O ka nna wa ba motho ya sebetsang ofising, a shebile khomphutha. Kapa o ka nna wa ba motho ya emang letsatsi lohle, a phahamisa ditshebeletso tse boima, mme a etsa mosebetsi o boima. Leha ho le jwalo, haeba o na le boemo bo bitswang Ankylosing Spondylitis, mohlomong o a tseba hore na ho thata hakae ho tswela pele ka mosebetsi ho tloha hoseng ho fihlela bosiu. Ho sebetsa ka bohloko ba mokokotlo le ho satalla ha ho bonolo. Empa o seke wa tshwenyeha, ha re boneng hore na re ka nolofatsa mosebetsi jwang ka boemo bona.
Taba ea pele, ankylosing spondylitis (AS) ke eng?
Ka bokhutšoanyane, Ankylosing Spondylitis (AS) ke mofuta oa ramatiki. Ka linako tse ling e bitsoa lefu la Bechterew. Ntho e ka sehloohong e etsahalang boemong bona ke hore masapo a mokokotlong oa hao a kopane 'me a thatafala. Sena se etsa hore ho be thata ho boloka mokokotlo oa hao o otlolohile, u ka 'na ua inama butle-butle, 'me ho tenyetseha ha hao hoa fokotseha.
Ntle le bothata bona ba mokokotlo, ho na le matšoao a mang.
- Ho utloa bohloko kapa ho se phutholohe likhopong, lethekeng le manonyellong a mahetla.
- Ho ruruha ho bohloko ha mahlo.
Ha o na le matšoao a kang ana, ho thata ho nahana hore o ka hlola mathata a mosebetsi oa hau ka meriana eo ngaka ea hau e u laelang eona le phekolo ea 'mele feela. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho ba mafolofolo. Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thusa ho fokotsa ho se phutholohe hoo 'mele oa hau o ho utloang. U kanna ua hloka ho kopa mohiri oa hau bolulo ho u thusa ho etsa mosebetsi oa hau hantle.
Lithuto li re'ng ka hore na boemo bona bo ama mosebetsi joang?
Ha se mohopolo o motle ho mamella bohloko bona le ho leka ho sebetsa joalokaha eka ha ho letho le etsahetseng. Sheba lintlha tsena:
- Hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le AS ba na le mofuta o itseng oa ho se tsitse mosebetsing.
- Pakeng tsa 10% le 20% ea bakuli ba AS ba na le mofuta o itseng oa bokooa bo amanang le mosebetsi , haholo-holo mesebetsing e boima ea 'mele.
- Hoo e ka bang mokuli a le mong ho ba supileng ba nang le AS o tlameha ho fetola mosebetsi oa hae kapa ho fokotsa moroalo oa mosebetsi oa hae ka lebaka la lefu lena.
- Ho boetse ho tlalehoa hore karolo ea boraro ea ba keneng sepetlele ka lebaka la matšoao a mpefalang ba qobelloa ho tlohela mesebetsi ea bona pele ba fihla lilemong tsa ho tlohela mosebetsi .
Tlhahisoleseding ena e bontsha hore ena ha se ntho e lokelang ho nkuwa habobebe, na ha ho jwalo? Ke ka lebaka leo ho leng bohlokwa hakaale ho mamela mmele wa hao.
Liphetoho tse bonolo tseo u ka li etsang
Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba nang le AS ba khonne ho fokotsa litšitiso tsa bona tse amanang le mosebetsi ka ho kenyelletsa litharollo ka boqhetseke tikolohong ea bona ea mosebetsi. Ho sa tsotelehe hore na u etsa mosebetsi oa mofuta ofe, malebela ana a ka u thusa.
| Keletso | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Ho lokisa setulo | Haeba o na le mosebetsi oa deske, lokisa karolo e ka morao ea setulo sa hao e le hore lesapo la mokokotlo la hao le otlolohe 'me mahetla a hao a otlolohe. Lokisa bophahamo ba setulo sa hao e le hore mangole a hao a be kaholimo kapa hanyane ha a le lethekeng la hao ha maoto a hao a le fatše. Le ka mohla u se ke ua thothomela. |
| Phomolo bakeng sa mokokotlo | Haeba o ikutloa eka setulo sa hao ha se fane ka tšehetso e lekaneng bakeng sa mokokotlo oa hao, nahana ka ho phutholla thaole kapa ho beha mosamo o monyenyane tlas'a mokokotlo oa hao. Haeba ho khoneha, sebelisa mosamo o tšehetsang mokokotlo o etselitsoeng mokokotlo ka ho khetheha. |
| Ho ba leetong | Haeba mosebetsi oa hao o hloka hore u lule nako e telele, behella ka thoko linako tse nyane tsa mosebetsi oa hao hore u tsohe 'me u tsamaee. Tsoha tafoleng ea hao khafetsa 'me u nke khefu e khutšoanyane. Etsa bonnete ba hore u tsamaea ka maoto nako e khutšoanyane nakong ea lijo tsa motšehare. |
| Tlhahlobo ea boemo ba 'mele | Ha o ya ntlwaneng, sheba mokokotlo wa hao seiponeng ho netefatsa hore o otlolohile. Haeba ho kgoneha, bolella motswalle ofising hore a o fe letshwao le lenyenyane haeba o ipona o nyebella nakong ya kopano. |
| Ho beha tafole | Ha o dutse, o lokela ho kgona ho phomotsa matsoho a hao tafoleng ntle le ho imetsa. Haeba o sebedisa khomphutha, matsoho a hao a lokela ho otloloha, menwana ya hao e phutholohile, mme mahlo a hao a lokela ho lekana le karolo e ka hodimo ya skrine. |
| Ho otlolla | Botsa setsebi sa hao sa 'mele ka boikoetliso bo bonolo bo u loketseng. Ho na le boikoetliso boo u ka bo etsang leha u lutse letsatsi lohle, u khanna, kapa u phahamisa litšepe. |
| Ha o phahamisa litšepe | Sebelisa matsoho ka bobeli ha u phahamisa lintho tse boima. Haeba ho khoneha, phahamisa ka matsoho ka bobeli. Boloka ntho eo haufi le 'mele oa hao ho fokotsa khatello manonyellong a hao. Neng kapa neng ha ho khoneha, sutumelletsa ho e-na le ho phahamisa. |
Melemo e fumanehang mosebetsing
Ho thoe'ng haeba u sa khone ho etsa liphetoho tsena u le mong? Joale u tla tlameha ho bua le mookameli oa hau kapa lefapha la HR ka sena.
Etsa lintho tsena pele u bua.
Ka nako e ka etsang beke, ngola bukana ya mesebetsi ya hao ya letsatsi le letsatsi. Ke hore, ngola fatshe hore na ke mesebetsi efe e eketsang bohloko le ho se phutholohe ha hao. Sena se tla o thusa ho fumana mathata a hao.
Ebe o kenya kopo e ngotsweng bakeng sa bolulo boo o bo hlokang. Ho bohlokwa haholo ho kenyelletsa lengolo le tswang ho ngaka ya hao le tiisang boemo ba hao ba AS le kopo.
Mekhatlo ka kakaretso e na le boikarabelo ba ho fana ka "boikemelo bo loketseng" ho basebetsi ba hlokang ho sebetsa ka maemo a bona a bongaka. Mohlala, ba ka kopa lintho tse kang sebaka sa mosebetsi se sebetsang hantle kapa ho tenyetseha ho itseng lihora tsa mosebetsi.
Haeba o sa kgone ho sebetsa ka lebaka la bohloko le ho se phutholohe ha AS mme matsatsi a hao a phomolo a fedile, buisana le mokgatlo wa hao mabapi le matsatsi a phomolo a bongaka kapa dikgetho tse ding tsa matsatsi a phomolo tse fumanehang ho wena.
Ho thoe'ng haeba u sa khone ho sebetsa?
Boemong bo bobe ka ho fetisisa, AS e ka etsa hore o se ke wa kgona ho sebetsa ho hang. AS ke boemo bo fokodisang bo welang tlasa sehlopha sa ramatiki e ruruhang.
Boemong bona, buisana le ngaka ea hau ho bona hore na u ka fumana thuso kapa thuso ho tsoa mmusong kapa ka inshorense ea hau.O ka fumana keletso. Haeba ho hlokahala, ke mohopolo o motle ho batla keletso ya setsebi sa molao ditabeng tse jwalo.
Se lebale, ho phela le AS ke phephetso e kholo. Kahoo u se ke ua leka ho ba mohale ka ho mamella bohloko mosebetsing. Etsa hore tikoloho ea hau ea mosebetsi e be e phutholohileng bakeng sa hau, 'me u se ke ua tšaba kapa ua hlajoa ke lihlong ho kopa thuso. U na le tokelo ea ho thabela mosebetsi oa hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ankylosing Spondylitis (AS) ha se bohloko ba mokokotlo feela, ke boemo bo ka bang le tšusumetso e kholo mosebetsing le bophelong ba hau.
- Ho e-na le ho mamella bohloko, qala ho etsa liphetoho tse bonolo tseo u ka li etsang mosebetsing kajeno.
- Lintho tse nyane tse kang ho lokisa setulo le tafole ea hau, ho tsamaea khafetsa, le ho ela hloko boemo ba hau ba 'mele li ka etsa phapang e kholo.
- Haeba lintho tsena li sa lekana ho etsoa u le mong, u se ke ua tšaba ho bua le mookameli oa hau kapa lefapha la HR 'me u kope thuso e hlokahalang. Lengolo le tsoang ho ngaka ea hau le ka thusa haholo ho sena.
- Bophelo ba hao ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, kahoo le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho fumana thuso eo u e hlokang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau