Да ли и ви патите од болова у леђима? (Бол у леђима) Хајде да сазнамо тачно о томе!

Бол у леђима је данас чест проблем за многе људе. Понекад, од тренутка када се пробудите ујутру до следећег дана, проведете цео дан са овим болом. То може бити због предугог седења у канцеларијској столици, може бити због обављања кућних послова или може бити само обичан бол. Читава тежина нашег тела, односно главна структура, лежи на нашим леђима. Стога није изненађујуће да се проблеми са леђима повремено јављају. Па хајде да видимо зашто се овај бол у леђима јавља и шта се може учинити поводом тога.

Који су главни узроци болова у леђима?

Бол у леђима често узрокују неке лоше навике које радимо, а да тога нисмо ни свесни. Такође могу бити узроковани разним болестима које погађају нашу кичму.

Лоше навике које имамо

Хајде да видимо како неке ствари које радимо у свакодневном животу утичу на нашу кичму.

Структура кичме и други узроци

Једноставно речено, наша кичма се састоји од 24 мале кости које се називају пршљенови, који су попут градивних блокова. Између ових пршљенова налазе се међупршљенски дискови који делују као амортизери. Читава ова кичма штити кичмену мождину, главни нервни систем који контролише покрете и сензације нашег тела.

• Истегнуће мишића: Најчешћи узрок болова у леђима је истегнуће мишића или лигамената око кичме. Ово стање је посебно често у доњем делу леђа и задњем делу врата.
• Повреде: Повреде током бављења спортом, као што су саобраћајне несреће или падови, могу варирати од истегнућа мишића до озбиљнијих стања као што су дискова хернија или преломи.
• Грчеви мишића: Као трзај у нози, када се мишићи у леђима изненада затегну и не опусте, можете искусити јак, пробадајући бол.
• Остеоартритис: Како старимо, хрскавица између пршљенова се троши, што узрокује бол док се кости трљају једна о другу.
• Трудноћа: Многе мајке осећају болове у леђима током трудноће. То је зато што повећана тежина и хормонске промене врше нови притисак на кичму.
• Бол без специфичног узрока: Понекад не постоји очигледан узрок бола у леђима. Могуће је да су вам мишићи леђа толико слаби да не можете обављати свакодневне активности (ходање, савијање).

Шта још осећате осим болова у леђима?

Бол у леђима није само бол. Можете имати симптоме и у ногама или рукама.

Када треба да посетим лекара?

Једноставан бол у леђима може да се повуче за неколико дана. Међутим, у следећим случајевима, свакако треба да потражите лекарски савет .

• Ако се бол јавио након пада или несреће.
• Ако бол омета ваше свакодневне активности.
• Ако бол траје дуже од 6 недеља или ако се бол шири.

Када посетите лекара, он или она ће вас прегледати. Провериће колико можете да савијете и окренете кичму и како функционише ваш нервни систем. Такође можете бити упућени на тестове као што су рендген, магнетна резонанца или компјутерска томографија. Али запамтите, не постоји увек директна веза између онога што ови снимци показују и бола који осећате.

Који су третмани?

Лечење које ћете примити зависиће од узрока бола и где се он налази у леђима.

• Вежбе и физикална терапија: Физиотерапеут ће вам препоручити низ вежби које су праве за вас. Оне ће ојачати мишиће леђа, повећати флексибилност и ублажити бол.
• Лекови против болова: За мање болове, ваш лекар може препоручити лекове против болова који се издају без рецепта, облоге од леда или топлоту. Понекад се могу прописати јачи лекови. Међутим, они могу изазвати поспаност или зависност, па је важно да их користите само према упутству вашег лекара.
• Други третмани: Комплементарне терапије као што су киропрактика, акупунктура и масажа такође могу пружити ублажавање бола.
• Хируршка интервенција: Хируршка интервенција може бити неопходна ако је кост оштећена, диск хернија стеже живац или диск хернија стеже живац. Међутим, лекари обично препоручују операцију као последње средство, само ако су сви други третмани занемарили.

Како можете спречити бол у леђима?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Зато покушајте ове ствари да бисте смањили бол у леђима.

• Вежбање: Радите вежбе које јачају мишиће око леђа и стомака (мишиће трупа). Ходање је одлична, једноставна вежба за леђа.
• Одржавајте добро држање: Покушајте да држите уши, рамена и кукове у равни када седите, стојите и ходате.
• Правилно дижите тегове: Када дижете тегове, савијте се у коленима и користите снагу ногу, а не леђа. Држите леђа равно.
• Положај за спавање: Најбоље је спавати на боку на средње тврдом душеку.
• Избегавајте пушење: Пушење ограничава проток крви, што смањује количину хранљивих материја и кисеоника коју мишићи и ткива у леђима примају.