Да ли је заиста опасно пити превише воде? (Прекомерна хидратација) Хајде да сазнамо тачно о томе

Свима нам је од малих ногу речено да треба да пијемо најмање 8 чаша воде дневно и да је вода добра за наше тело. Истина је. Свака ћелија у нашем телу, сваки процес, не може без воде. Али да ли сте знали да, као и све остало, превише воде може бити веома штетно за тело? То у медицини називамо „прехидратацијом“. Није изненађујуће, зар не? Хајде да погледамо шта је ово заправо, зашто се дешава и како можемо да се заштитимо.

Шта је тачно прекомерна хидратација?

Једноставно речено, прекомерна хидратација је пијење више воде него што ваши бубрези могу да уклоне у кратком временском периоду. Када се то деси, есенцијалне соли у телу, посебно натријум , разблажују се водом и постају мање концентроване. То је најопаснија ствар овде. Натријум је електролит који је веома важан за одржавање равнотеже између количине течности унутар и изван наших ћелија. Када пијете превише воде и ниво натријума у ​​крви се смањи, равнотежа се губи и више воде споља почиње да се креће у ћелије. То узрокује отицање ћелија. Шта се дешава ако мождане ћелије отеку? Размислите о томе, наш мозак се налази унутар чврстог омотача који се зове лобања. Дакле, када мождане ћелије отеку, немају простора за ширење. То повећава притисак унутар лобање. То је оно што узрокује главобоље, конфузију и поспаност. Ако се притисак додатно повећа, може чак довести до озбиљних стања попут хипертензије и брадикардије.

Који су симптоми прекомерне хидратације?

Ово стање је помало компликовано јер рани симптоми могу бити слични симптомима дехидрације или недостатка воде у телу. Зато је важно бити свестан тога.

Зашто су неки људи изложени већем ризику од развоја овог стања?

Обично пијемо мање воде, тако да ово није честа појава. Међутим, неке ситуације и медицинска стања могу повећати овај ризик.

1. Екстремна вежба

Маратонци и они који се баве спортовима који изазивају прекомерно знојење имају тенденцију да континуирано пију пуно воде из страха од дехидрације. Пошто се соли попут натријума такође ослобађају заједно са знојем, пијење велике количине воде у то време повећава ризик од „хипонатремије“.

2. Нека медицинска стања

Неке болести могу пореметити равнотежу воде и натријума у ​​телу.

• Срчани ударКонгестивна срчана инсуфицијенција: Због слабог срца , постоји већа тенденција накупљања течности у телу .
• Хронична болест бубрега : Бубрези нису у стању да правилно регулишу воду и натријум.
• Болест јетре (цироза): Када јетра ослаби, течност се може накупљати у телу и разређивати крв.
• СИАДХ (синдром неодговарајућег антидиуретског хормона): У овом стању, тело производи хормон који смањује излучивање урина и узрокује задржавање воде.
• Дијабетес: Када је ниво шећера у крви превисок (хипергликемија), тело покушава да задржи воду.
• Ово стање може бити узроковано и другим хормонским проблемима (нпр. Адисонова болест, низак ниво хормона штитне жлезде).

3. Неки лекови и дрога

Употреба неких лекова против болова, антидепресива, а посебно дрога попут екстазија може изазвати прекомерну жеђ и задржавање воде у телу.

Како ово утиче на малу децу и бебе?

Ово је нешто чега родитељи морају бити свесни. Бебама млађим од 6 месеци није потребно давати воду поред мајчиног млека или формуле. Та млека већ садрже количину течности која им је потребна. Ако се беби да превише воде, њени мали бубрези не могу то да поднесу и стање које се назива „хипонатремија“ може се развити веома брзо. Ако сумњате да је беба дехидрирана, обратите пажњу на ове знаке:

• Стално немиран и плачљив
• Телесна температура нижа од нормалне
• Отицање лица
• Напади
• Урин који је веома светле боје (као вода)

Мало старије дете може показивати симптоме сличне онима код одрасле особе (главобоља, повраћање, конфузија).

Дакле, колико воде треба пити дневно?

Тешко је дати један одговор на ово. Зависи од много ствари, као што су ваше године, пол, посао и клима.

• У просеку, здравој одраслој жени је потребно око 2,7 литара (око 3 флаше воде) течности дневно , а мушкарцу је потребно око 3,7 литара (око 4 флаше воде) . Ово укључује воду коју пијете, као и течности које добијате из хране и пића.
• Најбољи начин је да слушате своје тело . Пијте воду када осетите жеђ .
• Обратите пажњу на боју урина . Ако је светложут, добро сте хидрирани.

Ове количине могу да варирају за људе који интензивно вежбају, труднице или дојиље и старије особе. Стога је у таквим случајевима најбоље да се консултујете са својим лекаром. Пијење воде, прекомерна хидратација, хипонатремија, недостатак натријума, интоксикација водом, здравствени савети, благостање