Да ли се и ти плашиш да уђеш у кухињу и куваш? Хајде да причамо о томе (Магеирокофобија)!

Да ли се понекад осећате преплављено и нервозно само када уђете у кухињу да нешто скувате? Или се осећате анксиозно и узнемирено чак и када видите некога како кува? За неке људе то није само несклоност, већ неподношљив страх. Данас ћемо говорити о једном таквом специфичном стању, страху од кувања (Магеирокофобија) .

Шта је тај страх од кухиње (Магеирокофобија)?

Једноставно речено, Магеирокофобија је екстреман, необичан и неконтролисан страх од кувања. У медицини, то називамо специфичном фобијом . То јест, снажан страх или анксиозност због одређене ствари – у овом случају, кувања. Ово стање (Магеирокофобија) понекад може бити повезано са другим менталним здравственим проблемима. На пример:

• Стања која изазивају понављајуће мисли и компулзије, као што је опсесивно-компулзивни поремећај ( ОКП ): Овде се мисли попут тога да ли је сваки корак у башти урађен исправно или да ли постоји клица могу поновити и повећати страх.
• Перфекционизам: Људи са овом врстом перфекционизма криве себе и осећају се лоше због чак и најмање грешке. Дакле, ако је јело мало погрешно током кувања, могу постати преплављени и уплашени.

Још један разлог за овај страх је претеран страх од грешака током кувања. Ове грешке могу довести до:

• Пожари: Кухињски апарати попут шпорета, рерни и микроталасне пећнице могу изазвати пожаре , зар не? Поготово ако дође до пожара од уља, он се може брзо проширити и бити га тешко угасити. Није ни чудо што се плашимо када стално размишљамо о оваквим стварима.
• Тровање храном : Страх да одређена храна може бити контаминирана и да вас разболи ако се не скува правилно. Замислите колико би било срцепарајуће када би неко појео нешто што сте ви скували и разболео се.
• Храна губи укус: Чак и ако направите малу грешку, ако прекувате или превише кувате јело, оно може изгубити укус. Можда мислите: „Зар нико неће јести храну коју сам направио?“ „Шта ако кажу да није укусна?“
• Повреде : Постоји ризик од лакших повреда при коришћењу оштрих предмета попут ножева и маказа. Можда ћете се осећати уплашено, као на пример „Хоћу ли се посећи по руци?“ или „Хоћу ли се опећи врућом водом?“
• Стрес :Кување је активност која одузима много времена и захтева велику концентрацију. Ако сте заузета особа, кување може бити велики притисак уз све то.

Шта је тачно фобија?

Видите, сви имамо мало страха од ватре, оштрог оружја и болести, зар не? То је нормално, природно. Такви страхови нас не спречавају да обављамо своје свакодневне активности. Али фобија је много тежи, интензивнији страх. Она вас тера да урадите било шта да бисте избегли ствар или ситуацију које се плашите. Фобија узрокује да имате необичне мисли и понашања која је тешко контролисати. Ова осећања могу бити велики изазов у ​​вашем свакодневном животу.

Да бих даље објаснио овај страх од кухиње (Магеирокофобија)...

Нормално је да многи људи осећају мало нервозе или страха због ствари попут испробавања новог рецепта или кувања за госте. Међутим, за некога са магеирокофобијом, сама помисао на кување или чак гледање неког другог како кува може изазвати неподношљиву анксиозност . Понекад ово може бити толико озбиљно да може довести до напада панике , где страх постаје толико интензиван да је тешко дисати.

Ако осећате да имате ово стање, нема разлога да се стидите или да га кријете. Није ваша кривица. Важно је да можете потражити помоћ и да постоје третмани који могу помоћи у смањењу утицаја који има на ваш живот. Разговор са својим лекаром о овоме може бити први корак ка опоравку.

Зашто се овај страх јавља? (Узроци магеирокофобије)

Постоји неколико главних разлога који доприносе страху од кувања (Магеирокофобија). Хајде да погледамо који су то.

• Генетика: Ако је неко у вашој породици, као што су мајка, отац или браћа и сестре, имао проблеме менталног здравља повезане са анксиозношћу, као што су депресија или други поремећаји расположења , можда и ви имате благу предиспозицију за развој ове врсте фобије. То је нешто што долази из ваших гена.
• Окружење и прошла искуства: Можда сте у прошлости имали трауматично или застрашујуће искуство са кувањем. На пример, када сте били дете, нешто се догодило у кухињи и били сте веома уплашени када сте то видели. Или сте можда били веома повређени када је неко критиковао јело које сте скували у прошлости, говорећи ствари попут: „Ово није јестиво, није безбедно.“ Такво искуство може бити ускладиштено негде у вашем уму и касније се може појавити као ова врста страха.

Који су симптоми овог страха? (Симптоми магеирокофобије)

У случају магеирокофобије, можете показивати одређене симптоме у понашању и физичке симптоме. Они се могу разликовати од особе до особе.

Промене у понашању

Овај страх може довести до неколико понашања која утичу на ваш свакодневни живот:

• Избегавање приближавања кухињи из страха да ће бити виђено како кува. Можда чак и избегавање уласка у кухињу код куће.
• Покушавате да бирате послове где не сретнете људе који кувају.
• Не желе да иду у ресторане или једу напољу јер се плаше да ће, ако постоји видљива кухиња, видети некога како кува.
• Потпуно престаните да кувате код куће, увек доносите храну из продавнице или сачекајте да неко други кува за вас.

Физичка нелагодност

Ово стање (Магеирокофобија) може изазвати физичку нелагодност. Може се осећати као болест, као што је:

• Осећај неподношљиве анксиозности .
• Осећај сувоће у устима и грлу .
• Знојење више него обично.
• Константне главобоље .
• Осећај као да вам се мишићи стежу и грче (напетост мишића) .
• Нагло повећање срчане фреквенције , попут лупања у грудима (палпитације).
• Нелагодност у стомаку , понекад праћена мучнином, повраћањем или дијарејом.
• Стално осећање великог менталног притиска и стреса .

Како се дијагностикује ово стање? (Дијагноза магеирокофобије)

Не постоје посебни тестови крви или скенирања за дијагнозу овог стања (Магеирокофобије). Ваш лекар или саветник за ментално здравље ће разговарати са вама о вашим симптомима, обрасцима понашања и вашим прошлим искуствима како би вам помогао да разумете стање. Ваш лекар вам може поставити питања као што су:

• Да ли сте ви или неко у вашој породици икада имали специфичну фобију или стање попут социјалног анксиозног поремећаја ?
• „Колико често размишљате о кувању? Шта се дешава када вам те мисли дођу на памет?“
• „Када помислите на кување, како се осећате када се суочите са том приликом? Које емоције се јављају?“
• „Чега се највише плашиш у кухињи? Да ће се запалити? Да ће храна изгубити укус? Или нечег другог?“
• „Да ли је ваш страх од кувања променио ваше свакодневне рутине или навике?“
• „Да ли сада избегавате ствари у којима сте раније уживали и места на која сте раније ишли (нпр. журке код пријатеља, фестивале) због овог страха?“

Ваши искрени одговори на ова питања помоћи ће вашем лекару да прецизно утврди да ли имате магеирокофобију или неко друго стање.

Који су третмани за ово? (Лечење магеирокофобије)

Најефикаснији и најшире коришћени третман за ово стање (Магеирокофобија) је терапија излагањем . Можда сте чули за ово. Може изгледати веома једноставно, али је веома ефикасна метода. У њој вас квалификовани терапеут пажљиво, постепено и на контролисан начин излаже ствари које се плашите, односно башти и стварима које су повезане са њом. Истовремено, учите се здравијим методама суочавања са овим страхом и управљања њим. Прво, почните са стварима којих се не плашите много и које су ниског ризика. На пример:

• Гледање слика људи који се баве баштованством.
• Гледање видеа о томе како се кува.
• Додиривање и гледање кухињског прибора (без кувања).

Како ваш страх постепено опада, терапеут ће вас одвести на следећи корак. Можда,

• Гледање како неко други кува.
• Помагање у прављењу нечег једноставног (као што је сендвич).
• На крају, дођете до тачке у којој покушавате сами да скувате нешто мало.

Када правилно урадите овај третман, ваш страх од ИКА ће се постепено смањивати, а кување и боравак у њој ће вам постепено постајати лакши и нормалнији.

Да ли постоје други третмани који би могли помоћи?

Да, поред терапије излагањем, постоји неколико других третмана и метода које могу помоћи:

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ): Ово је још један веома важан третман. КБТ вам помаже да истражите зашто се осећате толико уплашено и анксиозно због кувања. Помаже вам да идентификујете погрешне, ирационалне мисли које имате у свом уму (нпр. „Све што кувам је лоше“, „Ако кувам, повредићу се“) и да их замените реалнијим, позитивнијим мислима. Такође вам помаже да научите да се суочите са негативним мислима, а да им се не предате.
• Лекови: Важно је запамтити да лекови не могу у потпуности излечити магеирокофобију. Међутим, неки лекови могу помоћи у контроли симптома. На пример, лекови попут антидепресива могу помоћи у смањењу поремећаја расположења и анксиозности. Такође, лекови против анксиозности могу се давати кратко време како би се контролисала изненадна, јака анксиозност. Међутим, све ове лекове треба узимати само по лекарском савету, ако их је лекар прописао, у прописаној дози и током прописаног временског периода.
• Технике за смањење стреса: јога , медитацијаВежбе дубоког дисања могу вам помоћи да опустите ум и тело. Када их вежбате свакодневно, ваша анксиозност ће се смањити и стећи ћете менталну снагу и самопоуздање да превазиђете ово стање (Магеирокофобија).

Да ли постоји нешто што можемо учинити да избегнемо овај страх?

Неки људи могу бити изложени већем ризику од развоја проблема повезаних са анксиозношћу. Ако сте једна од тих особа, предузимање корака за рано управљање анксиозношћу може донекле спречити њен развој у фобију. Ево неколико ствари које можете учинити да бисте смањили ризик од развоја магеирокофобије и других фобија:

• Ограничите или потпуно престаните са употребом алкохола и других дрога .
• Усвајање метода за смањење стреса у свакодневном животу и на послу (нпр. рад на опуштен начин, бављење хобијима)
• Избегавајте пушење и употребу других дуванских производа.
• Проводите време са људима који вас воле и разумеју , разговарајте са њима о ономе што вам је на уму.
• Започните нови хоби који вам доноси радост. Ово вам може помоћи да скренете пажњу са ствари које вас плаше.

Можемо ли се извући из ове ситуације? Шта нам будућност доноси?

Да, апсолутно. Третмани као што су терапија излагања , когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) и, ако је потребно, лекови могу вам помоћи да постепено превазиђете страх од кувања. Ово се не дешава преко ноћи, потребно је неко време, али свакако можете постићи успешне резултате. Након третмана, биће вам лакше да обављате своје свакодневне активности без страха. Понекад се можете поново осећати мало уплашено и нервозно када кувате. То је нормално. Међутим, пошто сте научили како да се смирите и контролишете та осећања током тих периода, моћи ћете да спречите да та осећања постану озбиљна и утичу на ваш живот.

Друге ствари које треба да знате да бисте превазишли овај страх

Да бисте превазишли овај страх (Магеирокофобија), учење мало више о баштованству и проширивање знања о њему такође ће бити од велике помоћи у повећању вашег самопоуздања.

• Сазнајте више о правилима безбедности хране. На пример, можете научити како да користите дигитални термометар за храну да бисте проверили да ли је храна правилно кувана и на безбедној температури. Познавање ових ствари може помоћи у смањењу страха од тровања храном.
• Научите како да кувате нешто што волите тако што ћете замолити стрпљивог пријатеља или члана породице коме верујете да вам помогне у кувању. Тада можете постављати питања и учити без страха.
• Ако је могуће, похађајте курс кувања.Изаберите час који има добру, пријатељску атмосферу. Када идете на час, они често раде припремне послове уместо вас, тако да се можете фокусирати на кување. Поред тога, пошто има и других људи, то може бити помало забавно искуство.
• У раним данима, користите услугу доставе намирница . Ово ће вас спасити од одласка у продавницу и потенцијалног виђења застрашујућих ствари. Неке службе такође нуде комплете оброка или чак готову храну .

Запамтите ово.

Дакле, коначно, морам вам рећи, овај страх од кувања, односно (Магеирокофобија), је стварно стање које може имати велики утицај на животе неких људи. Људи се најчешће плаше последица онога што кувају. „Шта ће други мислити ако направим грешку?“, „Хоће ли то некога повредити?“ су најчешћи страхови у њиховим главама. Због тога можете покушати да потпуно избегавате кување, чак и да избегавате да размишљате о томе. Али када то урадите, овај страх ће још више преузети ваш живот, контролишући вас.

Али не морате заувек овако да живите. Можете ово превазићи. Уз помоћ квалификованог стручњака за ментално здравље , посебно кроз терапију излагања и когнитивно-бихејвиоралну терапију (КБТ), можете потпуно превазићи овај страх. Такође, учење мало о кувању и безбедности хране може вам помоћи да смањите страх и повећате самопоуздање. Запамтите, тражење помоћи није слабост, већ снага!

---

Магеирокофобија , страх од кувања, фобија, ментално здравље, анксиозност, терапија излагањем, фобија