Како одабрати прави спорт за вас? (Избор правог спорта) Хајде да причамо о овоме!

Поред школских обавеза, бављење спортом је нешто што доноси радост и опуштање и телу и уму. Бављење спортом не само да вам пружа забаву, већ и добро здравље и нове пријатеље. Неки људи имају јасну представу о томе „Који спорт да играм?“ током школе. Али за друге је то нешто о чему треба мало размислити и понекад може бити тешка одлука. Зато ћемо данас говорити о томе како да изаберете прави спорт за себе, онај који волите.

Зашто бисмо требали да изаберемо спорт?

Једноставно речено, спорт није само забава. Он је такође одличан за ваше физичко и ментално здравље . Када сте активни, ваши мишићи постају јачи, ваше срце је боље, а ваш имуни систем је бољи. Замислите како би било сјајно када бисте могли да се играте са пријатељима увече уместо да седите у учионици цео дан. Не само то, већ када се бавимо спортом, учимо да радимо као тим, помажемо другима и прихватамо и победе и поразе. То су вредне животне лекције.

Ствари које треба размотрити пре него што изаберете спорт

Постоји неколико ствари о којима треба размислити пре него што одаберете спорт.

• Шта вас страствено занима? Пре свега, размислите о томе шта вас страствено занима. Можда сте неко ко воли да трчи и скаче, или можда волите игру која захтева мало размишљања.
• Које су твоје снаге? Ако си висок/а, можда си добар/а у спорту попут кошарке или одбојке. Ако си добар/а у трчању, можда си добар/а и у атлетици.
• Са тимом или сами? Ако волите да радите са много људи, изаберите тимски спорт. Или, ако волите да се такмичите и побеђујете сами, испробајте индивидуални спорт.
• Колико времена можете посветити? Неки спортови имају свакодневне тренинге. Такође треба да видите да ли имате времена за то.

Најважније је да спорт који изаберете буде онај који вам доноси радост . Можда мислите: „Ох, не могу ја ово? Хоћу ли ући у тим?“ Не одустајте. Само покушајте. Боље је покушати него мислити да не можете. Постоје неки спортови, попут кроса или атлетике, који вам пружају прилику да учествујете и тренирате чак и ако нисте одмах спремни за такмичење.

Да ли је тимски или индивидуални спорт бољи за мене?

Ово је такође нешто о чему многи људи размишљају. Хајде да видимо каква је природа оба.

Мало о тимским спортовима

Замислите игру попут крикета, фудбала, кошарке, нетбола, одбојке, хокеја на трави или лакроса. У игри попут ове, сваки играч на терену мора да ради заједно, ка заједничком циљу. Као делови исте машине. Неки играчи могу бити талентованији од других, али сјајан тим не настаје само зато што постоје суперзвезде.Важно је да сви помажу једни другима и раде заједно. Из оваквих игара можете много тога научити, као што су тимски рад, лидерство и како сарађивати са другима.

Хајде да се упознамо и са појединачним спортовима.

Постоје спортови попут тениса, атлетике, кроса, пливања, гимнастике и рвања. Ту ваш индивидуални таленат блиста. Наравно, постоје и тимски елементи попут штафета у атлетици и пливању. Али у већини ових спортова, чак и ако сами победите у неком такмичењу, ваш тим може изгубити, или чак и ако ви изгубите, тим може победити. Спортови попут ових могу вам помоћи да развијете самопоуздање, самодисциплину и жељу да сами идете ка свом циљу .

Шта ако ми се организовани спортови не свиђају толико?

Ти себе најбоље познајеш. Можда те заправо не занимају школски спортови или такмичарски спортови. У реду је! Није проблем. Постоји много активности које нису спортске и које ти могу помоћи да останеш срећан и здрав. Вероватно већ имаш вежбу или активност којом се бавиш у слободно време. Али ако тражиш нешто ново што ћеш радити и нешто што ће те ослободити стреса, покушај ове ствари:

• Пењање по стенама: Да ли сте волели да се пењете по дрвећу и прескачете зидове као дете? Онда је „пењање по стенама“ сјајно искуство. Пружа вам добар тренинг за цело тело. Замислите само, ваше руке, ноге, рамена, леђа и трбушни мишићи – сви раде истовремено!
• Планинарење или вожња бициклом по стазама: Ово су два одлична начина да се добро тренирате док учите о природи, уживате у себи и уживате у природи. Ако идете на планину или стазу у близини, поведите барем још једну особу са собом. Добро је имати некога да вам помогне у случају нужде. Ако идете на дугу планинарску туру која траје неколико дана, обавезно идите са неким ко је искусан и обучен .
• Водене активности: Вода је одлично место за проналажење нових изазова. Постоји много водених активности које можете да радите у зависности од ваших вештина и снаге. Поред пливања, вожње кануом, кајаком, пецања штапом за пецање итд.Можете испробати ствари попут „(Риболов)“, „(Веслање)“, „(Једрење)“, „(Вејкбординг)“, „(Скијање на води)“, „(Виндсурфинг)“. Ако сте мало храбри, чак ће и „(Сурфовање)“ бити одлично искуство.

Направите паузу од спорта једну сезону – али немојте правити паузу од активности!

Без обзира да ли изаберете један спорт, два или три, важно је да свом телу дате одмор док се бавите другим активностима. Ово називамо „крос-тренингом“. Једноставно речено, пауза од спорта који редовно бавите и бављење нечим другим може вам помоћи да смањите ризик од повреда од прекомерног напрезања. Такође вам може помоћи да одржите кондицију. Два добра примера „крос-тренинга“ су пливање и вожња бицикла. Оба ова ова спорта могу побољшати вашу кардиоваскуларну кондицију и ојачати ваше мишиће. Пливање може тонирати ваш горњи део тела, док вожња бицикла може ојачати ваше ноге. Лепог дана можете ићи и на вожњу бицикла или трчање напољу. Правите паузе успут и радите једноставне вежбе попут „трбушњака“ и „склекова“. Ове вежбе ће вам помоћи да ојачате и тонирате мишиће трупа . Још једна добра ствар коју можете радити између спортова јесте вежбе снаге . Међутим, важно је да се консултујете са својим лекаром и тренером снаге и кондиције у вашој школи пре него што започнете са таквим вежбама. Ваш лекар може проверити да ли имате здравствених проблема и дати вам дозволу да се бавите овом врстом физичке активности. Ваш тренер може да осмисли серију вежби које су прикладне за ваш спорт.

Које активности ми помажу да се опустим?

Постоје неке активности које вас могу уморити, а истовремено донети велико олакшање вашем уму. Ове три активности могу ојачати ваше тело, као и ваш ум:

• Јога : Јога може побољшати вашу флексибилност, снагу, равнотежу и издржљивост . Поред физичких користи, многи људи који практикују јогу кажу да смањује анксиозност и стрес и помаже им да разбистре своје мисли .
• Пилатес :Пилатес је облик вежбања који побољшава флексибилност, снагу, издржљивост и координацију без повећања мишићне масе. Пилатес побољшава циркулацију, помаже у тонирању тела и јача торзо. Људи који редовно вежбају пилатес извештавају да им се држање побољшава и да је мања вероватноћа да ће се повредити.
• Таи чи: Таи чи је древна кинеска борилачка вештина. Одличан је начин да побољшате флексибилност, ојачате ноге, трбушне или трбушне мишиће и руке.

Шта ако мој омиљени спорт није у мојој школи?

Нема свака школа сваки спорт. На пример, градска школа можда нема довољно великих игралишта. Слично томе, сеоска школа можда нема довољно ученика да формира тим за сваки спорт. Географски положај школе такође може утицати на ово. На пример, ако живите у подручју где пада снег од јесени до пролећа, ваша школа можда нема много спортова на отвореном. Не брините ако ваша школа нема ваш омиљени спорт. Можете испробати други спорт током сезоне. Или, погледајте да ли можете да се придружите рекреативној лиги у вашем граду или селу.

Шта год да изаберете, најважније је запамтити да останете срећни док одржавате своје тело здравим!

На крају, запамтите ово (порука за понети)

Дакле, док бирате спорт који вам одговара, можда ћете морати мало размислити, предности су бројне.

• Радите оно што волите: Изаберите нешто што вам доноси радост и за шта осећате да можете да урадите.
• Не бојте се да покушате: Не брините о томе „Хоћу ли моћи то да урадим?“, само покушајте.
• Групно или појединачно: Изаберите метод који вам највише одговара, у зависности од ваших жеља.
• Не само организовани спортови: Ако желите, можете се бавити и другим активностима попут „(пењања по стенама)“ и „(планинарења)“.
• Не заборавите на унакрсни тренинг: Да бисте се заштитили од повреда од прекомерног напрезања, радите и друге вежбе.
• Потражите лекарски савет: Паметно је консултовати се са лекаром пре него што започнете нову, чак и мало напорну рутину вежбања.
• Забавите се! На крају крајева, најважније је да вам оно што радите доноси радост.

Спорт није само такмичење, он је велика животна лекција и сјајно искуство. Зато, изаберите спорт који вам одговара и почните да живите здрав и срећан живот!

---

Избор спортова, физичка спремност, школски спортови, тимски спортови, индивидуални спортови, вежбање, ментално здравље