Да ли сте икада били под великим стресом, прехладили се након предугог рада и осећали се исцрпљено? У таквим тренуцима често помислимо: „Ово мора да је због умора.“ Али да ли сте знали да заправо постоји много дубља веза између стреса у вашем уму и болести у вашем телу? Ова наука, која говори о томе како ствари у нашем уму утичу на наше тело, назива се психонеуроимунологија . Иако је име мало компликовано, прича је веома једноставна. Хајде да данас причамо о томе.
Веза између вашег мозга и вашег имуног система
Једноставно речено, психонеуроимунологија је проучавање како наш ум (психо), нервни систем (неуро) и имуни систем (имунологија) раде заједно. Постоји невероватна мрежа комуникације између ова три.
Замислите да је вирус ушао у ваше тело. Прва одбрамбена реакција вашег тела је да вас „разболи“. То називамо „реакцијом на болест“. Због тога добијате грозницу, губите апетит и осећате се слабо. То такође доводи до производње хормона стреса попут кортизола . Сви ови сигнали имају за циљ да сакупе сву енергију коју имају и боре се против инфекције.
Када ова борба почне, ваше имуне ћелије ослобађају посебне хемијске гласнике који се називају цитокини . Ове поруке путују до мозга преко вагусног нерва , који иде од нашег желуца до мозга. Када мозак прими ову поруку, он такође производи цитокине, шаљући још један сигнал имуном систему да се „бори јаче“.
То је као комуникациони систем између војника на бојном пољу (имуних ћелија) и командног центра (мозга). Вагусни нерв је тај који преноси поруке између њих двоје.
Ова веза функционише у оба смера. Ако порука од вагусног нерва до мозга не пролази, мозак неће покренути „реакцију болести“. Такође, студије на животињама су показале да ако се цитокини убризгају директно у мозак, чак и без инфекције, тело ће почети да се разбољева.
Како вас стрес чини болесним?
Ево је најважнија ствар. Чак и када заправо немате инфекцију, када сте под стресом, ваш мозак мисли да се у вашем телу води велика борба. Дакле, мозак почиње да производи те цитокине које сам раније поменуо, чак и без икакве инфекције.
Разлика је у томе што ово не почиње клицом у вашем телу, већ директно у вашем мозгу због стреса којем сте подвргнути.
Ово није велика ствар ако се деси због краткотрајног стреса. Али говоримо о хроничном стресу.Када сте стално под стресом, мозак наставља да производи цитокине. Ови цитокини су ствари које изазивају упалу у телу, односно упалу. Континуирано присуство ове врсте упале у телу је веома опасно.
| Ризици од хроничне упале | |
|---|---|
| Аутоимуне болести | Имуни систем тела напада сопствене ћелије. |
| Дијабетес типа 2 | Поремећај функције инсулина. |
| Болест срца | Запаљење крвних судова. |
| Остеопороза | Смањена чврстоћа костију. |
| Алергије | Хиперактивност имуног система. |
Последице дуготрајног стреса
Хронични стрес не само да слаби ваш имуни систем, већ отвара врата и бројним другим болестима.
- Астма: Када је особа са астмом под стресом, већа је вероватноћа да ће се њена астма погоршати и већа је вероватноћа да ће имати напад астме. Људи који су под стресом такође показују бољи одговор на тестове кожне алергије.
- Болест срца: Ако питате људе који су имали срчани удар, рећи ће да су пре инцидента имали велике стресне догађаје у животу (проблеми са послом, породични проблеми, финансијски проблеми).
- Рак:Истраживања о томе да ли стрес помаже расту и ширењу рака су још увек у току. Али једна ствар која се чини да се дешава јесте да стрес може помоћи ћелијама рака да се шире. Нормално, наша тела имају процес који се зове аноикис који убија оболеле ћелије и спречава њихово ширење. Хормони стреса ремете овај заштитни процес.
Па како се носите са овим стресом?
Из ове приче можете видети да стрес није само нешто што је у уму, већ директно утиче и на тело. Иако не можемо потпуно елиминисати стрес из наших живота, можемо га контролисати и управљати њиме. Постоје 4 једноставна начина да се то уради, почевши од слова А.
| Метод („А“) | Шта треба урадити |
|---|---|
| Избегавајте | Научите да идентификујете и избегавате људе и задатке који вас стресирају. Научите да кажете „не“ стварима које не можете да урадите. Ако вам је јутарње путовање на посао стресно, пронађите мирнију алтернативу. |
| Измени | Покушајте да промените ствари које не можете да контролишете. Разговарајте с поштовањем и јасно о нечијем понашању које вас узнемирава. Одредите које су ваше границе и држите их се. |
| Прихвати | Неке ствари не можемо променити. У тим тренуцима, морамо их прихватити такве какве јесу. Учите из својих грешака. Вежбајте опроштај. Користите позитиван унутарсобни разговор. Ако су вам ове ствари тешке, разговарајте са својим лекаром и потражите помоћ саветника ако је потребно. |
| Прилагоди | Понекад морамо мало да снизимо своја очекивања и стандарде. Погледајте ширу слику. Запитајте се: „Хоће ли ми ово што вас мучи бити важно за 5 година?“ |
Порука за понети кући
- Ваш ум и тело су дубоко повезани. Оно што мислите директно утиче на ваше тело.
- Хронични стрес може ослабити ваш имуни систем и довести до озбиљних болести попут дијабетеса и срчаних обољења.
- Управљање стресом је неопходно за одржавање вашег физичког здравља.
- Ако се осећате преплављено стресом, не бојте се да о томе разговарате са својим лекаром опште праксе. Нема ништа лоше у томе да потражите стручну помоћ ако вам је потребна.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар