O ka ba motho ya dulang setulong sa ofisi. Kapa o ka ba motho ya tsamayang le ho phahamisa ditshipi letsatsi lohle. Ho sa tsotelehe hore na mosebetsi wa hao ke ofe, haeba o na le Ankylosing Spondylitis (AS), o a tseba hore na ho ka ba thata hakae ho sebetsa ho tloha ka hora ya borobong hoseng ho isa ho ya bohlano mantsiboya. Ha ho bonolo ho qeta letsatsi ka bohloko ba mokokotlo, ho satalla le ho se kgone ho sisinyeha. Empa o seke wa tshwenyeha, ho na le dintho tse ngata tse ka o thusang ho atleha mosebetsing wa hao esita le ka boemo bona.
Hantle-ntle Ankylosing Spondylitis (AS) ke eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, ena ke mofuta oa ramatiki o amang lesapo la mokokotlo. Ka linako tse ling e bitsoa lefu la Bechterew. Boemong bona, ho na le ho ruruha pakeng tsa lesapo la mokokotlo lesapong la hao la mokokotlo, 'me ha nako e ntse e ea, lesapo la mokokotlo le qala ho kopana, le etsa karolo e le 'ngoe. Sena se ka etsa hore lesapo la mokokotlo le lahleheloe ke ho tenyetseha ha lona 'me le kobehe pele (scoliosis).
Ho phaella ho sena, ho na le matšoao a mang a 'maloa:
- Bohloko kapa ho se phutholohe likhopong, manonyellong a letheka le manonyellong a mahetla.
- Ho ruruha ha mahlo ho baka bofubelu, bohloko le bothata ba ho bona leseli.
Ka matšoao a kang ana, ho thata ho nahana hore ho noa meriana feela kapa ho ea phekolong ea 'mele ho ke ke ha sitisa mosebetsi oa hau. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho nahana ka sena ka hloko. U hloka ho nka mehato ea ho fokotsa ho se phutholohe hoo 'mele oa hau o ho utloang. U kanna ua hloka ho kopa sebaka sa hau sa mosebetsi bakeng sa bolulo bo khethehileng ho u thusa ho etsa mosebetsi oa hau hantle.
Ke hobane'ng ha ho se molemo ho mamella bohloko?
Hase mohopolo o motle ho etsa kgwebo ya hao o nahana, "Oho... ho lokile," mme o tswele pele ho feta bohlokong ntle le ho etsa diphetoho. Haeba o sheba seo dipatlisiso di se bontshang, o tla bona hore na ke booatla bo bokaakang ho mamella sena feela.
Batho ba bangata ba nang le AS ba na le mofuta o itseng oa ho se tsitse ha mosebetsi, 'me pakeng tsa 10% le 20% ea batho ba mesebetsing e boima ba' mele ba kotsing ea mofuta o itseng oa bokooa mosebetsing.
Hoo e ka bang motho a le mong ho ba supileng ba nang le lefu lena o tlameha ho fokotsa mosebetsi oa bona kapa ho fetola mesebetsi ka ho feletseng. Lithuto li boetse li bontšitse hore motho a le mong ho ba bararo ba kenoang sepetlele ka lebaka la matšoao a mpefalang o tlameha ho tlohela mesebetsi ea hae pele a fihla lilemong tsa ho tlohela mosebetsi. Kahoo, ha ho makatse hore ebe ena ke ntho eo u sa lokelang ho e nka habobebe, na ha ho joalo?
Liphetoho tse bonolo tseo u ka li etsang mosebetsing oa hau
Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba nang le AS ba fokotsa haholo litšitiso tsa bona tse amanang le mosebetsi ka ho fetola tikoloho ea bona ea mosebetsi ka boqhetseke. Ho sa tsotelehe hore na u etsa mosebetsi oa mofuta ofe, malebela a mang ke ana a ho u thusa ho laola boemo ba hau ba AS.
| Phetoho e ka etsoang | Mokhoa oa ho e etsa (e bonolo) |
|---|---|
| Lokisa setulo sa hao. | Haeba o sebetsa tafoleng, lokisa karolo e ka morao ea setulo sa hao hore mokokotlo oa hao o otlolohe 'me mahetla a hao a be sekwere. Ha maoto a hao a le fatše, fetola bophahamo ba setulo sa hao hore mangole a hao a be ka holimo kapa hanyane ho feta letheka la hao. Qoba ho inama. |
| Fana ka tšehetso e eketsehileng mokokotlong oa hao. | Haeba tšehetso e fanoang ke setulo e sa lekana, sebelisa thaole e phutholohileng, mosamo o monyenyane, kapa mosamo o tšehetsang mokokotlo. |
| Tsoela pele ho tsamaea. | Haeba mosebetsi oa hao o hloka hore u lule nako e telele, behella ka thoko nako ea letsatsi la hao la mosebetsi ea ho tsoha le ho tsamaea. Tsoha tafoleng ea hao khafetsa 'me u nke khefu e khutšoanyane. Itloaetse ho tsamaea ka nako eo le nakong ea khefu ea hao ea lijo tsa motšehare. |
| Ela hloko boemo ba 'mele. | Ha o ya ntlwaneng ya ho hlapela, sheba seiponeng ho bona hore na mokokotlo wa hao o otlolohile kapa o sekame. O ka boela wa kopa motswalle ho o bolella hore na o sekame nakong ya kopano. |
| Boloka deske ea hao e hloekile. | Ha o dutse, o lokela ho kgona ho phomotsa matsoho a hao tafoleng ka ho otloloha ntle le ho kgathatseha. Ha o sebedisa khomphutha, matsoho a hao a lokela ho otloloha mme menwana ya hao e lokela ho phutholoha. Ho molemo ho ba le lehlakore le ka hodimo la skrine ya khomphutha boemong ba mahlo. |
| Etsa boikoetliso ba ho otlolla mesifa ka nepo. | Kopa ngaka ea hao kapa setsebi sa 'mele ho u ruta boikoetliso bo bonolo ba ho otlolla boo u ka bo etsang. U se ke ua lebala ho etsa tsena leha u lutse letsatsi lohle, u khanna, kapa u phahamisa litšepe. |
| Ela hloko ha o phahamisa dintho tse boima. | Sebelisa matsoho ka bobeli ho phahamisa litšepe. Haeba ho khoneha, phahamisa litšepe ka matsoho ka bobeli, eseng menoana ea hau feela. Boloka moroalo haufi le 'mele oa hau. Sena se tla fokotsa khatello manonyellong a hau. Sututsa le ho hula neng kapa neng ha ho khoneha. Fokotsa ho phahamisa. |
Se tšabe ho kopa thuso mosebetsing.
Haeba o entse lintho tsena ka lehlakoreng la hao mme o ntse o na le bothata ba ho qeta mosebetsi wa hao, mohato o latelang ke ho bua le mookamedi wa hao ka hona.
U sebetsana joang le see?
- Itokise: Pele o bua le mookameli oa hau, qeta beke kapa tse peli u ngola seo u se etsang le se u etsang hore u ikutloe u le betere. Sena se tla u fa setšoantšo se hlakileng sa hore na bothata bo hokae.
- Etsa kopo e ngotsoeng: Etsa kopo e ngotsoeng bakeng sa bolulo boo u bo hlokang. Ho bohlokoa haholo ho kenyelletsa lengolo le tsoang ho ngaka le tiisang hore u na le AS. Mohlala, u ka kopa setulo kapa deske e sebetsang hantle. Kapa u ka kopa phetoho e nyane lihora tsa hau tsa mosebetsi.
Sri Lanka, o na le tokelo ea ho kopa bolulo ba mofuta ona mosebetsing ka mabaka a utloahalang. Kahoo u se ke ua tšaba kapa ua hlajoa ke lihlong ho bua ka sena.
Ho thoe'ng haeba u sa khone ho tsoela pele ho sebetsa?
Maemong a mang a boima, AS e ka etsa hore ho se ke ha khoneha hore o tswele pele ho sebetsa. Maemong a jwalo, ho bohlokwa ho tseba ka melemo ya hao ya tshireletso ya setjhaba kapa dikgetho tsa inshorense. Pele o etsa qeto e jwalo, ho molemo ho bua le ngaka ya hao mme, haeba ho hlokahala, o batle keletso ya molao.
Hopola, ho laola AS ho hloka boiteko. U se ke ua tsikitlanya meno feela 'me ua mamella bohloko. E-ba mafolofolo ho fetola sebaka sa hau sa mosebetsi ho etsa hore se be bonolo haholoanyane ho uena. U se ke ua tšaba ho kopa thuso. U na le tokelo ea ho thabela bophelo ba hau ba mosebetsi.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ankylosing Spondylitis (AS) ke boemo bo tebileng ba ramatiki bo amang mokokotlo. U se ke ua hlokomoloha bohloko le ho se phutholohe hoo bo ho bakang ha u ntse u sebetsa.
- Lokisa lintho tse bonolo tse kang setulo sa hao sa mosebetsi le deske ho etsa hore li phutholohe 'meleng oa hao. Sebelisa tšehetso e eketsehileng bakeng sa mokokotlo oa hao.
- Se ke oa lula sebakeng se le seng nako e telele. Tsamaea khafetsa, ema 'me u tsamaee, 'me u etse boikoetliso bo loketseng joalokaha ngaka ea hao e laetse.
- Sebelisa boemo bo nepahetseng ha o phahamisa lintho tse boima. Qoba ho phahamisa lintho tse boima ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Se tšabe ho bua phatlalatsa le mookameli oa hau ka bolulo boo u bo hlokang. Lengolo le tsoang ho ngaka le tla thusa haholo ho sena.
- Kamehla latela meriana le kalafo e laetsoeng ke ngaka ea hao hantle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau