⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Шта је тачно ходање у сну?
Једноставно речено, месечарење је када устанете из кревета и крећете се док спавате. Понекад можете учинити више од самог ходања. Научни назив за ово је сомнамбулизам . Ово је поремећај спавања, који је врста парасомније . Најбоље од свега је што се ово стање често јавља у породицама, што значи да ако су га ваши родитељи имали, већа је вероватноћа да ћете га имати и ви. Али не брините, већина људи ће га прерасти како старе. Процењује се да ће око 7 од 100 људи у свету месечарити барем једном у животу. Обично почиње у детињству. Између 5 и 15 од 100 деце узраста између 4 и 8 година ће доживети ово искуство у року од годину дана, а око 1 од 1,5 од 100 одраслих ће га доживети.Да ли и ви имате ове симптоме?
Као што и само име сугерише, многи људи који ходају у сну устају и шетају док спавају. Али, то није све. Могу се десити и многе друге ствари. Хајде да погледамо шта су то:- Нисте сасвим будни: Постајете активни, што значи да устајете из кревета и крећете се, али се не будите потпуно. То је као пола пута између спавања и будности.
- Време: Ово се обично дешава у прва два до три сата након што заспите, што је током дубоког сна.
- Недостатак контроле тела: Ваши покрети делују помало чудно, као да су вам удови испреплетени, а неке ствари радите са великим потешкоћама.
- Недостатак свести о околини: Можда нисте свесни где се налазите или шта се дешава око вас. Чак и са отвореним очима, можда нећете моћи да реагујете на оно што је испред вас. Замислите да ходате по соби, али имате осећај као да ћете ударити у сто.
- Не сећате се ничега што сте урадили: Нећете се сећати ничега што сте урадили док сте ходали у сну. Када се пробудите ујутру, питаћете се: „Како сам доспео овде?“
- Тешкоће у обављању сложених задатака: На пример, можда нећете моћи да обављате задатке који захтевају мало размишљања, као што је отварање врата кључем, јер ваш мозак у том тренутку не користи координационе вештине потребне за такве задатке.
- Радити ствари о којима сањаш у стварности:Понекад заиста можете да урадите нешто о чему сањате. На пример, ако сањате да идете у купатило, можда ћете заправо мокрити на неприкладном месту. Неки људи причају у сну.
- Једење у сну: Ово се такође дешава неким људима. Можда ћете бити у искушењу да једете ствари које обично не бисте јели, на пример, ствари које не можете да једете или храну која има висок садржај угљених хидрата . Ујутру можете пронаћи некувану или полукувану храну у кухињи или на кревету. Ова навика једења у сну такође може довести до повећања телесне тежине.
Замислите, неки људи отворе фрижидер и поједу сладолед док ходају у сну, али се тога не сећају ујутру!Иако већина људи није у стању да обавља сложене задатке док ходају у сну, било је ретких извештаја о људима који возе или кувају док ходају у сну. Ово је посебно тачно ако ходате у сну неколико дана без правилног сна (више од 24 сата).
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Зашто овако ходаш у сну? Који су разлози?
Лекари још увек не могу тачно да кажу зашто се дешава ходање у сну. Али главни узрок који је до сада откривен је генетика . То значи да је то нешто што се наслеђује у породицама.- Ако један од ваших родитеља хода у сну, постоји 47% шансе да и ви ходате у сну.
- Ако оба родитеља ходају у сну, шанса се повећава на 62% .
- Поред тога, истраживања су показала да међу белцима, они са генетском мутацијом под називом „HLA-DQB1*05“ имају већи ризик од ходања у сну.
Фактори ризика за ходање у сну
Постоје и други могући узроци ходања у сну, или неки фактори ризика који могу повећати ризик од ходања у сну. Хајде да погледамо шта су они:- Недостатак сна : Људи који не спавају довољно склонији су месечарству. Такође, људи који су лишени сна склонији су обављању сложених задатака док месечаре.
- Други поремећаји спавања : Ако имате други поремећај спавања, као што је апнеја у сну , то такође може бити узрок ходања у сну, јер ови поремећаји утичу на ваш циклус спавања.
- Алкохол: Конзумирање алкохола пре спавања може утицати на ваш сан, што може довести до ходања у сну.
- Ментално здравље : Истраживања показују да ствари попут анксиозности , стреса , трауматских догађаја у детињству и посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) повећавају ризик од ходања у сну.
- Проблеми са штитном жлездом: Преактивна штитна жлезда ( хипертиреоза ) понекад може изазвати ходање у сну, али то није уобичајено.
- Болести повезане са мозгом: Месечарење може бити узроковано болестима које нарушавају функцију мозга , као што је Паркинсонова болест , ако утичу на мождано стабло. Такође, месечарење може бити узроковано ретким развојним стањима, као што је Смит-Магенисов синдром .
- Утицаји околине (ако сте у већем ризику): Може бити узроковано стварима попут болести која долази и пролази са грозницом, пуном бешиком или изненадном буком, и ако имате склоност ка ходању у сну.
Да ли и неки лекови утичу на ово?
Да, истраживања су показала да и неки лекови могу изазвати ходање у сну. Неки од најчешћих лекова укључују:- Золпидем (Амбијен®)
- Кветиапин (Сероквел®)
- Метопролол (Лопресор®)
Како препознати ходање у сну?
Лекар обично може да дијагностикује стање тако што ће вас питати о вашем понашању у вези са ходањем у сну. У томе може помоћи слушање чланова породице који су вас видели како ходате у сну. Понекад може бити користан видео са телефона или безбедносне камере. Пошто се ходање у сну не дешава сваке ноћи, може га бити тешко открити студијом спавања. Најбољи начин да се потврди ходање у сну јесте комплетна студија спавања, која се назива полисомнографија . Међутим, ово није увек неопходно. Ваш лекар (или лекар вашег детета) може затражити један од ових тестова ако:- Ако ваш лекар сумња да су ваши симптоми месечарења узроковани другим медицинским стањем, можда ће желети да разликује месечарење од нападаја повезаних са спавањем или поремећаја понашања РЕМ фазе.
- Ако сте повређени због ходања у сну или ако ваше понашање ремети сан других у кући.
Да ли постоји лек за ово? Може ли се излечити?
У већини случајева, ходање у сну не захтева специфичан третман. Чак и ако захтева, постоје третмани без лекова које вам лекар може препоручити. То укључује:- Технике опуштања и управљања стресом: Смањење стреса може смањити ризик од ходања у сну.
- Лечење других поремећаја који узрокују ходање у сну: На пример, лечење стања као што је опструктивна апнеја у сну може смањити ходање у сну.
- Психотерапија: Посета стручњаку за ментално здравље може помоћи у смањењу анксиозности, стреса и других фактора који доприносе ходању у сну.
- Планирано буђење: Месечарење се често јавља у одређено време (обично у првих неколико сати након заспања). Дакле, буђење себе (или детета) 15-30 минута пре него што мислите да ће вероватно доћи до месечарења може помоћи у спречавању месечарења.
Лекови за месечарење
Не постоје специфични лекови одобрени за месечарење. У неким случајевима, лекар може преписати лекове који мењају нивое неуротрансмитера , али нема доказа да су ефикасни. Неуротрансмитери су хемикалије које ваш мозак користи за слање порука и контролу процеса у целом нервном систему. Лекови који могу утицати на неуротрансмитере укључују:- Габапентин
- Антидепресиви
Може ли се спречити ходање у сну?
Месечарење се дешава када га најмање очекујемо, и из разлога које чак ни лекари не разумеју у потпуности. То значи да га не можемо спречити у почетку. Међутим, постоје ствари које можемо учинити да смањимо ризик од честог месечарења:- Придржавајте се доследног времена за одлазак у кревет и буђење (лекари ово називају добром хигијеном спавања).
- Одвојите време за спавање колико год је то могуће и избегавајте недостатак сна.
- Клоните се ствари које утичу на сан, попут алкохола и кофеина.
- Контролишите свој стрес и анксиозност .
- Проверите уобичајене поремећаје спавања, као што је опструктивна апнеја у сну, која може повећати ходање у сну.
Шта може очекивати месечар?
Месечарење је опасно стање . Можете се оклизнути и пасти или радити ствари које не бисте радили да сте потпуно будни и при опрезу. Ретко, неки људи који ходају у сну могу радити ствари које су неприкладне или небезбедне за друге. На пример, могу се упустити у неприкладно сексуално понашање (познато и као секссомнија ). Други могу постати узнемирени или љути ако се пробуде. Из ових разлога је важно покушати спречити месечарење и предузети мере предострожности.Колико дуго траје ходање у сну?
Месечарење је стање које обично нестаје само од себе како деца достигну одрасло доба . Само око 1% људи који су месечарили као деца настављају да месечаре као одрасли. Чак и ако то раде, учесталост месечарења се смањује како старе.Које компликације ово може изазвати?
Месечарење обично није озбиљно стање. Међутим, месечари су изложени повећаном ризику од повреда . То може укључивати пад низ степенице, искакање кроз прозоре, вожњу док спава, једење док спава и кување док спава. Такође је било извештаја о насилном понашању током месечарења. Срећом, насилно понашање је веома ретко .Како осигуравамо своју безбедност?
Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте смањили ризик од повреда или других оштећења:- Држите врата и прозоре закључане: Месечари често имају потешкоћа у решавању проблема и обављању сложених задатака. Браве и резе могу ограничити удаљеност коју месечар може да пређе и спречити повреде.
- Уклоните ломљиве предмете: Замените стакло у стакленим прозорима и клизним вратима другим материјалима или неломљивим стаклом. Уклоните ломљиве предмете попут лампи и украса.
- Користите звона или уређаје који се активирају звуком и осетљиви су на покрет: Они вас могу пробудити ако месечарите или упозорити ако вољена особа или дете месечарују.
- Промените начин на који је ваш дом уређен и намештен: Мали столови, степенице и каблови за напајање могу повећати ризик од пада. Уклоните их или их преместите на место које смањује ризик. Падове можете спречити и постављањем ствари попут капија на степеницама. Избегавање кревета на спрат и спавање само у собама у приземљу такође може помоћи.
- Чувајте опасне предмете: Без обзира на то колико је простор мали, све што би могло да изазове повреду треба чувати на сигурном. То укључује ватрено оружје, оштре предмете попут ножева и алате.
Да ли је опасно пробудити месечара? Зашто?
Ако пробудите месечара, он ће постати узнемирен и збуњен.Могуће је. Веома ретко, могу реаговати страхом или бесом на ствар – или особу – која их је пробудила. Ако морате да пробудите месечара, урадите то полако, без да га уплашите или преплашите .Најбезбедније што можете учинити за месечара јесте да га нежно вратите у кревет . Већину времена ће поново заспати и неће се сећати шта се догодило.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.