Да ли се осећате под стресом и преоптерећено стварима током трудноће ? Да ли се понекад осећате анксиозно због ситница? Ово је заправо уобичајено за многе мајке. Трудноћа је време радости и узбуђења, али је такође и време многих емоција. Дакле, нема потребе да се превише бринете о притисцима које осећате у свакодневном животу.
Према речима Елизабет Вернер, истраживачице у Медицинском центру Универзитета Колумбија, нормално је и здраво доживети све емоције које људско биће осећа током трудноће. „Ни од кога се не може очекивати да живи живот без стреса. То није могуће. Сви имамо неки стрес у животу и то је сасвим очекивано. Не мислимо да ће то проузроковати озбиљну штету фетусу.“ Зато, не брините о свакодневним стресовима вашег посла, кућних послова и бриге о другој деци, размишљајући о њима као о начину да повредите своју бебу.
Међутим, реч „стрес“ може описати много различитих ствари. Он се креће од малих свакодневних сметњи, до тешких догађаја попут поплава и земљотреса, или сложених утицаја попут дугорочног сиромаштва. Ефекти ових различитих врста стреса такође варирају.
Једноставно речено, нису сви стресови исти. Постоје докази да неке врсте стреса могу представљати ризик за мајку, бебу и сам порођај.
Шта истраживање каже о овоме?
Студије су показале да је анксиозност током трудноће фактор ризика за превремени порођај . Студија из 2022. године открила је да су мајке које су стално бринуле о својој трудноћи, беби и порођају имале већу вероватноћу да се породе прерано. Ово указује на то да анксиозност може утицати на тело и одредити када ће се беба родити.
Поред тога, друге студије су откриле да ако мајка има јаку анксиозност током трудноће, то повећава ризик од проблема касније у животу код њеног детета. На пример, дете може имати кашњења у развоју, емоционалне проблеме или проблеме у понашању .
Поред тога, дискриминација и расизам у друштву могу изазвати значајан стрес код неких људи. Овај стрес може утицати и на трудноћу. Студија из 2008. године открила је да су афроамеричке труднице које су доживеле више расизма у свом животу и у животима својих породица имале већу вероватноћу да имају бебе са малом порођајном тежином.
Сада се можда питате како се ово може десити. Када постоји озбиљан емоционални стрес, то утиче на ваш начин живота, што значи вашу исхрану и сан.Ове промене могу променити окружење унутар материце. Ове промене су мало сложеније и још увек су у фази истраживања. Међутим, висок стрес може променити начин на који плацента функционише и утицати на хормоне стреса.
Али важно је да чак и ако постоји велики стрес током трудноће, није сигурно да ће беба касније имати проблема. Здраво, љубавно и неговајуће окружење након рођења бебе може потпуно променити тај ризик.
Када треба да потражите помоћ у вези са овим?
Брига о вашем менталном здрављу током трудноће је најбоља ствар коју можете учинити за себе и своју нерођену бебу. Можда се већ дуго борите са менталним здравственим стањем попут анксиозности или депресије. Ово може бити одлично време да потражите лечење.
Иако је нормално имати свакодневне бриге, ако осећате да вам ометају свакодневни живот до те мере да не можете да живите нормалним животом , време је да размислите о лечењу .
Проверите да ли имате било који од следећих симптома. Ако имате било који од ових симптома, веома је важно да потражите лекарски савет.
| Карактеристика / Стање | Опис |
|---|---|
| Стална брига | Ако сте стално забринути и не можете ништа друго да урадите. |
| Прекид свакодневног живота | Ако се плашите да изађете из куће због анксиозности или ако се осећате толико непријатно да не можете ни да устанете из кревета. |
| Промене у обрасцима исхране и спавања | Нагло повећање или смањење апетита, немогућност спавања или превише спавања. |
| Емоционалне промене | Ствари попут осећаја несреће, сталног осећаја туге и лаког љутње. Ваши пријатељи, породица или партнер могу приметити ове промене. |
Понекад мислимо да је ова патња само део живота. Али стручњаци за ментално здравље могу вам помоћи да смањите тај бол и живите бољи живот.
Како могу добити помоћ?
Терапија разговором може бити веома корисна у управљању стресом и анксиозношћу током трудноће. Можете питати свог гинеколога или породичног лекара о саветнику за ментално здравље који вам може помоћи.
Понекад може бити мало тешко пронаћи доброг терапеута, али немојте одустати.
Посебно, метода која се зове когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) може бити веома ефикасна у суочавању са анксиозношћу током трудноће тако што вас учи начинима за управљање анксиозношћу. Једноставно речено, учи вас да идентификујете своје обрасце размишљања и научите да их боље контролишете.
Поред тога, медитација пажње вам помаже да живите у садашњости и ослободите се стресних емоција.
Такође, мале ствари које радите да бисте бринули о себи у свакодневном животу такође могу смањити стрес.
- Потражите социјалну подршку од пријатеља и породице. Разговор о стварима са неким коме верујете може бити велико олакшање.
- Вежбање. Упражњавајте се умерено вежбањем како вам је препоручио лекар. Чак је и нешто једноставно попут шетње добро.
- Једите хранљиву храну. Све је то неопходно за здраву трудноћу и може помоћи у управљању стресом.
Порука за понети кући
- Нема потребе да се плашите уобичајеног стреса свакодневног живота током трудноће. То неће наштетити беби.
- Ако имате сталну анксиозност, депресију или јак стрес који омета ваше свакодневне активности, то може бити ризично.
- Ако приметите промену у свом менталном здрављу (промене у исхрани, спавању, емоцијама), одмах разговарајте са својим лекаром .
- Терапија разговором, вежбање, добра исхрана и подршка вољених су од велике помоћи у управљању стресом.
- Брига о вашем менталном здрављу током трудноће је веома важан корак за вас и вашу бебу.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар