Да ли и ви патите од гојазности? Хајде да о томе једноставно причамо!

Да ли се понекад осећате као „Ох, изгледам мало дебело“? Можда се осећате као да сте заглављени када обучете хаљину. Ово је заправо проблем који данас имају многи људи у нашој земљи. Али иако ову „дебљину“ сматрамо једноставном, понекад може бити мало озбиљнија од тога. Медицински, ово стање називамо гојазношћу или „(Гојазност)“. Ово није само проблем са изгледом, већ дугорочно стање које утиче на наше целокупно здравље. Зато хајде да данас разговарамо о овоме, као да разговарамо са пријатељем, врло једноставно.

Шта је тачно гојазност?

Једноставно речено, гојазност је нагомилавање нездравих нивоа масти у вашем телу. То се не дешава преко ноћи, већ током времена. Зато је називамо хроничном болешћу. Ово стање може утицати на вашу срећу у животу, ваше ментално здравље и ваше самопоуздање.

Али запамтите, нисте сами са овим проблемом. Много људи пати од овог стања широм света, па и у нашој земљи. Најважније је да постоје третмани и методе управљања овим. Ако разговарате са својим лекаром, можете пронаћи најбоље решење за своје тело и здравље.

Како се мери гојазност? Који су симптоми?

Гојазност није стање које изазива специфичне симптоме попут грознице или прехладе. Уместо тога, лекар ће утврдити да ли сте гојазни или не на основу неколико мерења.

• Индекс телесне масе (ИТМ): Ово је најчешће коришћена метода. Она израчунава да ли имате здраву тежину за своју висину. Добијена вредност одређује у коју категорију спадате.
• Обим струка: Где се складишти ваша телесна масноћа је такође веома важно. Вишак масти, посебно око стомака, повећава здравствене ризике. За то се користи обим струка.

Класификација према вредности БМИ

Лекари користе БМИ да би поделили гојазност у три главне класе. Ова класификација је веома корисна у планирању лечења.

Шта говори ваш обим струка

Вишак масноће око стомака повећава ризик од развоја болести попут срчаних обољења и дијабетеса типа 2. Генерално, обим струка већи од 89 цм за жене и више од 102 цм за мушкарце сматра се фактором ризика.

Зашто смо тако велики? Који су разлози?

У суштини, гојазност се јавља када уносите више калорија из хране него што ваше тело сагорева. Али зашто се то дешава? Постоји много разлога за то. То није само једна ствар, то је комбинација многих ствари.

• Прехрамбене навике: Ово је главни разлог. Ако једемо пуно калорија, посебно ултра-прерађену храну, заслађена пића и храну, и масну храну (као што су кратке житарице и пржени пиринач), тело добија више калорија него што му је потребно. Преостале калорије се складиште у телу као маст.
• Недостатак вежбања: Са нашим данашњим начином живота, физичка активност је знатно смањена. Због седентарних послова, гледања телевизије и провођења више времена на телефону, тело сагорева мање калорија.
• Генетика: Да, гени играју улогу. Истраживања су показала да су неки људи предиспонирани на гојазност због начина на који њихови гени утичу на ствари попут апетита и метаболизма. Ако имате породичну историју гојазности, можете бити у нешто већем ризику.
• Одређени лекови: Лекови као што су антидепресиви, стероиди, неки лекови за дијабетес и бета-блокатори такође могу изазвати повећање телесне тежине.
• Недостатак сна:Спавање мање од 7 сати дневно ремети функционисање хормона који контролишу нашу глад. Зато људи који не спавају довољно имају жељу да једу чешће.
• Стрес: Када сте под стресом, ваше тело производи више хормона попут кортизола. Ови хормони повећавају глад. Такође, када сте под стресом, често једете „храну за утеху“ која је богата шећером и мастима. То може довести до повећања телесне тежине.
• Друга медицинска стања: Стања попут метаболичког синдрома и синдрома полицистичних јајника (ПЦОС) такође могу изазвати повећање телесне тежине као нежељени ефекат.

Које здравствене проблеме може изазвати гојазност?

Гојазност је стање које може утицати на скоро сваки систем у вашем телу, повећавајући ризик од бројних озбиљних болести.

Како лекар дијагностикује ово стање?

Када одете код лекара да разговарате о овоме, он или она ће вам поставити неколико питања како би вам помогли да добијете бољу слику о свом општем здравственом стању.

• Ваша медицинска историја: Питајте о другим болестима које имате, лековима које узимате и породичним болестима (као што су дијабетес и срчана обољења).
• Ваша историја тежине: Пита вас о стварима попут тога да ли сте раније покушали да смршате и да ли су те методе биле успешне.
• Ваш начин живота:Питају вас о вашим прехрамбеним навикама, колико вежбате дневно и како спавате.
• Ваше ментално здравље: Такође говори о стварима попут стреса и напетости које доживљавате, јер то такође може допринети повећању телесне тежине.

Поред тога, биће измерена ваша тежина, висина и обим струка. Можда ћете такође имати анализе крви како би се проверио крвни притисак, ниво шећера у крви и холестерола. Све ово ће помоћи вашем лекару да утврди да ли сте гојазни или имате друга здравствена стања која могу бити повезана са вашим стањем.

Који су третмани за губитак тежине?

Ово је путовање које је другачије за сваку особу. Оно што функционише за једну особу, можда неће функционисати за другу. Зато ће ваш лекар креирати план који је прави за вас. Ово укључује неколико кључних области.

1. Промена исхране

То не значи да морате престати да једете или да једете сву укусну храну. То значи да се навикнете на здраву, уравнотежену исхрану. Можете разговарати са својим лекаром или нутриционистом како бисте направили план исхране који вам одговара. На пример, постоје научно доказани здрави обрасци исхране попут „(медитеранске дијете)“ или „(ДАШ дијете)“. Што се тиче наше хране, смањење количине пиринча на тањиру и додавање више поврћа, зеленила, рибе и сочива је добар почетак.

2. Повећајте физичку активност

Додајте најмање 30 минута вежбања дневно својој дневној рутини, као што су ходање, вожња бицикла или пливање. Почните са малим стварима. Коришћење степеница уместо лифта или ходање до продавнице може направити велику разлику.

3. Ментално здравље и саветовање

Ако имате навику емоционалног једења због стреса или анксиозности, важно је да потражите помоћ. Саветовање, групе за подршку или когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) могу помоћи.

4. Лекови за мршављење

У неким случајевима, уз промене начина живота, лекар може преписати и лекове који ће вам помоћи да смршате. Они могу помоћи у смањењу апетита и контроли глади. Међутим, требало би их узимати само под лекарским надзором. Неки примери укључују:

• „Бупропион-налтрексон (Контраве®)“
• Лираглутид (Саксенда®)
• Орлистат (Ксеникал®)
• „Семаглутид (Вегови®)“ - облик лека за дијабетес „(Оземпик®)“ одобрен за мршављење.

5. Хирургија за мршављење (баријатријска хирургија)

Ово се обично препоручује особама са гојазношћу треће класе (ИТМ 40+) које имају потешкоћа са губитком тежине другим методама. Ова операција подразумева смањење величине желуца или промену начина апсорпције хране. Ово ограничава количину хране која се може појести.

• „Гастрична рукавна резекција“ (гастректомија рукавом)
• Гастрични бајпас (Roux-en-Y)
• Гастрични појас (LAP појас)

Како спречити поновно добијање на тежини након што сте изгубили тежину?

Многи људи мисле да је губитак тежине најтежа ствар. Али заправо, одржавање изгубљене тежине је још изазовније. Запамтите, гојазност је хронична болест. То значи да захтева дугорочно лечење.

• Наставите да правите мале промене: Наставите да практикујете добре навике које сте развили док сте губили тежину (пијте воду уместо заслађених пића, једите лагане оброке увече).
• Не престајте да вежбате: Вежбање је неопходно не само за губитак тежине, већ и за очување здравља. Зато будите активни сваки дан.
• Држите здраву храну код куће: Будите пажљиви са храном коју доносите кући. Држите ствари попут воћа, поврћа и орашастих плодова код куће. Ограничите уношење прерађене хране и слаткиша.
• Размислите о општем благостању: довољно спавајте, управљајте стресом и фокусирајте се на то да будете здрави и срећни, не само на своју тежину.

Ако имате овај проблем, можда ћете осећати да не можете сами да се носите са овим. То је нормално. Најважније је да се не плашите да затражите помоћ. Разговарајте са својим лекаром данас. Он или она ће направити план који је прави за вас и који можете да спроведете. Ово путовање није нешто кроз шта пролазите сами.