Довести бебу на свет није лак подухват. Као новопечена мајка, имате хиљаду питања на уму. Да ли је оно што једем добро за моју бебу? Да ли је безбедно вежбати? Како ћу управљати послом, кућним пословима и бригом о беби након порођаја ? Вероватно стално размишљате о овим стварима.
Нормално је осећати одређени ниво стреса током трудноће, баш као и у било ком другом периоду живота. Али ако је овај стрес упоран и трајан, може имати дугорочне последице на вас и вашу бебу. Зато хајде да о овоме разговарамо мало детаљније.
Шта се заправо дешава у телу када сте под стресом?
Када осетите притисак или стрес, ваше тело прелази у режим „бори се или бежи“. То је као систем за узбуну у нашем телу. Замислите да ходате улицом и одједном пас искочи испред вас. Срце почиње брзо да куца, тело вам постаје хладно и знојно, и не знате шта да радите, зар не? Тако је то.
У овом тренутку, из тела се ослобађа нагли налет кортизола и других хормона стреса. Ови хормони вас припремају за опасност. Они шаљу више енергије вашим мишићима и убрзавају рад срца, припремајући вас да или побегнете од опасности или се суочите са њом.
Ако можете да изађете из те стресне ситуације и смирите се, активност ових хормона ће се смањити и тело ће се вратити у нормалу.
Али оно што је заиста опасно јесте стални стрес који се наставља без икаквог олакшања. Ова врста хроничног стреса може променити систем вашег тела за управљање стресом. Оно што се дешава јесте да ваше тело претерано реагује чак и на најмање ствари, изазивајући упалну реакцију у целом телу.
Нека истраживања су открила да ова упала може негативно утицати на здравље током трудноће, па чак и довести до проблема у развоју бебе у будућности. „Постоје докази да жене које имају висок ниво хроничног стреса и које су мање способне да се носе са стресом имају већу вероватноћу да имају бебе са малом порођајном тежином и превремене порођаје“, каже др Ен Бордерс, специјалиста за материнско -феталну медицину.
Како стрес утиче на бебин мозак
Стручњаци кажу да континуирани стрес такође може имати суптилне ефекте на развој мозга бебе док расте, што може довести до проблема у понашању у будућности.
Али немојте се због овога узнемирити. Истраживање о овој теми је још увек у раној фази. Лекари још увек проучавају тачну везу између стреса и исхода трудноће. Међутим, веома је важно да ви као трудница будете свесни овога. Посебно ако патите од хроничног стреса, као што су финансијски проблеми или породични спорови, требало би да двапут размислите о овоме.
„Морамо размислити о томе како можемо смањити нездрав стрес и помоћи женама да пронађу боље начине да се носе са животним стресом“, каже др Бордерс. Она такође каже да се не треба осећати кривим због осећаја стреса, већ да треба покушати да га што више контролишемо.
Како контролисати стрес током трудноће?
Па онда, постоје неке једноставне ствари које можете учинити да бисте се носили са овим стресом. Покушајте да их укључите у свој живот.
| Шта се може учинити? | Опис и употреба |
|---|---|
| Разговарајте са лекаром. | Отворено разговарајте са својим лекаром о томе шта узрокује ваш стрес. Заједно можете пронаћи решења. Ваш лекар може предложити ствари попут медитације, пренаталне јоге или терапије разговором. |
| слушај музику | Чак и ако не умеш да певаш, није битно. Слушај песму која ти се свиђа. Или тихо певуши. Музика може да контролише ниво кортизола. |
| Опусти се, смири свој ум. | Окупајте се топлом купком. Попијте укусну шољу чаја. Прочитајте књигу која вам се свиђа. Погледајте опуштајући филм. Након што добијете бебу, биће вам веома тешко да пронађете време за себе. Зато искористите ово време максимално. |
| Потражите помоћ од породице и пријатеља. | Ово је веома важно. Разговарајте са својим мужем, мајком, оцем или најбољим пријатељем о стварима које вас муче. Ако се за њих држите, само ћете погоршати стрес. Разговарајте о томе. |
Да ли вам је тешко да ове ствари радите сами?
Понекад стрес који осећамо може бити дубљи него што мислимо. У таквим случајевима, горе поменуте ствари саме по себи можда нису довољне. Ако се стално осећате тужно, анксиозно и немате радости ни у чему, то би могао бити симптом стања које се назива депресија, а које се може јавити током трудноће.
Ако се тако осећате, немојте то одбацити као нормално. Није ваша кривица. То је такође стање које се може лечити . Зато обавезно обавестите свог лекара о томе.
Порука за понети кући
- Нормално је осећати стрес током трудноће. Не брините због тога.
- Међутим, ако тај стрес траје дуже време ( хронични стрес ), може утицати на ваше здравље, као и на развој бебе у вашој материци.
- Није твоја кривица што се осећаш под стресом, али је важно да покушаш да га контролишеш.
- Чак и једноставне ствари попут дубоког дисања, слушања музике или разговора са вољеном особом могу вам донети велико олакшање.
- Ако осећате да вам је тешко да се носите са овим стресом, немојте то скривати. Обавезно разговарајте са својим лекаром. Он или она ће вам пружити потребну помоћ.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар