваш ум. Хајде да сазнамо више о овоме.
Шта је масажа за труднице?
Једноставно речено, ово је масажа која се ради током трудноће (пренатално) и након порођаја (постнатално), и посебна је за та времена. Веома се разликује од обичне масаже.
Масажа за труднице обично траје око сат времена. Неки обучени терапеути користе посебно дизајниран сто за масажу за труднице. Овај сто има посебан део на који се може одмарати ваш стомак. Други користе посебне јастуке („подупираче“) и окрећу вас на бок како би вам пружили веома удобну масажу. Посебно је удобно лежати на боку када вам стомак расте пред крај трудноће.
Које су предности масаже за труднице?
Иако још увек недостају велика истраживања о овом питању, мање студије које су урађене показале су веома добре резултате . Замислите колико би било сјајно добити овакве користи:
| Корист | Опис |
|---|---|
| Ментални мир | Смањује непотребан страх и анксиозност током трудноће. |
| Ублажавање бола | Пружа добро олакшање од честих болова у леђима и ногама. |
| Лаку ноћ. | Помаже вам да се добро наспавате. |
| Смањење стреса | Смањује ниво норепинефрина, хормона стреса у телу. |
Поред тога, још једна студија спроведена на трудницама са депресијом открила је да масажа повећава нивое хормона доброг расположења серотонина и допамина , а смањује нивое хормона стреса кортизола .
Са свим овим, ваше расположење ће се знатно побољшати.
Зашто је важно бити безбедан током трудноће?
Ваше тело пролази кроз велике промене током трудноће. На пример, волумен крви се повећава за око 50%. То понекад може успорити проток крви у ногама. Ваше тело такође природно производи више фактора згрушавања како би се зауставило прекомерно крварење током порођаја.
Због ових разлога, трудница је у ризику од развоја крвних угрушака у ногама, посебно у теладима и унутрашњој страни бутина .
Ево најважније ствари:
Никада није добра идеја превише јако масирати ноге. Ако их превише масирате, такав крвни угрушак може да се откине и доспе до срца или плућа, што може бити веома опасно.
Дакле, неко ко је добро обучен за масажу трудница веома добро зна ове ствари. Никада не примењује јак притисак на ноге. Масира се веома нежно, споро.
| Технике масаже ногу које треба избегавати | |
|---|---|
| Масажа дубоког ткива | Постоји висок ризик од стварања крвних угрушака. |
| Технике чврстог притиска попут Шиацуа | Исти ризик постоји. |
| Перкусивно тапкање | Осетљиви крвни судови могу бити оштећени. |
Такође, ако радите масажу стомака, радите то веома нежно. Многи терапеути потпуно избегавају масажу стомака.
Да ли је масажа за труднице заиста безбедна?
Ово је питање које многи људи имају. Неки лекари оклевају да препоруче масажу за труднице. Разлог за то је што постоји велика варијација у обуци и квалификацијама у овој области.
Још једно контроверзно питање је да ли је безбедно добити масажу током првог тромесечја трудноће .
Многи терапеути за масажу не раде масажу током првог тромесечја. Разлог за то је ризик од побачаја. Сада се можда питате да ли ће масажа изазвати побачај. Не, није тако.
То не значи да ће масажа изазвати побачај. Ниједно истраживање то није доказало. Међутим, пошто је природни ризик од побачаја нешто већи у првом тромесечју, многе жене избегавају масаже током овог периода јер, ако до побачаја дође, масажа би могла бити узрок. Ово је мера предострожности предузета да би се избегли правни проблеми, а не зато што је масажа опасна.
Зато је најважније да се консултујете са својим лекаром пре него што било шта предузмете.
Када треба избегавати масажу током трудноће?
Масажа за труднице није погодна за свакога. Ако имате било које од следећих стања, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што се подвргнете масажи. Можда ће вам се саветовати да потпуно избегавате масажу.
- Ако имате јаке јутарње мучнине, као што су мучнина и повраћање.
- Ако вам је лекар рекао да имате висок ризик од побачаја .
- Ако је ваша трудноћа високог ризика, на пример, ако постоји ризик од одвајања плаценте или превременог порођаја .
Терапеут за масажу може вас такође замолити за писмену дозволу од вашег лекара.
Како бирате терапеута за масажу?
Ово је такође важно питање. Обавезно изаберите некога ко има посебну обуку и искуство у масажи током трудноће. Можете питати свог лекара или бабицу да ли препоручују квалификованог практичара. Пре првог прегледа, питајте о њиховој обуци и искуству.
Порука за понети кући
- Пре него што се одлучите за масажу током трудноће, увек добијте дозволу од свог лекара. Он или она је тај који најбоље познаје ваше здравље.
- Избегавајте масажу, посебно током првог тромесечја, током трудноћа са високим ризиком и током мучнине/повраћања.
- Уверите се да је терапеут за масажу искусан и посебно обучен за масажу трудница. Питајте га да ли је свестан било каквих ризика, као што је прејака масажа ногу.
- Ако осетите било какву нелагодност или бол током масаже, одмах ми реците. Ваша удобност је најважнија.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар