Na o kile wa sotha leqaqailana la hao ha o ntse o bapala, o theoha ditepisi, kapa o tsamaya feela? Ka dinako tse ding, ntle le lebaka le utlwahalang, leqaqailana la hao le qala ho opa le ho ruruha. Bohloko bona ba leqaqailana bo tshwana le bohloko bofe kapa bofe kapa ho se phutholohe mmeleng wa hao. Empa ha se ntho e lokelang ho nkuwa habobebe. Kajeno, re tla bua ka bona ka tsela e bonolo eo o ka e utlwisisang.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

A re boneng pele, leqaqailana lena ke eng?

Nahana ka hona, leqaqailana la rona ha se lenonyeletso feela. Ke sebopeho se rarahaneng haholo, se makatsang. Lenonyeletso lena le lenyenyane le tšehetsa boima ba 'mele oohle oa rona 'me le re thusa ho tsamaea, ho matha le ho tlola. Le entsoe ka likarolo tse 'maloa:

Masapo: Lenonyello lena le thehoa ke kopano ea masapo a mabeli a maholo leotong la rona, e leng "Tibia" le "Fibula", le lesapo la "Talus" leotong la rona.
Mesifa: Thusa ho sisinya lenonyeletso.
Methapo: e jara melaetsa e tswang bokong mme e re dumella ho utlwa bohloko.
Li-tendon: Lisele tse matla tse hokahanyang mesifa le masapo.
Ligamente: Kopanya masapo 'me u boloke manonyeletso a tsitsitse.
Methapo ea mali: Fana ka phepo e hlokahalang manonyeletsong.

Haeba karolo efe kapa efe ea tsena e senyehile, re ka 'na ra e utloa e le bohloko ba leqaqailana.

Lisosa tse tloaelehileng tsa bohloko ba leqaqailana ke life?

Ho na le mabaka a mangata a etsang hore maqaqailana a utloe bohloko. A mang a ’ona a ka bakoa ke likotsi, ha a mang a ka bakoa ke mafu a mang. A re aroleng ka mekhahlelo e ’meli.

Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba leqaqailana
1. Bohloko bo bakoang ke likotsi
Likotsi tsa lipapali	Likotsi tse hlahang ha motho a matha, a tlola, kapa a bapala lipapali.
Ho opeloa ke leqaqailana	Ho taboha kapa ho taboha ha ligaments leqaqailaneng. Ena ke sesosa se tloaelehileng haholo.
Tendinitis	Ho ruruha ha mesifa e ka leqaqailaneng. Mohlala: (Peroneal tendinitis), (Achilles tendinitis).
Bursitis	Ho ruruha ha mekotla e tletseng metsi (bursae) manonyellong.
Ho Robeha ha Leqaqailana	Ho robeha ha lesapo le amanang le lenonyello la leqaqailana.
Tsamaiso ea methapo	Mohlala, maemo a kang (Tarsal Tunnel Syndrome).
2. Bohloko bo bakoang ke maemo a mang a bongaka
Ramatiki	Mafu a autoimmune a kang osteoarthritis kapa rheumatoid arthritis.
Mafu a mang	Mafu a kang (Ankylosing Spondylitis) le (Lupus).
Liphetoho sebopehong sa leoto	Maoto a bataletseng kapa maoto a nang le likhutlo tse phahameng.
Litšoaetso	Ka linako tse ling, tšoaetso e ka hlaha lenonyellong la leqaqailana kapa liseleng tse potolohileng. Mohlala, (Cellulitis), (Osteomyelitis).

U ka etsa'ng lapeng ha u e-na le bohloko?

Haeba ka tšohanyetso u utloa bohloko kapa u ruruha leqaqailaneng la hao, ho na le lintho tse bonolo tseo u ka li etsang lapeng pele u bona ngaka. Re bitsa sena mokhoa oa RICE . Ho bonolo haholo ho se hopola.

RICE e emetse Phomolo, Leqhoa, Khatello le Ho phahama.

Mokhoa	Se o lokelang ho se etsa
R - Phomolo	Qoba ketso e bakileng bohloko. Phomotsa leoto. Khaotsa ho beha boima leotong, ho matha, kapa ho tlola ho fihlela le fola.
I - Leqhoa )	Beha pakete ea leqhoa kapa li-cubes tsa leqhoa tse phuthetsoeng ka thaole e tšesaane sebakeng se bohloko ka metsotso e ka bang 15. Etsa sena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Sena se tla fokotsa ho ruruha le bohloko.
C - Khatello	O ka phuthela leqaqailana la hao ka lesela le thibaneng ho fokotsa ho ruruha. Empa o se ke wa le phuthela ka thata haholo . Ha o batle ho thibela phallo ya madi.
E - Phahamiso	Neng kapa neng ha ho khoneha, boloka leoto la hao le phahame, joalo ka mosamo, ka holimo ho boemo ba pelo ea hao. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha.

Haeba bohloko bo sa kokobele ka mora matsatsi a mmalwa a ho etsa dintho tsena, ela hloko hore o bone ngaka.

U fumana kalafo ea mofuta ofe ha u ea ngakeng?

Ha o bona ngaka, e tla o hlahloba, mme haeba ho hlokahala, o etse X-ray kapa scan ho fumana sesosa se nepahetseng sa bohloko. Ebe ba tla o fa kalafo e loketseng sesosa.

Meriana e kokobetsang bohloko le e thibelang ho ruruha: Meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) e kang ibuprofen kapa corticosteroids bakeng sa ho ruruha ho matla e ka fuoa.
Ho lokisa lieta kapa ho li lokisa ka lieta: U ka 'na ua kōptjoa ho roala lieta tse khethehileng tse tšehetsang leoto le leqaqailana. U ka 'na ua kōptjoa ho fetola mofuta oa lieta tseo u li roalang.
Kalafo ea 'Mele: Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo tla eketsa matla le ho tenyetseha ha leqaqailana la hao.
Ho se tsamaye: Ka nako e 'ngoe u ka 'na ua hloka ho roala sekhomaretsi, setšehetsi, kapa samente ho fokotsa khatello leqaqailaneng la hao ho fihlela le fola.
Ho hema ha manonyeletso: Haeba ho ruruha ho le hoholo, nale e ka sebediswa ho tlosa mokelikeli o feteletseng lenonyellong.
Ho buuoa: Haeba tendon kapa ligament e tabohile, haeba ho na le ho robeha, kapa haeba ho na le ho ruruha ho matla ha manonyeletso ho sa ntlafaleng ka mekhoa e meng ea phekolo, ho ka hlokahala opereishene. Hona joale ho na le liopereishene tse etsoang ka ho sehoa ho honyenyane haholo, joalo ka Ankle Arthroscopy. Ka linako tse ling, opereishene e kang Ankle Fusion le eona e ka hlokahala.

Na bohloko ba leqaqailana bo ka thibeloa?

Leha re sa kgone ho thibela kotsi, ho na le dintho tseo re ka di etsang ho fokotsa kotsi.

Ha o bapala lipapali

Apara lisebelisoa tse nepahetseng tsa polokeho.
Haeba o utlwa bohloko, o se ke wa bo bapala. "Ho bapala bohlokong" ha se ntho e ntle.
Iphuthumatse hantle pele o bapala, 'me u pholise moea ka mor'a ho bapala.
Phomotsa 'mele oa hao ka mor'a ho ikoetlisa ka thata.

Polokeho e akaretsang

Boloka lehae la hao le sebaka sa mosebetsi se hloekile ebile se se na lintho tse sa hlokahaleng tse ka ’nang tsa oa.
U se ke ua hloella litulong kapa litafoleng ho fihlela lintho tse holimo. Sebelisa lisebelisoa tse loketseng bakeng sa morero oo.
Haeba o na le bothata ba ho tsamaya kapa o kotsing ya ho wa, sebedisa setshehetso se kang lere.

Nka tseba joang hore bohloko ba leqaqailana la ka bo tebile?

Haeba o na le bohloko ba leqaqailana bo sa feleng, kapa haeba bo etsa hore o fetole mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, u se ke ua bo hlokomoloha. E ka ba sesupo sa boemo bo tebileng.

Ha o lokela ho ya Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) hang-hang:

Haeba o kile wa ameha kotsing e kgolo (mohlala, kotsi ya koloi, ho wa ho tloha bophahamong).
Haeba o sa kgone ho sisinya leqaqailana kapa leoto la hao.
Haeba ho na le pelaelo ea hore lesapo le robehile.

Batho ba bang ba nahana hore bohloko ba leqaqailana ke karolo e tloaelehileng ea botsofali kapa hore ke ntho e tsamaeang le mosebetsi. Empa u se ke ua bo hlokomoloha. Haeba bohloko bo tsoela pele ka matsatsi a fetang a 'maloa, etsa bonnete ba hore u batla keletso ea bongaka.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Bohloko ba leqaqailana bo ka bakoa ke mabaka a fapaneng, ho tloha ho honyela ho bonolo ho isa ho ramatiki e matla.
Bakeng sa bohloko bo bonyenyane le ho ruruha, leka pele mokhoa oa RICE (phomolo, leqhoa, khatello, ho phahamisa) lapeng.
Haeba bohloko bo sa kokobele ka matsatsi a 'maloa, haeba bohloko bo le boima, kapa haeba u sa khone ho beha leoto la hao fatše, etsa bonnete ba hore u bona ngaka.
Kamora kotsi e mpe kapa haeba ho belaelloa hore leqeba le robehile, e- ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) hang-hang.
Likotsi tse ngata tse amanang le maqaqailana li ka thibeloa ka ho latela mekhoa e nepahetseng ea boikoetliso le polokeho.