Многи људи претпостављају да је трудноћа време када би требало увек да будете срећни и да блистате. Филмови и приче често сликају ову слику. Али да ли је заиста тако у стварности? Неких дана можете се наћи како плачете због најмањих ствари, осећате изненадну тугу или постајете раздражљиви без икаквог очигледног разлога. Можда ћете чак осећати забринутост због будућности или своје бебе. Ако се тако осећате, молим вас, не паничите. Ова осећања нису јединствена за вас; то је нормално искуство са којим се многе будуће мајке суочавају током трудноће.
Да ли је нормално имати ова осећања током трудноће?
Једноставно речено, да! Сасвим је нормално да ваше емоције варирају током трудноће - у једном тренутку се осећате пресрећно, а у следећем тужно. Главни разлог за то је промена хормона у вашем телу. Хормони су хемијски гласници који регулишу не само телесне функције већ и расположење. Пошто се нивои хормона драматично мењају током трудноће, понекад може бити тешко држати емоције под контролом.
Штавише, припремате се за велику животну промену. Довођење нове бебе у породицу је значајна одговорност, тако да је природно имати много мисли и брига. Многе мајке брину о стварима као што су:
- Хоћемо ли имати довољно простора у нашем дому?
- Да ли треба да користим „ вртиће “ за бебу или да останем код куће?
- Шта ће се десити са мојом каријером?
- Како ће се моје старије дете прилагодити новој беби?
- Да ли ћемо се суочити са финансијским стресом због повећаних трошкова?
Сасвим је нормално да се осећате помало анксиозно или забринуто због ових ствари. Неке жене могу искусити ове менталне проблеме чак и ако имају мање физичких симптома (као што су јутарње мучнине или болови у телу). Никада немојте мислити да сте једине које се тако осећају.
Како можете успешно да управљате овим емоцијама?
Иако су ова осећања нормална, не морате сами да патите кроз њих. Ево неколико ствари које можете учинити да бисте се носили са овим осећањима:
Будите љубазни према себи
Прво, схватите да ово није ваша кривица; то је природни део трудноће. Немојте се притискати да будете срећни све време. Ако сте тужни, у реду је да плачете. Ако сте уморни, одморите се. Слушајте и своје тело и свој ум.
Разговарајте са неким коме верујете
Не потискујте своје мисли. Разговарајте са својим партнером, мајком, сестром или пријатељем од поверења. Изражавање осећања може донети велико олакшање. Подршка коју добијете од вољених биће извор снаге током овог периода.
Замислите изазове са којима се сада суочавате као прилику да ојачате као породица. То нису само препреке; то су изазови, а њихово заједничко превазилажење ће само ојачати вашу везу.
Када треба потражити стручну помоћ?
Постоји јасна разлика између нормалних проблема током трудноће и озбиљних менталних здравствених стања. Понекад ова осећања могу превазићи нормалне границе. У тим случајевима, морате потражити лекарски савет.
Доња табела ће вам помоћи да разликујете.
| Уобичајене бриге и осећања | Када се одмах обратити лекару |
|---|---|
| Блага анксиозност због будућности, финансија или посла. | Ако патите од сталне, неодољиве туге или осећаја безнађа (то може бити депресија ). |
| Раздражљивост или туга због хормонских промена. | Ако осећате екстремни, неконтролисани страх или бригу без очигледног разлога (то може бити анксиозност ). |
| Питате се како ће старије дете реаговати на нову бебу. | Ако доживите изненадни убрзан рад срца, кратак дах или знојење ( напади панике ). |
| Осећај нелагодности због физичких промена током трудноће. | Ако имате потпуни губитак апетита или прекомерно, неконтролисано једење. |
| Повремене мање несугласице са партнером. | Ако доживљавате било који облик менталног или физичког злостављања од стране вашег партнера или породице. |
Ако имате ове тешке симптоме, немојте претпостављати да су они само „нормални“. Молимо вас да разговарате са својим лекаром или здравственим радником. Они вам могу пружити потребне смернице, подршку и лечење.
Ваш однос током трудноће
Трудноћа је ново искуство не само за вас, већ и за вашег партнера. Природно је да се динамика ваше везе мења. Понекад се можете осећати погрешно схваћено или као да се ваш партнер дистанцира.
Важно је разумети да „будући очеви такође доживљавају емоционалне промене“. Они такође могу осећати анксиозност због будућих одговорности и своје нове улоге родитеља.
На пример, неки мушкарци се плаше физичке интимности током трудноће због неоснованог страха да би то могло да нашкоди беби. У таквим ситуацијама, комуникација је кључна. Отворено разговарајте о овим страховима. Ако сте забринути због интимности, можете ојачати своју везу на друге начине, као што су заједничке шетње или гледање филма.
Стручњаци сматрају да је трудноћа време када права природа особе избија на површину. Начин на који се сада заједно носите са изазовима послужиће као одлична основа за то да у будућности постанете одлични родитељи.
Порука за понети кући
- Емоционалне флуктуације (срећа, туга, анксиозност) током трудноће су потпуно нормалне због хормона и животних промена.
- Не вршите притисак на себе да бисте били срећнисве време. Прихватите и признајте своја осећања.
- Умирите се тако што ћете разговарати са партнером, чланом породице или пријатељем од поверења о томе кроз шта пролазите.
- Научите да препознате разлику између нормалног стреса у трудноћи и тешких стања попут депресије или анксиозности.
- Ако осећате огроман ментални притисак, тугу или страх, не губите време - одмах се обратите лекару.
- Запамтите да је ово ново искуство и за вашег партнера. Одржавајте здраву комуникацију током целог путовања.
Трудноћа, будућа мајка, ментално здравље, емоције у трудноћи, депресија, анксиозност, емоционалне промене у трудноћи
