A re ithuteng hantle ka meriana ea ADHD.

Feela joalokaha motho ea sa boneng hantle a ka bona lefatše hantle ha a roala likhalase, na ha ho joalo? Ka ho tšoanang, meriana ea ADHD e ka thusa batho ba nang le ADHD ho tsepamisa mehopolo ea bona, ea ba thibela ho sitisoa ke lintho tse sa hlokahaleng, le ho laola boitšoaro ba bona. Meriana ena e ke ke ea phekola ADHD ka botlalo, empa e ka thusa ho laola matšoao le ho a thusa ho sebetsa hantle ha a ntse a noa meriana.

Ntlha ea pele, ADHD ke eng?

Ha re bua ka bokhutšoanyane, ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) ke lefu le atileng haholo la ntshetsopele ya methapo. Bana ba nang le boemo bona ba ka ba mafolofolo ho feta tekano, ba bontsha boitshwaro ba ho etsa dintho ka lepotlapotla, mme ba thatafallwa ke ho ela hloko, ho latela ditaelo le ho qeta mesebetsi.

Matšoao a ADHD a qalang bongoaneng hangata a tsoela pele ho fihlela motho a le moholo. Lithuto tse ling li bontša hore ho fihlela ho 90% ea matšoao a bongoaneng a tsoela pele ho fihlela motho a le moholo. Ka linako tse ling, batho ha ba hlokomele hore ba na le ADHD ho fihlela e se e le batho ba baholo.

Batho ba baholo ba nang le ADHD ba ka ba le bothata ba ho latela ditaelo, ho hopola tlhahisoleseding, ho dula ba tsepamisitse maikutlo le ho hlophisa mesebetsi. Leha ho le jwalo, matshwao ho batho ba baholo a ka shebahala a fapane hanyane le matshwao ho bana. Mohlala, ho ba mafolofolo ho feteletseng ho ngwana ho ka shebahala jwalo ka ho se phomole ho feteletseng ho motho e moholo.

Ha e le hantle ho etsahala'ng ka meriana ea ADHD?

Meriana ea ADHD e sebetsa ka tsela e fapaneng ho latela mofuta oa meriana eo e fuoang eona. Empa hoo e batlang e le meriana eohle ea ADHD e sebetsa ka ho eketsa maemo a lik'hemik'hale tsa bohlokoa (li-neurotransmitters) bokong ba rona. Lik'hemik'hale tsena tsa bohlokoa ka ho fetisisa ke dopamine le norepinephrine.

Ha maemo ana a ntse a eketseha, matšoao a ADHD a qala ho laola. Sena se bolela:

• Nako eo u ka tsepamisang maikutlo ho eona nthong e le 'ngoe ea eketseha.
• Mosebetsi o feteletseng oa fokotseha.
• Boitšoaro bo sa laoleheng boa laoloa.
• Bokhoni ba ho rera le ho hlophisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi (ho se sebetse hantle ha tsamaiso) boa ntlafala.

Ka hona, etsa bonnete ba hore o bolella ngaka ea hau ka meriana eohle, livithamine le li-supplement tseo uena kapa ngoana oa hau le li noang, hammoho le hore na u noa khafeine e kae ka letsatsi, joalo ka kofi.Hobane ho noa meriana e meng hammoho ho ka ba le liphello tse mpe 'meleng.

Ngaka ea hau e ka 'na ea leka meriana e fapaneng le litekanyetso tse fapaneng ho fihlela ba fumana meriana le tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau kapa ngoana oa hau. Nakong eo, ba tla u beha leihlo 'me ba fetole tekanyo ho fumana tekano e ntle ka ho fetisisa lipakeng tsa melemo ea meriana le litla-morao. Hang ha meriana le tekanyo e nepahetseng li fumanoe, batho ba bangata ba nang le ADHD ba khona ho laola matšoao a bona hantle.

Meriana ea ADHD ke efe?

ADHD e phekoloa haholo-holo ka lintho tse susumetsang le tse sa susumetseng. Ka linako tse ling meriana ea ho tepella maikutlo le eona e ka fuoa.

Lintho tse susumetsang

Tsena ke meriana e atisang ho laeloa bakeng sa ADHD. Ho sa tsotellehe lebitso la "li-stimulant," tsena ha li etse hore u ikutloe u falimehile haholoanyane. Ha e le hantle li eketsa maemo a dopamine le norepinephrine bokong ba hau. Lik'hemik'hale tsena li bohlokoa bakeng sa tlhokomelo ea hau, bokhoni ba hau ba ho nahana le khothatso. Lithuto li bontšitse hore hoo e ka bang 80% ea bana ba nang le ADHD ba ba le matšoao a fokotsehang hang ha ba fumana meriana e nepahetseng ea li-stimulant le tekanyo.

Meriana ena e nkoa e le lintho tse laoloang. Sena se bolela hore e na le monyetla oa ho sebelisoa hampe kapa ho lemalla. Leha ho le joalo, e bolokehile haholo ha e nooa tlas'a tlhokomelo ea ngaka. Pele ngaka ea hao e fana ka meriana, e ka 'na ea etsa EKG ho hlahloba mathata afe kapa afe a sa bonahaleng a morethetho oa pelo.

Ho na le mefuta e 'meli ea lintho tse susumetsang:

• Ho lokolla hang-hang/ho sebetsa ka nako e kgutshwane: Tsena hangata di nkuwa ha ho hlokahala. Di nka dihora tse ka bang 4. Ha ditlamorao tsa mofuta ona wa meriana di fela, batho ba bang ba ba le "ho thula" kapa "phello ya ho kgutlela morao." Sena se bolela hore ba lahlehelwa ke matla ka tshohanyetso, ba ikutlwa ba lapile haholo, mme batho ba bang ba ba le maikutlo a theohang ka tshohanyetso.
• E ntšoang ka nako e telele/e sebetsang nako e telele: Hangata tsena li nooa hanngoe ka letsatsi hoseng. Tse ling li sebetsa lihora tse 6-8, ha tse ling li ka nka lihora tse 16. Meriana ena e fokotsa ho phahama le ho theoha ha matla le maikutlo letsatsi lohle. Sena se boetse se fokotsa tlhoko ea tekanyo e eketsehileng sekolong kapa mosebetsing.

Lintho tse sa susumetseng

Tsena le tsona ke meriana e ngotsweng ke ngaka, empa ha se dintho tse laolwang jwalo ka di-stimulant. Sena se bolela hore ho na le kotsi e nyane ya bokhoba kapa tlhekefetso. Haholo-holo di sebetsa ka ho eketsa boemo ba norepinephrine bokong.

Meriana ena e nka nako e teletsana ho qala ho sebetsa ho feta di-stimulant. O hloka ho nwa meriana ena ka ho sa kgaotseng bonyane dibeke tse 3-4 ho utlwa ditlamorao tse felletseng.Empa tsena li ka boela tsa laola tlhokomelo ea hau, tšebelisano-'moho le matla a hau a ho etsa lintho. Li ka ba mafolofolo ho fihlela lihora tse 24.

Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore ngaka e ka fana ka mofuta ona oa moriana:

• Haeba meriana e hlasimollang e sa sebetse.
• Haeba o na le litla-morao tse sa mamelleheng tse tsoang ho li-stimulant.
• Haeba o batla ho eketsa diphetho, e fe hammoho le di-stimulant.

Meriana e thibelang khatello ea maikutlo

Tsena ha se meriana e dumelletsweng ka ho khetheha ho phekola ADHD. Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding dingaka di e fa e le nngwe kapa hammoho le di-stimulant bakeng sa ADHD. Di-antidepressant bakeng sa ADHD le tsona di ama maemo a dopamine le norepinephrine bokong.

Na meriana ea ADHD e na le litla-morao?

E, ka sebele. Litla-morao li ka hlaha ha u qala ho noa moriana. Empa hangata tsena ke tsa nakoana ebile ha li mpe haholo. Li tla fela ka mor'a libeke tse 'maloa ha' mele oa hau o ntse o tloaela moriana. Empa ka seoelo, li ka ba mpe kapa tsa tsoela pele.

Litla-morao tse tloaelehileng haholo ke:

• Ho lahleheloa ke takatso ea lijo: Sena se ama batho ba ka bang 80% ba nkang li-stimulant.
• Ho theola boima ba 'mele: Sena se ka laoloa ka ho noa meriana ka mor'a lijo kapa ka ho eketsa lintho tse kang li-protein shake lijong tsa hau.
• Bothata ba ho robala: Sena se ka kenyelletsa bothata ba ho robala le ho tsoha khafetsa. Ho fetola nako ea letsatsi eo u noang meriana ea hao ho ka thusa ho fokotsa sena haholo.

Litla-morao tse ling:

• Phello ea ho khutlela morao: Maikutlo a nakoana a mokhathala, ho teneha ho eketsehileng, kapa phetoho ea maikutlo ha sethethefatsi se ntse se fela.
• Matšoenyeho: Ho qala bocha kapa ho mpefala ha matšoenyeho.
• Matšoao a ho thothomela: Metsamao kapa melumo e pheta-phetoang ka tšohanyetso (mohlala, ho panya mahlo, ho hlaka ha 'metso). Meriana ea ADHD ha e bake matšoao a ho thothomela, empa e ka bonahala haholoanyane ho feta ntle le meriana.
• Ho se phutholohe ha mpa: lintho tse kang ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa.
• Liphetoho khatellong ea mali le sekgahla sa pelo: Meriana e meng e ka baka keketseho e nyane khatellong ea mali. Sekgahla sa pelo le sona se ka eketseha hanyane. Hangata sena ha se kotsi, empa haeba uena kapa ngoana oa hau le na le nalane ea lefu la pelo , ruri le lokela ho bolella ngaka ea lona.

Haeba litla-morao tsena li sa fele kamora libeke tse 'maloa, ngaka ea hau e ka khona ho li laola ka ho fetola tekanyo kapa nako ea meriana ea hau, ho u fetisetsa moriana o sebetsang nako e telele, kapa ho leka mofuta o mong oa meriana.

Na ADHD e ka laoloa ntle le meriana?

Mokhahlelo oa pele oa kalafo bakeng sa ADHD ke meriana.Lithuto li bontšitse hore hoo e ka bang 80% ea bana ba atleha ka meriana. Empa mohlomong u tšaba litla-morao tsa meriana, kapa u ka rata ho se noe meriana ka lebaka le leng.

Ho batho ba bangata , phekolo ea boitšoaro ke khetho e ntle. Kalafo ea boitšoaro e kenyelletsa ho ruta le ho matlafatsa boitšoaro bo botle le ho fokotsa boitšoaro bo sa batleheng le bo bobe.

• Bakeng sa bana ba ka tlase ho dilemo tse 6: Ho kgothaletswa hore batswadi ba fumane koetliso ya taolo ya boitshwaro. Ka sena, batswadi ba ka ithuta mekgwa le maqheka a ho thusa ngwana wa bona.
• Kamora dilemo tse 6: Kalafo ya boitshwaro e kgothaletswa hammoho le meriana. Sekolo sa ngwana le sona ke karolo ya bohlokwa ya moralo ona wa kalafo.

Ke hloka ho nka moriana ona nako e kae?

ADHD ke boemo ba bophelo bohle bo se nang pheko. Ka hona, o kanna wa hloka ho nwa meriana ho laola matshwao a hao. Haeba o fumana moriana o o sebetsang hantle le o laolang matshwao a hao, ho ka ba molemo ho o nwa bophelo bohle ba hao. Ngaka ya hao ke motho ya molemo ka ho fetisisa eo o ka buang le yena ka sena.