Да ли се осећате усамљено и изоловано? Хајде да разговарамо о униполарној депресији.

Нормално је понекад се осећати тужно и усамљено. Али ако ова туга и усамљеност трају данима или недељама и ако више немате интересовања за ствари у којима сте некада уживали, то може бити више од обичне туге. Данас говоримо о „депресији“, која је уобичајена међу многим људима, али се о њој заправо не расправља. Посебно, хајде да погледамо шта је „униполарна депресија“.

Једноставно речено, шта је униполарна депресија?

Овај назив вам можда звучи помало компликовано, али хајде да га поједноставимо. „Униполарна депресија“ је други назив за „велику депресивну епизоду“.

Замислите наше расположење као циклус успона и падова. „Уни“ значи „један“ или „јединствен“. „Поларно“ значи „једна крајност“ или „један пол“. А „Униполарно“ значи „једна крајност“. То значи да ваше расположење иде само до најниже границе, што је тужна, депресивна, беживотна страна.

Ево како се разликује од „биполарне депресије“. „Би“ у речи „биполарни“ значи „два“. То значи да расположење иде у две крајности. Једна крајност је депресија или туга о којој говоримо. Друга крајност је „(манично)“ или „(хипоманично)“ стање, где осећате екстремну срећу, узбуђење и неконтролисану енергију.

Пошто су симптоми и лечење ова два стања различити, важно је да разговарате са лекаром, психијатром или саветником како бисте тачно сазнали који тип имате, уместо да покушавате сами да утврдите који тип имате.

Да ли и ви имате ове симптоме?

Симптоме депресије понекад можемо тешко препознати, чак и нама самима. Погледајте табелу испод да бисте видели да ли сте искусили неки од ових симптома.

Понекад и друга медицинска стања могу изазвати исте менталне симптоме. На пример, хипотиреоза може изазвати умор, повећање телесне тежине и промене расположења. Зато обавезно посетите лекара ради правилне дијагнозе.

Зашто се ово дешава? Који су разлози?

Као што се депресија не лечи на исти начин код свих, тако су и њени узроци различити. Не може се рећи да постоји само један узрок. Обично је то комбинација више разлога.

• Трауматски догађаји у животу: смрт вољене особе, рођење детета (посебно за мајке), проблеми на послу и раскид везе могу утицати на ово.
• Генетски утицај: Ако неко у вашој породици, посебно блиски рођак попут родитеља или брата или сестре, има депресију, имате нешто већи ризик од развоја овог стања.
• Друге болести:Депресију такође може изазвати стрес због живота са хроничном болешћу.
• Хемијске промене у мозгу: Неравнотежа неуротрансмитера у мозгу који контролишу наше расположење такође може изазвати ово.

Па, који су третмани за ово?

Не паничите ако откријете да имате депресију. То је стање које се може лечити. Лечење није универзално решење. Обично је то комбинација неколико приступа.

1. Лекови

Постоји неколико врста лекова који се користе за лечење депресије. Ови лекови често делују тако што подешавају нивое хемикалија у нашем мозгу, као што је серотонин. Серотонин је хемикалија која утиче на многе ствари, укључујући наше расположење, апетит и сан. ССРИ (селективни инхибитори поновног преузимања серотонина) су једна од најчешће коришћених врста лекова.

Најважније је да их не користите без савета лекара, нити да нагло престанете са узимањем лекова. Такође, пошто се лекови који се дају за „униполарно“ и „биполарно“ стање разликују, веома је важно поставити тачну дијагнозу.

2. Терапија / Саветовање

Уз лекове, саветовање је веома важан део лечења депресије. Разговор са обученим саветником о вашим осећањима, стресу и тузи може вам помоћи да ослободите своје емоције. Такође вам може помоћи да научите како да се носите са животним изазовима и управљате својим мислима.

3. Промене начина живота

Иако ове ствари саме по себи не могу потпуно излечити депресију, могу бити велики подстицај за ваше ментално благостање.

• Исхрана: Једите добро уравнотежену исхрану. Исхрана богата поврћем, воћем, махунаркама, рибом и маслиновим уљем је добра и за ум и за тело.
• Сан: Добар сан је неопходан за ментално благостање. Ако имате проблема са спавањем, разговарајте са својим лекаром о томе. Тешко је опоравити се од депресије без доброг сна.
• Односи: Нормално је да се осећате усамљено и изоловано када сте депресивни. Али важно је да разговарате са пријатељем или чланом породице коме верујете о томе шта вам је на уму и да проводите време са њима, чак и ако је то само накратко.
• Рутина: Иако може бити тешко, важно је успоставити рутину за свој дан. Почните са малим стварима као што су устајање у исто време сваког дана, добар доручак и кратка шетња.
• Вежбање: Бављење једноставним вежбама, попут ходања или трчања, у трајању од 30 минута дневно, ослобађа хормоне који побољшавају расположење.

Не патите сами - потражите помоћ.

Ако патите од овог стања, молим вас, немојте остајати сами. Изолација може погоршати ствари. Разговарајте о овоме са пријатељем од поверења, чланом породице, лекаром или верским вођом. Тражење помоћи није знак слабости, већ је снажна одлука коју треба донети са неким ко брине о вама и воли вас.

Често постављана питања (FAQs)

Колико је честа униполарна депресија?

Ово је много чешће стање него што мислите. Милиони људи широм света пате од овог стања, зато немојте мислити да сте сами.

Да ли се лек литијум даје за униполарну депресију?

Литијум је најчешће прописивани лек за биполарну депресију. Међутим, понекад вам лекар може прописати и у комбинацији са другим антидепресивима за случајеве униполарне депресије који не реагују добро на лечење.

Да ли су униполарна депресија и велики депресивни поремећај иста ствар?

Да. „Униполарна депресија“ је исто што и „велики депресивни поремећај“ (ВДП). Оба назива се односе на исто стање.