Енергетска пића су данас постала веома популарна међу младима, посебно када уче за испите, напорно раде или им је једноставно потребан подстицај. Ако одете у продавницу, сигурно сте видели ова пића са различитим називима и у шареним лименкама. Ако погледате списак састојака, понекад наиђемо на непозната имена. Гуарана је једно такво име. Дакле, шта је ова гуарана? Да ли је заиста добра за наше тело? Хајде да о томе мало детаљније разговарамо.
Шта је тачно гуарана?
Једноставно речено, гуарана је винова лоза пореклом из амазонске прашуме у Јужној Америци. Посебност ове биљке је у томе што њено семе садржи веома велику количину кофеина . У ствари, семе гуаране садржи око двоструко више кофеина него зрна кафе.
Од давнина, људи у региону Амазона су га користили за ублажавање несанице, контролу глади и жеђи, па чак и као лек за мање тегобе попут главобоље.
Али данас се гуарана комерцијално гаји широм света, посебно као кључни састојак енергетских напитака и суплемената.
Гуарану видимо у различитим облицима.
| Врста производа који садржи гуарану | Опис о томе |
|---|---|
| Гуарана прах | То су сушене, прашкасте семенке гуаране. Могу се додавати у пића и користити. Понекад долазе у облику капсула. |
| Гуарана сода | Веома популарно пиће у земљама попут Бразила. Има укус помало као ђумбир ејл. |
| Енергетска пића | Овако већина људи у нашој земљи добија гуарану. Користе гуарану као извор кофеина. Долази помешана са шећером, витаминима и другим стварима. |
| Екстракт гуаране | Такође се користи у неким производима за негу коже. Верује се да повећава проток крви у кожи и делује као антиоксиданс. |
Које су стварне здравствене користи од овога?
Истраживачи су некада мислили да стимулативна својства гуаране потичу од хемикалије која се зове гуаранин, а која је јединствена за ову биљку. Међутим, каснија истраживања су открила да је то нико други него кофеин који сви познајемо .
Дакле, многе користи за које гуарана тврди да пружа заправо су последица високог садржаја кофеина, баш као када пијемо кафу.
Истраживања о кофеину показују да пијење умерене количине кафе, око две шоље дневно, смањује поспаност, побољшава будност и повећава будност. Такође може помоћи у смањењу ризика од депресије.
Међутим, није спроведено много истраживања о кофеину, посебно из гуаране. Ограничена истраживања која постоје сугеришу да он може помоћи у побољшању пажње и ублажавању бола донекле.
Хоће ли вам помоћи да смршате?
Постоји теорија да стимуланс попут гуаране може помоћи у губитку тежине смањењем апетита. Међутим, студије су користиле гуарану у комбинацији са другим суплементима. Стога, нема јасних доказа да употреба гуаране сама по себи може помоћи у губитку тежине.
Да ли је прича о сексуалном стимулансу истинита?
У неким традиционалним праксама, гуарана се користи као афродизијак, сексуални стимуланс. Међутим, не постоје јаки научни докази који би поткрепили ову тврдњу.
Колико је гуаране безбедно користити?
Ово је веома важно питање. Не постоји стандардна доза за гуарану. Најважније је бити свестан укупне количине кофеина коју конзумирате дневно. То јест, саберите количину кофеина коју добијате из свега што пијете, као што су кафа, чај, газирана пића и енергетска пића која садрже гуарану.
Према Америчкој агенцији за храну и лекове (FDA), безбедна количина кофеина за здраву одраслу особу је око 400 милиграма (мг) дневно. То је отприлике количина у 2-3 шоље обичне кафе. Међутим, нека енергетска пића могу садржати више од 300 мг кофеина по конзерви.
Важно је да се толеранција на кофеин разликује од особе до особе. Неки људи могу искусити нежељене ефекте чак и од малих количина.
Ако сте трудни или дојите, обавезно разговарајте са својим лекаром о употреби кофеина.
Који су ризици и нежељени ефекти овога?
Уз користи, постоје и ризици и нежељени ефекти прекомерне употребе кофеина. Нежељени ефекти гуаране су слични онима код кофеина.
| Нежељени ефекти и ризици употребе гуаране (кофеина) | |
|---|---|
| Уобичајене нежељене ефекте |
|
| Дугорочни ризици | |
Они којима је потребна посебна нега
Ако имате једно или више следећих здравствених стања, обавезно се консултујте са својим лекаром пре употребе производа који садрже гуарану:
- Висок крвни притисак
- Анксиозни поремећаји
- Глауком
- Остеопороза
- Проблеми са срцем - посебно они са пролапсом митралног залистка треба да буду веома опрезни.
- Поремећаји крварења
- Дијабетес
- Болест бубрега или јетре
Интеракције лекова
Ако редовно узимате лекове за неко здравствено стање, важно је да разговарате са својим лекаром пре употребе гуаране. То је зато што је гуарана (кофеин),
- Антидепресиви
- Литијум
- Седативи
- Разређивачи крви
Може да интерагује са лековима као што су. Такође, избегавајте мешање гуаране са другим стимулансима.
Често постављана питања (FAQ) о гуарани
Може ли се гуарана добити природним путем хране?
Осим семена гуаране, не постоји ниједна друга храна која природно садржи гуарану.
Да ли пића попут Ред Була садрже гуарану?
Енергетско пиће Ред Бул не наводи гуарану на својој етикети, али друга популарна енергетска пића, као што су Монстер и Рокстар, јесу.
Да ли гуарана помаже код АДХД-а?
Неким људима са поремећајем пажње и хиперактивности (АДХД) кофеин може користити за привремено побољшање пажње. Међутим, дугорочне студије о овоме нису спроведене. Такође, ако узимате лекове за АДХД, додавање кофеина у исхрану може повећати нежељене ефекте, као што су проблеми са спавањем и раздражљивост. Зато не покушавајте ове напитке без савета лекара.
Порука за понети кући
- Гуарана је једноставно природни извор кофеина, јачи од кафе.
- Користи које пружа, као што су повећање енергије и концентрације, заправо су исте користи као и кофеин.
- Такође, ризици и нежељени ефекти, као што су несаница, убрзан рад срца и анксиозност, слични су онима код кофеина.
- Најважније је да будете свесни укупне количине кофеина коју конзумирате дневно. Саберите све, укључујући кафу, чај и енергетска пића.
- Ако имате здравствено стање или редовно узимате лекове, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што употребите било шта што садржи гуарану.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment