Да ли се икада затекнете како грицкате нокте, а да тога нисте ни свесни? Можда то радите док гледате телевизију, задубљени у дубоке мисли или када се осећате помало немирно или нервозно... Сигурно нисте сами; ово је веома честа навика коју деле многа деца, тинејџери и одрасли. Данас ћемо разговарати о томе зашто се ова навика развија, да ли је штетна по ваше здравље и, што је најважније, како је можете превазићи.
Зашто развијамо навику грицкања ноктију?
Тешко је приписати грицкање ноктију једном узроку. Често у игру улази неколико фактора.
Размислите да ли су ваши родитељи грицкали нокте; ако јесу, статистички је већа вероватноћа да ћете развити ту навику. Неке студије сугеришу да чак и ако родитељи престану пре него што се дете роди, може постојати генетска предиспозиција. Другим речима, постоји мала шанса да се може наследити .
Међутим, најчешћи и примарни узрок је повезан са психолошким стањима .
Једноставно речено, грицкање ноктију је често механизам суочавања који користимо за обраду или ослобађање одређених емоција.
Можда ћете се наћи у ситуацији да грицкате нокте у тренуцима када се осећате нервозно , анксиозно или лоше . Код других се ова навика може појавити због досаде , глади или осећаја несигурности . Често ово није свестан избор; то је аутоматска радња .
Зашто би требало да престанете? Да ли постоје здравствени ризици?
Можда мислите: „Какву штету може да нанесе грицкање обичног нокта?“ Међутим, настављање ове навике носи неколико нежељених ефеката . Иако је трајна штета ретка, свакако постоје ризици.
Хајде да погледамо недостатке.
| Потенцијални ризик | Последица |
|---|---|
| Оштећење и деформација ноктију | Када гризете нокте, оштећујете нежно ткиво које их окружује. То утиче на нокат. Као резултат тога, нокат може престати правилно да расте, што доводи до неравномерног, искривљеног или непривлачног раста. |
| Утицај на ваш осмех | Нокти су јачи него што мислите. Стално грицкање може проузроковати крзање, пуцање или трошење зубне глеђи. Временом то може довести и до проблема са вилицом. |
| Повећан ризик од инфекције | Наше руке су магнети за клице, које се лако крију испод ноктију. Стављањем прстију у уста више пута дневно, значајно повећавате ризик од уношења тих клица у ваш систем. Поред тога, мање ране на кожи око нокта изазване грицкањем представљају лаку улазну тачку за бактерије. |
Па, како прекинути навику?
Ово није нешто што се мења преко ноћи. Али уз довољно труда и одлучности, свакако можете то превазићи. Ево неколико једноставних метода које можете испробати.
Стратегије самопомоћи
- Држите нокте подрезане кратким: Када су вам нокти веома кратки, не преостаје ништа што бисте могли да зграбите зубима. Без могућности грицкања, жеља може постепено да се смањује.
- Користите лак за нокте горког укуса: У апотекама можете пронаћи посебне горке лакове за нокте. Они имају изузетно непријатан укус. Ако подсвесно ставите прст у уста, горак укус ће вам послужити као подсетник да престанете.
- Урадите професионални маникир: Улагање времена и новца у професионални маникир може бити одличан одвраћајући фактор. Много је мање вероватно да ћете желети да упропастите добро негован сет ноктију.
- Користите рукавице: Иако може деловати неконвенционално, ово је веома ефикасно. Покушајте да носите лагане рукавице када сте код куће или гледате ТВ – у тренуцима када сте најсклонији грицкању. Такође можете користити налепнице за нокте као заштиту.
- Идентификујте своје окидаче: Обратите пажњу. Када грицкате нокте? Шта осећате? (Нервозно, тужно или досадно?) Када идентификујете свој окидач , можете свесно да изаберете другачију акцију коју ћете предузети када се тај осећај појави.
- Заузмите руке и уста: Када осетите потребу да угризете, заузмите руке. Стисните лоптицу за борбу против стреса, завртите оловку или држите играчку при руци. Такође можете дати устима нешто да раде, попут жвакања жваке без шећера, како бисте преусмерили потребу.
Прекидање навике корак по корак
Ако вам је тешко да престанете да грицкате свих десет ноктију одједном, поставите мање циљеве . Одлучите да ове недеље нећете грицкати нокте на десној руци. Или почните са још мањим циљевима: „Данас нећу грицкати нокат на палцу.“ Након неколико успешних дана, додајте још један прст на своју листу „не грицкања“. Наставите док не престанете да грицкате нокте на свим прстима.
Ако сте све покушали и даље се мучите, немојте се стидети. То је сасвим нормално. Најбољи корак је да разговарате са својим лекаром . Понекад, анксиозност или стрес који леже у основи навике могу захтевати стручну подршку. Лекар вас може упутити терапеуту да се позабави узроком, помажући вам да заувек елиминишете грицкање ноктију.
Порука за понети кући
- Грицкање ноктију је често више од лоше навике; често је манифестација стреса , анксиозности или других основних емоција.
- Упорно грицкање ноктију може оштетити ваше нокте, зубе и целокупно здравље.
- Можете покушати да прекинете навику једноставним методама као што су држање ноктију кратким, коришћење лака за косу горког укуса и идентификовање ваших личних окидача.
- Ако не можете сами да престанете, немојте се обесхрабрити — консултовање са лекаром је најпаметнији и најпроактивнији корак који можете предузети.
Грицкање ноктију, онихофагија, лоше навике, стрес, анксиозност, здравље ноктију, Нироги Ланка
