Да ли се осећате тужно током празника? (Празнична меланхолија) Ево начина да се решите овог стреса!

Током празника попут Нове године и Божића, сви су тако срећни, зар не? Свуда је музика, мирис хране, смех... Али усред свега овога, да ли постоје тренуци када осећате тежак терет, тугу или усамљеност? Да ли сте се икада запитали зашто сам једини који се овако осећа када су сви остали срећни? Да будем искрен, овај осећај није јединствен само за вас. Многи људи осећају ову врсту стреса током празника.

Посебно ако патите од депресије или сте је патили у прошлости, требало би да будете веома опрезни у вези са стресом који се јавља током овог периода. Али не паничите. Уз мало труда, можете смањити овај стрес и пронаћи радост током празничне сезоне. Погледајмо неколико једноставних начина који вам могу помоћи.

Како управљате својим емоцијама?

1. Немојте имати велика очекивања.

Не размишљајте о празничној сезони као о времену када све мора бити савршено , попут честитке или филма. Ако себе терате да мислите: „Само морам да будем срећан“, само ћете додати још већи притисак. Зато, не очекујте превише и суочите се са даном онаквим какав долази.

2. Пробајте нешто другачије.

Да ли сте уморни од свакодневног рада на истим стварима? Онда направите промену овог пута. Можда уместо да кувате за Нову годину код куће, једите у лепом ресторану. Идите у биоскоп са породицом на Божић. Уместо да дајете поклоне, сакупите тај новац и донирајте га некоме коме је потребан, као што је сиротиште.

3. Обратите се сопственом „систему подршке“

Велика је снага имати некога са ким можете разговарати и ко вас разуме када се осећате лоше. Слично томе, ако имате блиске пријатеље или породицу, редовно разговарајте са њима ових дана. Барем позовите телефоном и останите у контакту.

4. Немојте мислити да ће све поћи по злу.

Неки људи брину чак и пре почетка празничне сезоне, мислећи: „Ох, и овог пута ће бити много проблема.“ Такво размишљање ће вас само учинити још депресивнијим. Зато покушајте да останете мирни, без превише очекивања, доброг или лошег.

5. Заборавите непотребне ствари

Не оптерећујте се мислећи да морате да се придржавате традиција. У реду је ако овог пута не можете да поставите светла по кући. У реду је ако не можете да пронађете посебне поклоне за свакога. Дајте себи одушка. Брига о ситницама попут ове само ће вам одузети срећу.

6. Помозите добровољно

Можда се већ осећате преоптерећено и исцрпљено. Али покушајте да пронађете мало времена да помогнете онима којима је помоћ потребнија од вас. Идите у дом за старе и помозите или купите оброк породици у потреби. Такође ћете осетити велико олакшање када помислите : „Бар сам некоме измамио осмех на лице.“

Шта радите са проблемима са члановима породице?

Нормално је да има мањих неслагања када се чланови породице окупе. Али ако то утиче на ваше ментално здравље, покушајте следеће.

Како се носите са забавама и прославама?

Гужва на фестивалима и забавама може бити велики стрес за неке људе.

• Немојте рећи „да“ на све:Сезона празника траје недељама. Ако идете на свако место где вас сви позивају, можете се уморити и постати под стресом. Изаберите места на која заиста желите да идете.
• Вратите се било када након што одете: Не морате чекати да се забава заврши само зато што сте отишли. Имате право да се вратите после неког времена и кажете: „Имам још посла.“ Ако помислите: „Вратићу се за сат времена“ пре него што одете, осећаћете се мање анксиозно.
• Идите са пријатељем: Ако се плашите да идете сами на место попут канцеларијске журке, идите са пријатељем или разговарајте са њим о заједничком доласку. Биће вам много боље ако имате некога са ким можете да разговарате.

Најважније: Брините о себи (Самобрига)

У овим ужурбаним временима лако је заборавити на себе, али брига о себи је најважнија ствар за ваше ментално здравље.

• Сан: Покушајте да што више избегавате ремећење својих уобичајених образаца спавања. Касно остајање будним на забавама или паковање поклона до зоре може вам покварити расположење.
• Вежбање: Можда се питате: „Где је време за вежбање?“ Али доказано је да вежбање има огроман утицај на стрес и депресију. Прошетајте мало даље када идете у продавницу. Прошетајте до поште уместо да возите да бисте оставили пошту.
• Храна и пиће: Тешко је контролисати унос хране током празничне сезоне. Али покушајте да једете што здравије. Али немојте се осећати лоше ако једног дана поједете превише колача. Није то велика ствар, само поново контролишите унос следећег дана.
• Клоните се алкохола: Конзумирање алкохола је велико током празника. Неки људи користе алкохол да би превазишли страх од дружења. Али запамтите, алкохол је депресив. Може вас учинити још тужнијим и под стресом. Ако узимате лекове за депресију, конзумирање алкохола може бити опасно. Обавезно питајте свог лекара о томе.
• Узимајте лекове правилно: Ако узимате лекове за било које стање, посебно за депресију, немојте прескакати лекове током ових напорних дана. Набавите нови пре него што понестане.
• Потражите стручну помоћ: Ако идете код терапеута или саветника, закажите додатни сеанс пре празника. Ово ће вам дати много снаге да се носите са тим током овог периода.