Да ли си увек уморан/уморна? Хајде да причамо о том умору.

Да ли се понекад осећате као „Ох, моје тело је уморно“? Да ли се такође осећате као да не можете да устанете из кревета ујутру и без обзира колико спавате, не можете да се решите умора? То није само умор. То називамо умором , или медицинским термином „ замор “. Ово се мало разликује од нормалног умора, упорно је и утиче на наше свакодневне активности до те мере да не можемо ништа да урадимо. Хајде да данас детаљније разговарамо о овоме.

Шта је ово умор?

Једноставно речено, умор није само умор. То је необјашњив, упоран, а понекад и преплављујући осећај умора. То је као осећај који добијете када имате грип или након дана неспавања. Неки људи се буде ујутру осећајући се као да уопште нису спавали. Не могу правилно да обављају свој посао или кућне послове. Понекад се осећају толико исцрпљено да не могу ни да обављају уобичајене ствари тог дана. Често постоји основни узрок овог умора. То може бити алергија (алергијски ринитис), анемија (анемија), депресија ( депресија ), болест бубрега, болест јетре или хронична опструктивна болест плућа (ХОБП). Стога је веома важно бити свестан овога и потражити лекарски савет ако је потребно.

Који су уобичајени симптоми умора?

Иако је умор сам по себи симптом, постоји неколико начина да се опише како се осећа. Хајде да погледамо који су то.

Који су главни узроци умора?

Много је ствари које могу изазвати умор. Неке су повезане са нашим начином живота, неке су повезане са одређеним медицинским стањима. Хајде да разговарамо о неким од ових главних узрока одвојено.

1. Алергије

Неки људи су алергични на ствари попут прашине, полена и одређене хране. Ово стање, познато као „алергијски ринитис“, може изазвати симптоме попут зачепљености носа и свраба, заједно са сталним умором . Уз правилан третман, овај умор се такође може смањити.

2. Анемија

Ово је најчешћи узрок умора, посебно код жена. Једноставно речено, анемија је смањење броја црвених крвних зрнаца у телу. Ово може имати много узрока.

• Недовољно гвожђа , витамина Б12 или фолне киселине .
• Прекомерно крварење током менструације код жена.
• Хроничне болести попут дијабетеса и болести бубрега.

Ако, поред умора, имате симптоме као што су главобоља , осећај хладноће и раздражљивост , можете урадити анализу крви да бисте то утврдили. Ово стање се може контролисати узимањем таблета гвожђа или конзумирањем хране богате гвожђем (спанаћ, броколи, црвено месо).

3. Депресија и анксиозност

Понекад узрок нашег умора можда није проблем у телу, већ у уму.

• Депресија : Ако се већи део дана осећате тужно и безнадежно, ни за шта вас ништа не занима и осећате се изузетно уморно, то могу бити симптоми депресије.
• Анксиозност: Ако сте стално немирни, непотребно бринете о стварима и не спавате, то је такође узрок умора.

Ако имате ове симптоме, свакако треба да посетите лекара.Причајте о овоме. То су болести које се могу потпуно излечити лековима и саветовањем.

4. Поремећаји спавања

Без обзира колико спавамо, ако тај сан није високог квалитета, нећемо се осећати уморно. „Апнеја у сну“ је један такав чест поремећај спавања.

• Симптоми: Гласно хркање, паузе у дисању током спавања, осећај умора када се пробудите ујутру.
• Разлог: Опструкција дисајних путева током спавања смањује количину кисеоника потребну мозгу и телу.

„Студија спавања“ може се урадити да би се дијагностиковало ово стање. Пушење и гојазност су фактори ризика за ово. Ако се не лечи, може довести до озбиљних стања као што су срчани и мождани удар.

5. Дијабетес

Дијабетес типа 2 је данас веома чест. Прекомерни умор је главни симптом дијабетеса.

• Остали симптоми: прекомерна жеђ и глад, често мокрење и неуобичајен губитак тежине.

Ако имате ове симптоме, обратите се лекару и проверите ниво шећера у крви. Дијабетес је болест која се може добро контролисати променама начина живота и правилним лечењем.

6. Проблеми са штитном жлездом

Штитна жлезда, која је обликована као лептир у нашем врату, контролише метаболизам нашег тела. Када је ова жлезда недовољно активна (хипотиреоза), осећамо се изузетно уморно.

• Остали симптоми: екстремни умор, летаргија, немогућност толерисања хладноће, повећање телесне тежине.

Ово се може дијагностиковати једноставним тестом крви. Узимање потребних хормонских пилула може брзо поправити ово стање.

7. Друга медицинска стања

Поред тога, умор може бити узрокован и низом других болести.

• Вирусне или бактеријске инфекције: Инфекције попут грипа, денге и COVID-19 (COVID-19) могу изазвати умор неко време након опоравка.
• Болест срца: Ако се сада осећате изузетно уморно када радите нешто што је раније било лако (нпр. пењање уз степенице), то би могао бити знак болести срца.
• Фибромијалгија: Ово стање карактерише бол у мишићима који се јавља са прекомерним умором.
• Рак: Екстремни умор може се јавити као нуспојава рака или његовог лечења. Али запамтите, немојте претпостављати да је рак узрок вашег умора. Обратите се лекару само ако имате упорни, необјашњиви умор заједно са другим симптомима.

Шта треба да урадимо поводом овог умора?

Најбољи начин да пронађете узрок свог умора је да посетите свог лекара.Он ће вам поставити питања, урадити тестове ако је потребно и открити шта узрокује ово. Поред тога, постоји неколико ствари које можемо додати свом начину живота.

• Правилно вежбање: „Како могу да вежбам ако сам уморан?“ Можда се питате. Али изненађујуће, чак и једноставна вежба попут ходања 30 минута дневно или јоге може дати вашем телу подстицај. Али немојте се претеривати. Почните полако.
• Добра исхрана: Избегавајте храну богату шећером, брашном и уљем и додајте у исхрану ствари попут поврћа, воћа, махунарки и интегралних житарица. Уместо да једете пуно одједном, једите неколико малих оброка током дана.
• Добро се наспавајте: Створите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана. Смањите дневне дремке. Избегавајте да пијете чај и кафу непосредно пре спавања.
• Ментално здравље: Смањите стрес. Медитирајте, читајте књигу, разговарајте са пријатељима, бавите се хобијем у којем уживате.

Умор, умор, поспаност, недостатак енергије, анемија, дијабетес, депресија, проблеми са спавањем, анемија, дијабетес, депресија, штитна жлезда