Да ли сте размишљали о овим стварима пре него што сте добили бебу? (Листа за проверу пре трудноће)

Да ли ви и ваш партнер размишљате о беби? То је велика животна одлука, али је и велика одговорност. Али пре него што добијете бебу, важно је да своје тело одржите што здравијим и припремљеним за тог малог госта. То називамо „нега пре зачећа“. Замислите то као припрему земљишта за здраву биљку. Дакле, данас ћемо разговарати о неким стварима које свакако треба да урадите пре него што добијете бебу .

1. Прво посетите лекара.

Можда мислите: „Ох, мораћеш код лекара након порођаја, па зашто баш сада?“ Али заправо је веома важно да се претходно консултујете са лекаром. Чак и ако сте већ имали бебе, добра је идеја да и овог пута посетите лекара. Јер сви здравствени проблеми које имате (као што су дијабетес или висок крвни притисак) могу утицати на вашу трудноћу. Дакле, много је безбедније за вас и вашу бебу да их рано ставите под контролу.

Лекар ће вас и вашег партнера питати о комплетној медицинској историји. Он или она такође може обавити неке тестове како би се уверио да ниједно од вас нема здравствених стања која би могла утицати на вашу трудноћу.

Поред тога, у зависности од генетске историје ваше породице, ваш лекар може препоручити и тестирање на болести као што су таласемија или анемија српастих ћелија.

2. Водите рачуна и о својим зубима и деснима.

Ово можда није нешто о чему сте икада размишљали, али постоји велика веза између здравог оралног здравља и здраве трудноће. Болест десни може повећати ризик од превременог порођаја и мале порођајне тежине. Зато је најбоље да одмах посетите стоматолога како бисте решили своје проблеме са оралним здрављем.

3. Потпуно се клоните пушења и алкохола.

Вероватно знате да пушење и пијење алкохола током трудноће нису нимало добри. Ове ствари ометају развој бебе и касније могу изазвати здравствене проблеме код бебе.

Али најважније је да се клоните ових навика чак и пре него што затрудните . Пушење и конзумирање алкохола могу смањити шансе за трудноћу и повећати ризик од побачаја. Ако вам је потребна помоћ да престанете са овим навикама, разговарајте са својим лекаром о томе.

4. Да ли треба да ограничимо употребу кофеина?

Пијење више од две шоље кафе дневно (око 250 милиграма кофеина) може вам отежати трудноћу и повећати ризик од побачаја . Ово укључује не само кафу, већ и кофеин који се налази у чају, неким газираним пићима и чоколади.

Постоји још једна предност смањења кофеина сада: нећете морати да се бавите нелагодношћу и жељом за кофеином које долазе са првим недељама трудноће.

5. Пажљиво бирајте храну

Као што је раније поменуто, сада стварамо најбоље окружење за бебу која долази. Дакле, ово је најбоље време да се клоните брзе хране која нема хранљиве материје. Укључите воће, поврће, махунарке, интегралне житарице и немасне протеине у своју свакодневну исхрану.

Усвајање хранљиве исхране пре трудноће такође може помоћи у заштити од стања попут гестацијског дијабетеса који се могу јавити током трудноће.

6. Обавезно је узимати фолну киселину.

Ово је нешто што свакако треба да урадите. Фолна киселина је витамин Б. Природно се налази у лиснатом поврћу. Показало се да је фолна киселина неопходна за спречавање озбиљних урођених мана (као што су дефекти неуралне цеви) у мозгу и кичменој мождини бебе.

7. Изгубите непотребне килограме

Ако имате прекомерну тежину, то повећава ризик од компликација током трудноће, као што су гестацијски дијабетес и висок крвни притисак (прееклампсија).

Трудноћа генерално није добро време за губитак тежине. Дакле, ако желите да смршате, најбоље време за то је пре него што затрудните .

8. Обавестите свог лекара о лековима које узимате.

Ово је такође веома важно. Обавестите свог лекара о свим лековима које узимате. То значи лекове на рецепт, лекове који се издају без рецепта, витамине, суплементе, па чак и ајурведске или синхалске лекове. Неки од њих могу утицати на бебу.

9. Једите морске плодове штедљиво.

Можда сте чули да није добро јести рибу богату живом током трудноће. Али може проћи и до годину дана да жива напусти ваше тело, па је добра идеја да о томе будете свесни унапред.

Једење рибе два пута недељно је одлично, али веће рибе попут туне, краљевске скуше и ајкуле имају већи ниво живе. Уместо тога, укључите мање рибе попут сардина, харинге и иверака у своју исхрану.

10. Почните да вежбате.

Вежбање не само да вам помаже да одржите здраву тежину, већ вам помаже и да стекнете снагу и кондицију потребну за порођај. Зато, почните са вежбом у којој уживате (као што су ходање или јога) већ сада.

11. Припремите се ментално за ову велику промену.

Дете је благослов. И мења све у вашем животу. Утиче на све, од вашег посла, преко управљања финансијама, до вашег односа са партнером. Разговор о свим овим стварима унапред, планирање и ментална припрема за њих учиниће лепо путовање које је пред вама много лакшим.