Да ли сте тужни због времена? Хајде да причамо о сезонском афективном поремећају (САП)!

Сви волимо да гледамо кроз прозор по сунчаном дану и плавом небу, зар не? Чини нас срећним када видимо птице и дрвеће. Али неки људи, посебно током кишне сезоне и у данима када има мало сунчеве светлости, када погледају кроз прозор, не осећају ту врсту среће, већ велики терет и тугу. Мисле: „Зар данас нема сунца? Хоће ли сијати сутра?“ Осећају се као да спавају цео дан. Осећају се као да су заглављени. Да ли сте икада осетили нешто слично?

Ово није само осећај туге. Ово је медицински познато ментално стање. Ми га називамо сезонским афективним поремећајем , или скраћено (САП) . Једноставно речено, ово је врста депресије која се јавља у одређено доба године. У Шри Ланки често виђамо ово стање током континуиране кишне сезоне и када има мање сунчеве светлости. Јер главни разлог за то је што наша кожа прима мање сунчеве светлости. Међутим, код неких људи, ово стање се може јавити и током сунчаних и врућих сезона.

Која је разлика између овога и САД-а?

Нормално је да се осећате мало лоше и мало досадно током кишне сезоне. То је нешто што скоро сви осећају. Али да би се то сматрало тужним стањем, ови симптоми морају бити присутни неколико дана заредом. И морају ометати ваше свакодневне активности.

Размислите о томе на овај начин. Не осећате се као да обављате своје уобичајене активности. Стално се осећате веома уморно. Такође имате јаку жељу за одређеном храном, посебно храном богатом угљеним хидратима попут пиринча, хлеба и резанаца. Ови симптоми трају данима, понекад и месецима. Када изађе сунце и време се побољша, ови симптоми постепено нестају.

Ако приметите промену код своје породице или пријатеља, на пример, ако стално избегавају своје редовне активности или ако се не осећају као обично, питајте их: „Како сте?“ Ако имате сталне проблеме са спавањем или се осећате тужно, најбоље је да се обратите лекару за савет. Тражење помоћи не значи нужно да имате социјално афективну анксиозност (САМ), али је важно да се позабавите свим текућим здравственим проблемима.

Ако се сумња на САД, које тестове лекар обавља?

Симптоми САД могу да варирају од особе до особе. Такође, пошто се ови симптоми могу видети и код других болести, ваш лекар ће вероватно искључити друге узроке пре него што закључи да имате САД.

Једноставно речено, прво што треба урадити јесте проверити да ли постоји неко друго основно медицинско стање у телу.

Тек након спровођења основних медицинских тестова попут овог и потврде да не постоји други узрок, лекар ће се фокусирати на стање САД.

Који су третмани за САД?

Срећом, постоји неколико ефикасних третмана који могу помоћи у управљању САД-ом.

• Излагање сунцу: Кад год је могуће, посебно ујутру, изађите напоље и проведите неко време. Идите у шетњу или само седите напољу. Ово је најједноставнији и најбољи лек.
• Фототерапија: Ово подразумева провођење 20-30 минута дневно испред посебне светлосне кутије која емитује светлост сличну сунчевој светлости. Ова светлост помаже у промени хемикалија у мозгу и побољшању расположења. Међутим, ово треба користити само под надзором лекара.
• Лекови: У неким случајевима, лекар може прописати антидепресиве.
• Други третмани:Неки људи су имали успеха са акупунктуром и суплементима попут 5-HTP. Међутим, ефикасност ових лекова се још увек истражује, па је важно да разговарате са својим лекаром пре него што било шта покушате.

Да ли се ово стање може контролисати променама начина живота?

Да, апсолутно. Поред лечења, ово стање се може у великој мери контролисати малим променама у начину живота.

Дијета

Неки људи су постигли добре резултате избацивањем глутена, прерађене хране, алкохола и шећера. Али имајте на уму да још увек није доказано да су ове промене у исхрани лек за социјално афективну анксиозност. Стога је мудро разговарати са лекаром или нутриционистом пре него што направите било какве веће промене.

Вежбање и смиривање ума

Ствари попут јоге и ходања могу много помоћи. Свакодневно вежбање повећава производњу ендорфина у телу, што побољшава расположење. Такође, ствари попут медитације и ходања босих ногу напољу (уземљење) могу помоћи у смиривању ума.

Често, посебно за мајке, очеве и оне који носе терет породице, размишљање о свом здрављу је последња ствар на уму. Учење да признају да им је потребна помоћ и кажу: „Не могу ово да урадим“ је важан корак на овом путу.