Да ли се икада затекнете како грицкате нокте, а да тога нисте ни свесни? Можда је то док гледате телевизију, дубоко замишљени или када сте помало нервозни или уплашени... Нисте сами, ово је заправо навика коју многи људи имају. Уобичајена је међу децом, младима и одраслима. Зато данас, хајде да разговарамо о томе зашто развијамо ову навику, да ли је штетна и, што је најважније, како да је прекинемо.
Зашто имамо тенденцију да гриземо нокте?
Тешко је утврдити један узрок грицкања ноктију. Може постојати неколико фактора који доприносе томе.
Замислите да вам мајка или отац гризу нокте. Ако је тако, већа је вероватноћа да ћете развити ту навику. Неке студије су показале да чак и ако родитељи прекину ову навику пре него што се дете роди, ова склоност се може генетски пренети на њихову децу. То значи да постоји мала шанса да је ово наследна особина .
Али, најчешћи и главни узрок су ментална стања .
Једноставно речено, грицкање ноктију је начин који користимо да изразимо и носимо се са одређеним осећањима у нашим главама.
Можете несвесно грицкати нокте када се осећате нервозно, уплашено, анксиозно или тужно . Слично томе, неки људи гризу нокте када им је досадно , гладни су или се осећају несигурно . Већину времена, то није нешто што радимо свесно, већ је аутоматска радња .
Зашто треба да престанем са овом навиком? Да ли је то штетно?
„Ох... какву штету може да нанесе само грицкање ноктију?“, можда мислите. Али постоји неколико нуспојава настављања ове навике. Обично узрокује мало трајне штете, али није без ризика.
Да видимо који су то недостаци.
| Могућа штета | Шта се дешава са тим? |
|---|---|
| Ружни и деформисани нокти | Када гризете нокте, оштећујете нежно ткиво око нокта. То се назива оштећење нокатног лежишта. Када се то деси, нокти престају правилно да расту и почињу да расту у чудним, искривљеним и ружним облицима. |
| Штета на вашем лепом осмеху | Нокти су јачи него што мислите. Ако их стално жваћете, могу пуцати, ломити се и истрошити зубну глеђ. Временом, неки људи могу развити бол и проблеме са вилицом. |
| Честа болест | Наше руке су складиште клица. Ове клице се посебно лако сакривају испод ноктију. Када стављате прсте у уста неколико пута дневно, већа је вероватноћа да ће ове клице директно ући у ваше тело и разболети вас. Клице такође могу лако ући у ваше тело кроз мале посекотине на кожи настале грицкањем ноктију. |
Добро, па како да прекинемо ову навику?
Ово није нешто што се може променити преко ноћи. Али уз мало труда и напора, свакако можете прекинути ову навику. Ево неколико једноставних начина које можете испробати.
Ствари које можете сами да урадите
- Држите нокте сечене: Када држите нокте сечене, не преостаје ништа за жвакање. Чак и ако покушате да жваћете, нећете осећати много задовољства у томе, па се навика може постепено смањивати.
- Додајте горак укус: У апотекама су доступни специјални лакови за нокте. Они имају веома горак, непријатан укус. Након наношења, чак и ако случајно ставите прст у уста, горак укус ће вас натерати да помислите: „Ох, не могу ово да једем“ и пожелећете да извадите прст из уста.
- Урадите маникир: Потрошите мало новца и времена у салону да бисте средили нокте. Не желите да уништите своје лепе нокте ломљењем и грицкањем. То је такође добар ментални подстицај.
- Користите рукавице: Ово можда звучи помало смешно, али је веома ефикасна метода. Посебно када сте код куће, гледате ТВ или када вам се грицкају нокти, носите пар лаганих рукавица. Тада нећете имати шансе да грицкате нокте. Постоје и налепнице за нокте које можете залепити на нокте.
- Пронађите своје окидаче:Обратите пажњу. Када грицкате нокте? Које емоције осећате тада? (Анксиозност? Туга? Досада?) На овај начин , када идентификујете свој „окидач“ , можете смислити нешто друго што можете да урадите уместо да грицкате нокте када се тај осећај појави.
- Дајте рукама и устима нешто друго да раде: Када вам се грицкају нокти, заокупите руке. Стисните малу лоптицу против стреса , завртите оловку или држите нешто мало у руци и играјте се тиме. Такође, дајте устима нешто да раде. Жваћите жваку. Ово ће скренути жељу да грицкате нокте.
Хајде да прекинемо навику мало по мало.
Ако вам је тешко да престанете да гризете свих десет ноктију одједном, поставите мале циљеве . Помислите: „Ове недеље нећу гристи нокте на десној руци.“ Или почните са још мањим. Одлучите: „Данас нећу гристи нокат на палцу на ноге.“ Након што сте ово успешно радили неколико дана, додајте још један прст на листу „не“. Покушајте ово док не престанете да гризете све прсте.
Ако сте испробали све ове ствари и даље не можете да прекинете навику, немојте се стидети. То је нормално. Најбоље што можете да урадите је да разговарате са својим лекаром о томе . Можда ћете морати да лечите основни стрес или анксиозност. Ваш лекар вас затим може упутити терапеуту који вам може помоћи да пронађете узрок грицкања ноктију, лечите га и помогнете вам да потпуно прекинете навику.
Порука за понети кући
- Грицкање ноктију је више од обичне лоше навике. Често може бити симптом дубљег стреса , анксиозности или других емоција.
- Настављање ове навике може оштетити ваше нокте, зубе и целокупно здравље.
- Можете покушати да прекинете ову навику једноставним методама као што су сечење ноктију на кратке, наношење течности горког укуса и идентификовање окидача који вас терају да гризете нокте.
- Ако ово не можете сами да зауставите, не брините о томе и потражите лекарски савет. То је најмудрије што можете учинити.
Грицкање ноктију, грицкање ноктију, лоше навике, стрес, анксиозност, здравље ноктију, грицкање ноктију синхалски
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар