Да ли сте и ви трудни? Овако можете преживети ову неподношљиву врућину! (Трудноћа и нетолеранција на топлоту)

Са овим врућинама ових дана, ако очекујете бебу, ово време мора да је мало тешко, зар не? Вруће је свуда, знојите се и вашем телу је веома непријатно. Заправо је нормално да вам је вруће током трудноће . Али знамо да то није лако поднети. Али не брините, разговараћемо о неким једноставним, практичним начинима који ће вам помоћи да се удобно носите са овом екстремном врућином.

Зашто се осећате тако вруће током трудноће?

Можда се питате: „Зашто се само мени тако вруће осећам?“ За то постоји разлог. Током трудноће, хормонске промене у вашем телу и убрзан метаболизам узрокују благо повећање телесне температуре. Дакле, када већ осећате мало вруће изнутра, топлота споља може удвостручити нелагодност.

Лекари ово стање називају „нетолеранција на топлоту“ , што значи смањена способност толерисања топлоте. Зато чак и топлота која се другима чини нормалном може вама бити неподношљива током трудноће.

Шта можете учинити да вам буде пријатно у врућини?

У реду, како се носите са овом врућином? У наставку су неки једноставни, али веома важни савети који ће вам помоћи.

Пијте пуно воде и течности.

Ово је најважније. Када се знојите на врућини, ваше тело губи не само воду, већ и есенцијалне соли, које се називају електролити . То може довести до дехидрације.

• Не само вода: Пијење воде је одлично. Али можете надокнадити изгубљене електролите и пијењем намирница попут поморанџи, грејпфрута, свежих воћних сокова (са мање шећера ) и млека.
• Не пијте превише воде: Неки људи мисле да је у реду пити пуно воде. Али ако пијете превише, само воду све време, соли у телу ће се још више разблажити. Ово стање се назива „водена интоксикација“ . Ово може изазвати грчеве у мишићима и екстремни умор. Стога, пијте друге течности наизменично са водом.
• Не чекајте да ожедните пре него што почнете да пијете воду: Чак и када осећате жеђ, ваше тело је већ дехидрирано. Зато стекните навику да пијете воду мало по мало током дана.

Одећа и мали трикови

• Лагана одећа: Носите лагану, широку одећу, попут памука, која што је више могуће упија зној. Ово омогућава телу да дише и смањује ризик од топлотног осипа . Топлотни осип може настати због накупљања зноја, посебно у пределима испод груди и стомака.
• Бочица са распршивачем воде: Држите малу бочицу са распршивачем напуњену водом у близини. Када вам је вруће, попрскајте мало по лицу, врату и рукама. То ће пружити велико олакшање.
• Влажна крпа: Брисање врата и чела влажном крпом је такође добар начин за снижавање телесне температуре.
• Пливање: Пливање је одличан начин да се расхладите ако можете. Не само да вас хлади, већ плутање у води такође смањује притисак на ишијадични нерв , што може помоћи у ублажавању болова у леђима.

Имајте ове ствари на уму када вежбате

Добро је вежбати током трудноће, али морате бити веома опрезни током врућих дана.

• Време је важно: Изаберите хладније доба дана за вежбање, као што је рано јутро или касно поподне. Избегавајте вежбање током најтоплијег дела дана.
• Питајте свог лекара : Пре него што започнете било који програм вежбања или наставите постојећи, обавезно се консултујте са својим лекаром .
• Слушајте своје тело: Не вежбајте док се обилно не знојите или вам не постане прегрејано. Ако осетите умор, одмах престаните и одморите се.

Пазимо се сунца!

Промене на кожи током трудноће могу учинити вашу кожу осетљивијом на сунце. Зато будите опрезни са овим стварима када излазите на сунце.

• Крема за сунчање: Ако излазите напоље, користите крему за сунчање са SPF 30 или вишим. Током трудноће, кожа производи више меланина , што може довести до развоја „маске трудноће“. Због тога је веома важно да се заштитите од сунца.
• Избегавајте подневно сунце: Избегавајте излагање јаком сунцу између 11 и 15 часова колико год је то могуће.
• Будите свесни знакова опасности: Ако осећате нелагодност због прекомерне топлоте, важно је препознати ране знаке.

Шта урадити за отечене ноге?

Отицање ногу је веома често током трудноће, посебно у последњих неколико месеци. То се назива „физиолошки едем“ . Ово отицање ногу може се повећати по врућем времену. Хајде да погледамо шта можете, а шта не можете да урадите поводом тога.

Ако пратите ове савете, моћи ћете мало лакше да пребродите ову врућу сезону. Тада можете престати да бринете о овим непријатностима и радовати се новом члану свог живота.